irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»

Elibereaza-te de stres prin 11 metode eficiente

De în Monden 29 sep 2010
Stres la birou, stres in trafic, stres acasa, stres la magazin... Stres, stres, stres! Nu e panica insa! Ti-am pregatit cateva metode simple de mare efect care te vor ajuta sa scapi de momentele tensionate.

Cum sa nu te stresezi cand ceasul suna matinal si tu nu te-ai dezlipi de perna nicicum? Si nu apuci sa iti bei nici cafeaua de dimineata... Sa nu mai zic de micul-dejun! Si traficul e infernal, iar la birou te asteapta o gramada de lucruri care se apropie de deadline! In astfel de momente ai impresia ca nimic nu se mai termina, ca nu o sa reusesti sa faci fata tuturor sarcinilor si ca in scurt timp vei claca. Ei bine, e cazul sa te destresezi! Si am pentru tine cele mai eficiente metode in acest sens.

1.    Ia o pauza! Cinci minute sunt suficiente ca sa scapi de toata tensiunea acumulata. Gaseste un loc linistit, ca de exemplu balconul de la birou sau chiar baia. Pune alarma de la telefon sa sune peste 5-10 minute si... stai. Da, pur si simplu stai! Inspira si expira adanc si relaxeaza-ti toti muschii. Poti sa inchizi si ochii, dar vezi sa nu te ia somnul. Detaseaza-te de tot ce te-a stresat. Iti garantez ca dupa aceste minute total libere te vei simti mult mai ok.

2.    Razi cat mai mult! Da, terapia prin ras chiar da rezultate.  Vorba aia, doar nu radem de necaz, ci de bucurie. Dar asta nu e tot. Rasul produce cresterea ritmului cardiac si presiunii sangelui, iar in momentul in care acestea vor scadea, tu te vei simti mult mai relaxata, afirma specialistii. Mai mult, rasul ne scapa de durerile fizice ale corpului. Asa ca uita-te la seriale si filme de comedie, cauta filmulete amuzante pe diverse site-uri, citeste bancuri pe Internet sau iesi cu prietenii la un suc. Nu uita, cu cat razi mai mult, cu atat tii stresul la distanta mai tare.

3.    Fa curat! Da, este o metoda buna de a te destresa. In primul rand, iti ia gandul de la acele lucruri care iti dau batai de cap. Asa ca apuca-te sa reorganizezi rafturile din sufragerie sau sertarele de la birou. Dupa ce termini vei avea satisfactia unui spatiu mai ordonat, dar si multumirea pe care ti-o da un lucru bine facut.

4.    Asculta muzica! Muzica ne calmeaza si ne relaxeaza. Este o metoda atat de accesibila si atat de eficienta de a ne destresa. Alege melodii soft... Nu triste... soft. Acestea iti vor incetini ritmul cardiac si presiunea sangelui, relaxandu-te. Creeaza-ti un folder separat, special pentru muzica de destresare, pe mp3 player si atunci cand simti ca esti sufocata de task-uri, te poti detasa de acestea in voie pentru cateva minute.

5.    Ciocolata. Spune-mi, ce te binedispune imediat? Ceva duuuuulceeee! Un patratel de ciocolata neagra este metoda mea preferata de a ma elibera de stres. Incearca si tu sa tii un cubulet de ciocolata in gura si sa il lasi sa se topeasca in timp ce stai relaxata in pat sau pe scaunul de la birou. E pauza perfecta!

6.    Guma de mestecat. Conform unui studiu realizat de specialistii australieni, mestecarea gumei ajuta la micsorarea nivelului de cortisol, un hormon care cauzeaza senzatia de stres. Asa ca este bine sa ai mereu la tine un pachet de guma... de preferat fara zahar.

7.    Ceaiul. Cand sunt stresata, prefer sa beau o cana de ceai. Daca iti plac aromele mai deosebite, iti recomand ceaiul de mar verde care are un efect relaxant. De asemenea, poti incerca si ceaiul de tei sau cel de musetel. Iti dezvalui si un truc foarte eficient in terapia de relaxare cu ceai. Daca alegi sa iti faci un ceai de musetel, asteapta sa se raceasca. Inmoaie doua tampoane de vata in ceai si apoi aseaza-le pe ochi. Continua apoi sa te bucuri de o cana de ceai bun in timp ce iti relaxezi ochii cu ajutorul efectului de musetel.

8.    Jocuri si joculete. Rebusuri, sudoku sau joculete pe calculator, pe Internet. Astfel de activitati ne distrag atentia de la grijile cotidiene pentru ca ne concentram  asupra cerintelor jocului. Fie ca alegi sa dezlegi cuvinte incrucisate, fie ca te joci tot felul de joculete online, cu siguranta ca nu iti vor mai sta pe cap, macar pentru cateva zeci de minute, toate grijile care ti-au cauzat atatea batai de cap. Cateva joculete foarte dragute de care te poti bucura pe Internet le gasesti pe PopCap sau MiniClip.

9.    Mergi la shopping. Cred ca esti de acord cu mine ca nimic nu se compara cu o partida sanatoasa de shopping! Suna-ti prietena cea mai buna si stabiliti o sesiune lunga de cumparaturi. Mergeti in magazinele voastre preferate si probati tot ce va place – de la pantofi si pana la caciuli si palarii funny! Nu e nevoie sa le cumparati, important este ca va veti distra de minune!

10.    Sport, sport si iar sport! Nu te stramba si nu cauta scuze pentru a face putina miscare pe zi! Nu e nevoie sa mergi la sala sau sa iti faci un program zilnic strict de exercitii. Poti sa faci o plimbare mai lunga impreuna cu o prietena in parc sau sa dai la pedale cateva zeci de minute. Eu, spre exemplu, cand simt ca ma sufoc de atata stres, imi pun tenesii in picioare si ma duc sa alerg cateva ture de parc. Nimic nu se compara cu starea de relaxare de dupa. Iti recomand si tie sa faci acelasi lucru.

11.    Sexul. Da, sexul ne scapa de stres si ne aduce pe culmile extazului. Asa ca data viitoare cand te da stresul afara din pat, fii tu prima care il alunga din dormitor. Stiu ca atunci cand ai multe griji pe cap parca nu iti arde de nebunii, dar, asa cum spune o vorba, pofta vine mancand... Vei vedea cum o sa iti dispara toate grijile legate de factura de la telefon sau de deadline-ul de maine. In plus, vei lucra mai cu drag si mai cu spor dupa cateva minute bune de relaxare si placere.


Tu ce metode anti-stres aplici?

 

Sursa foto:

ruby-talk.com

mcdowelltech.edu

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Monden
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 iul