Fii mai frumoasa in 30 de zile

Pentru ca am intrat in martie si odata cu aceasta luna se pregateste sa isi faca aparitia si primavara, ne-am gandit ca este momentul potrivit pentru o schimbare. Iarna ne-a facut sa lasam pe plan secund silueta, coafura si machiajul, dar acum este timpul sa ne luam revansa.

Te provocam sa ni te alaturi in programul “Schimbari pentru frumusete” care are rolul sa te transforme intr-o cu totul alta persoana in doar 30 de zile. Vei intampina astfel primavara cu un look nou, un ten radios si o piele sanatoasa.

Pielea noastra a avut cel mai mult de suferit in timpul iernii. Temperatura scazuta si aerul rece nu i-au fost deloc favorabile si oricat de multe produse ai folosit, daunele sunt vizibile.

Este timpul sa ii acordam atentia cuvenita si sa o rasfatam ca la carte. Programul “Schimbari pentru frumusete” te va ghida pas cu pas si iti va spune ce sa faci in fiecare zi. Sunt schimbari mici, care nu vor solicita mari eforturi din partea ta, dar care iti vor arata cat de importante sunt si efectele nu le vei putea combate.

Vezi in paginile urmatoare planul propus pentru fiecare saptamana

Saptamana 1

Duminica - Aplica lotiunea solara

Mai mult ca sigur ai de gand sa iesi astazi in oras si este bine  sa fii pregatita. Crema de protectie impotriva razelor de soare este vitala pentru sanatatea si frumusetea ta, de aceea, pentru a fi sigura ca nu vei uita inca o data sa o aplici, trezeste-te de dimineata, fa-ti rutina de frumusete si aplica lotiunea solara la final.

Luni - Curata-ti pensulele de machiaj

Un studiu britanic a scos la iveala un adevar crunt. 72% dintre femei nu isi spala niciodata pensulele de machiaj, ceea ce inseamna ca odata cu aplicarea zilnica a machiajului sunt aplicate si bacterii si mizerie care dauneaza serios tenului. Este timpul sa adaugi acest pas in rutina ta si sa speli pensulele de machiaj o data la doua saptamani, iar pe cea folosita pentru aplicarea fondului de ten macar o data pe saptamana.

Marti - Adauga un nou ingredient in alimentatie

Este vorba de nuci, pe care le poti marunti si adauga in preparatele pe care le consumi zilnic sau le poti manca pur si simplu. Nucile sunt o sursa bogata de selenium care are rolul de a creste elasticitatea pielii si scade considerabil riscul de cancer de piele. Mai mult, contin si uleiuri si acizi grasi care stimuleaza regenerarea celulara. Asigura-te ca mananci in fiecare zi o ceasca de nuci.

Miercuri - Incepe sa folosesti un ser

Este mai concentrat decat cremele si lotiunile, ceea ce inseamna ca este de ajuns o cantitate mica pentru a vedea rezultatele. Alege un ser cu antioxidanti, ingredientul cheie impotriva radicalilor liberi si pentapeptide care stimuleaza colagenul si da pielii un look tineresc.

Joi - Curata-ti telefonul

Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Stanford University, telefonul mobil este mai infectat cu bacteriii si virusuri decat toaleta. Telefoanele cu touchscreen sunt cele care permit cel mai bine raspandirea virusurilor. Gandeste-te ca toate bacteriile de pe maini ajung pe fata de fiecare data cand pui telefonul la ureche. Aceste bacterii duc la acnee si multe alte imperfctiuni. De aceea trebuie sa iti cureti periodic telefonul cu un gel antibacterian.

Vineri - Organizeaza-ti produsele pentru ingrijirea pielii

Ordinea in care aplici produsele poate fi mai importanta decat produsele in sine. Imediat dupa ce te-ai spalat pe fata, este recomandata aplicarea celor cu cele mai multe imgrediente active. Sunt cele mai puternice si vrei sa aiba contact direct cu pielea ta. Daca folosesti mai multe, incepe prin a-l aplica pe cel cu o formula mai usoara, preferabil cele pe baza de apa, dupa care pe cele cremoase. Daca faci invers, produsele cu o textura consistenta vor bloca efectiv ingredientele produsului urmator si il vei folos in zadar. Aplica apoi crema hidratanta dupa acre lotiunea solara.

Sambata - Redu consumul de lactate

Chiar si cele organice contin hormoni care stimuleaza glandele care produc ulei si duc la aparitia acneei. Alege mai bine varianta degresata pentru ca hormonii se gasesc in grasime.

Saptamana 2

Duminica - Foloseste retinol

Este ingredientul esential pentru frumusetea si sanatatea pielii pentru ca stimuleaza regenerarea celulalara si producerea de colagen. Astfel piele ata va ramane ferma.

Luni - Culca-te mai devreme

Ai auzit acest sfat de nenumarate ori, dar importanta sa nu poate fi ignorata. Deprivarea de somn reduce circulatia sangelui si te face sa arati palida si stearsa. In plus, somnul este momentul propice pentru ca tenul sa se odihneasca.

Marti - Exfoliaza

Porii mariti sunt unul dintre cele mai mari nemultumiri ale femeilor si exfolierea ajuta la reducerea lor. Cand tenul tau este plin de ulei, celule moarte si mizerie, porii par si ei mai mari. Exfolierea le indeparteaza si curata tenul.

Miercuri - Rasfata-te cu un pahar cu vin

Resveratrol, un puternic antioxidant care se gaseste in strugurii rosii, previne aparitia ridurilor si mentine elasticitatea pielii.

Joi - Nu neglija pielea de pe gat si piept

Multe dintre femei fac greseala sa nu mai aplice crema mai jos de mandibula. Asa ca pielea de pe gat si piept, fiind mai subtire, este cea care se deterioreaza mai usor si astfel ne trezim cu piele lasata, riduri si pete inestetice. Foloseste asadar produsele pentru ten si pentru gat si piept.

Vineri - Atentie la demachiere

Primul lucru pe care l-ai invatat cand ai inceput sa te machiezi a fost sa nu mergi niciodata la culcare fara sa te demachiezi. In cazul in care obisnuiesti sa mai sari peste acest pas, este timpul ca aceasta sa devina regula ta principala. Asigura-te in fiecare seara ca iti cureti bine tenul si asta presupune demachierea tenului si a ochilor, exfoliere (o data sau de doua ori pe saptamana), aplicarea lotiunii tonice si hidratarea.

Sambata - Nu ai somn? Bea o cana de lapte de soia

Soia hidrateaza pielea si reduce cearcanele si pungile de sub ochi. Nu incalzi lapete, ci bea-l rece pentru a contracta vasele de sange si vei scapa astfel de ochii rosii.

Saptamana 3

Duminica - Scapa de pungile de sub ochi

In cele mai multe cazuri, pungile de sub ochi sunt cauzate de pozitia din timpul somnului. Evita sa stai culcata si foloseste doua perne pentru a mentine capul usor ridicat. Dimineata, aplica o crema care contine cafeina. Acest ingredient contracta vasele si impiedica aparitia cearcanelor.

Luni - Stai departe de apa fierbinte

Un dus fierbinte suna bine, insa este unul dintre cele mai rele lucruri pentru pielea ta. Indeparteaza uleiurile naturale si arde usor pielea. Vasele de sange reactioneaza si se dilateaza pentru a racori pielea, dand nastere unor mici pete rosii sau iritatii. Cand ai 20 de ani, acestea trec usor, dar pe masura ce inaintezi in varsta, poate dura pana la 2 ore sa scapi de ele.

Marti - Nu pierde vremea cand vine vorba de hidratare

Majoritatea cremelor hidratante nu contin ingrediente care sa blocheze efectiv hidratarea in piele si se evapora rapid. De aceea sunt recomandate cremele care contin dimethicone, o forma de silicon care mentine pielea hidratata pana la 24 de ore.

Miercuri - Atentie la epilat

Cand vrei sa scapi de parul facial inestetic, ai grija sa cureti bine pielea cu un produs antibacterial in prealabil. Dupa ce intreaga procedura a luat sfarsit, asigura-te ca ai la indemana o crema cu efect antiinflamator si sa o aplici pentru a calma pielea.

Joi - Rasfata-te cu fructe

Consuma un fruct bogat in licopen, precum. Acest ingredient reduce roseata si previne aparitia ridurilor. Il poti manca simplu sau il poti adauga in preparatele pe care doresti sa le mananci in acea zi.

Vineri - Curata tenul fara sa exfoliezi

Enzimele naturale devin cu timpul mai ineficiente in indepartarea celulelor moarte. De aceea, tenul tau capata un look tern si lipsit de stralucire. Exfoliantul este cel mai bun produs pentru acest scop, dar trebuie folosit cu moderatie. De aceea iti sunt recomandate gelurile de curatare care contin acizi alfa-hidroxi. Asigura-te ca procentul nu este mai mic de 8%.

Sambata - Cumpara-ti o pereche de ochelari de soare

Daca ai deja, atunci este cazul sa nu te mai desparti de el. Soarele ne va vizita de acum incolo tot mia des si trebuie sa fii pregatita. Ochelarii de soare protejeaza pielea de sub ochi mai bine decat lotiunile solare si impiedica aparitia ridurilor.

Sapatamana 4

Duminica - Bea un pahar de apa in plus

Apa ajuta la eliminarea toxinelor care cauzeaza inflamatii si aparitia acneei. Mai mult, ajuta transportul de nutrienti si oxigen la celulele pielii, stimuleaza hidratarea, unul dintre factorii care incetineste procesul de imbatranire.

Luni - Serveste un bol de cereale la micul dejun

Cerealele contin zinc. Daca ai deficit de zinc, pielea ta este lipsita de stralucire. Asigura-ti aportul necesar din cereale pentru ca acest ingredient repara tesutul pielii si accelereaza procesul de vindecare in cazul unor rani. Reduce semnificativ acneea si alte iritatii.

Marti - Ai rabdare

Chiar daca esti nerabdatoare sa vezi cat de eficienta este noua crema folosita, incearca sa ii acorzi suficient timp pentru a-ti demonstra ca merita toti banii. Foloseste-o zilnic si nu o combina cu alte produse recent achizitionate.

Miercuri - Renunta la cartofi prajiti

Si la orice alte preparate bogate in grasimi si carbohidrati. Acestia sunt principalii factori ai aparitiei ridurilor. Alege drept alternativa proteine slabe, precum peste, carne de pui, linte si fasole.

Joi - Nu uita de legume

Alege produse destinate ingrijirii tenului care contin antioxidanti derivati din plante precum ciuperci sau soia. Sunt plante care au un real beneficiu pentru sanatatea noastra si gandeste-te cat de mult pot face pentru frumusetea ta daca le aplici direct pe piele.

Vineri - Mananca broccoli

Este o  leguma care subclaseaza victorioasa portocala. Contine mult mai multa vitamina C, ceea ce inseamna ca previne aparitia ridurilor si lasarea pielii.

Sambata - Tine-ti mainile departe de fata

Renunta la prostul obicei de a-ti atinge fata sau de a incerca sa vii de hac unui cos. Asta poate deteriora pielea in asa fel incat sa fie prea tarziu odata ce iti vei da seama cat ai gresit. Uneori, cel mai bun remediu pentru imperfectiuni precum acneea este sa iti lasi tenul in pace.

Saptamana 5

Duminica - Rasfata-ti tenul cu o masca naturala

Frigiderul tau este plin cu ingrediente bogate in substante favorabile pentru piele. Fa o masca din capsune, fructe care contin un acid cu efect antioxidant si care tine ridurile departe si protejeaza colagenul de efectele daunatoare ale expunerii la soare. Amesteca o ceasca de capsune cu o lingura de miere si aplica masca pentru 15-20 de minute.

Luni - Stimuleaza efectele lotiunii solare

Antioxidanti precum vitamina C ofera un strat in plus de protectie. Indreapta-te spre produsele care contin aceasta vitamina si aplic-o inainte de lotiunea solara. In felul acesta vei stimula beneficiile aduse de crema de protectie. Sau poti folosi o lotiune care pe langa factorul de protectei sa contina si vitamina C.