chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»

Elibereaza-te de stres prin 11 metode eficiente

De în Monden 29 sep 2010
Stres la birou, stres in trafic, stres acasa, stres la magazin... Stres, stres, stres! Nu e panica insa! Ti-am pregatit cateva metode simple de mare efect care te vor ajuta sa scapi de momentele tensionate.

Cum sa nu te stresezi cand ceasul suna matinal si tu nu te-ai dezlipi de perna nicicum? Si nu apuci sa iti bei nici cafeaua de dimineata... Sa nu mai zic de micul-dejun! Si traficul e infernal, iar la birou te asteapta o gramada de lucruri care se apropie de deadline! In astfel de momente ai impresia ca nimic nu se mai termina, ca nu o sa reusesti sa faci fata tuturor sarcinilor si ca in scurt timp vei claca. Ei bine, e cazul sa te destresezi! Si am pentru tine cele mai eficiente metode in acest sens.

1.    Ia o pauza! Cinci minute sunt suficiente ca sa scapi de toata tensiunea acumulata. Gaseste un loc linistit, ca de exemplu balconul de la birou sau chiar baia. Pune alarma de la telefon sa sune peste 5-10 minute si... stai. Da, pur si simplu stai! Inspira si expira adanc si relaxeaza-ti toti muschii. Poti sa inchizi si ochii, dar vezi sa nu te ia somnul. Detaseaza-te de tot ce te-a stresat. Iti garantez ca dupa aceste minute total libere te vei simti mult mai ok.

2.    Razi cat mai mult! Da, terapia prin ras chiar da rezultate.  Vorba aia, doar nu radem de necaz, ci de bucurie. Dar asta nu e tot. Rasul produce cresterea ritmului cardiac si presiunii sangelui, iar in momentul in care acestea vor scadea, tu te vei simti mult mai relaxata, afirma specialistii. Mai mult, rasul ne scapa de durerile fizice ale corpului. Asa ca uita-te la seriale si filme de comedie, cauta filmulete amuzante pe diverse site-uri, citeste bancuri pe Internet sau iesi cu prietenii la un suc. Nu uita, cu cat razi mai mult, cu atat tii stresul la distanta mai tare.

3.    Fa curat! Da, este o metoda buna de a te destresa. In primul rand, iti ia gandul de la acele lucruri care iti dau batai de cap. Asa ca apuca-te sa reorganizezi rafturile din sufragerie sau sertarele de la birou. Dupa ce termini vei avea satisfactia unui spatiu mai ordonat, dar si multumirea pe care ti-o da un lucru bine facut.

4.    Asculta muzica! Muzica ne calmeaza si ne relaxeaza. Este o metoda atat de accesibila si atat de eficienta de a ne destresa. Alege melodii soft... Nu triste... soft. Acestea iti vor incetini ritmul cardiac si presiunea sangelui, relaxandu-te. Creeaza-ti un folder separat, special pentru muzica de destresare, pe mp3 player si atunci cand simti ca esti sufocata de task-uri, te poti detasa de acestea in voie pentru cateva minute.

5.    Ciocolata. Spune-mi, ce te binedispune imediat? Ceva duuuuulceeee! Un patratel de ciocolata neagra este metoda mea preferata de a ma elibera de stres. Incearca si tu sa tii un cubulet de ciocolata in gura si sa il lasi sa se topeasca in timp ce stai relaxata in pat sau pe scaunul de la birou. E pauza perfecta!

6.    Guma de mestecat. Conform unui studiu realizat de specialistii australieni, mestecarea gumei ajuta la micsorarea nivelului de cortisol, un hormon care cauzeaza senzatia de stres. Asa ca este bine sa ai mereu la tine un pachet de guma... de preferat fara zahar.

7.    Ceaiul. Cand sunt stresata, prefer sa beau o cana de ceai. Daca iti plac aromele mai deosebite, iti recomand ceaiul de mar verde care are un efect relaxant. De asemenea, poti incerca si ceaiul de tei sau cel de musetel. Iti dezvalui si un truc foarte eficient in terapia de relaxare cu ceai. Daca alegi sa iti faci un ceai de musetel, asteapta sa se raceasca. Inmoaie doua tampoane de vata in ceai si apoi aseaza-le pe ochi. Continua apoi sa te bucuri de o cana de ceai bun in timp ce iti relaxezi ochii cu ajutorul efectului de musetel.

8.    Jocuri si joculete. Rebusuri, sudoku sau joculete pe calculator, pe Internet. Astfel de activitati ne distrag atentia de la grijile cotidiene pentru ca ne concentram  asupra cerintelor jocului. Fie ca alegi sa dezlegi cuvinte incrucisate, fie ca te joci tot felul de joculete online, cu siguranta ca nu iti vor mai sta pe cap, macar pentru cateva zeci de minute, toate grijile care ti-au cauzat atatea batai de cap. Cateva joculete foarte dragute de care te poti bucura pe Internet le gasesti pe PopCap sau MiniClip.

9.    Mergi la shopping. Cred ca esti de acord cu mine ca nimic nu se compara cu o partida sanatoasa de shopping! Suna-ti prietena cea mai buna si stabiliti o sesiune lunga de cumparaturi. Mergeti in magazinele voastre preferate si probati tot ce va place – de la pantofi si pana la caciuli si palarii funny! Nu e nevoie sa le cumparati, important este ca va veti distra de minune!

10.    Sport, sport si iar sport! Nu te stramba si nu cauta scuze pentru a face putina miscare pe zi! Nu e nevoie sa mergi la sala sau sa iti faci un program zilnic strict de exercitii. Poti sa faci o plimbare mai lunga impreuna cu o prietena in parc sau sa dai la pedale cateva zeci de minute. Eu, spre exemplu, cand simt ca ma sufoc de atata stres, imi pun tenesii in picioare si ma duc sa alerg cateva ture de parc. Nimic nu se compara cu starea de relaxare de dupa. Iti recomand si tie sa faci acelasi lucru.

11.    Sexul. Da, sexul ne scapa de stres si ne aduce pe culmile extazului. Asa ca data viitoare cand te da stresul afara din pat, fii tu prima care il alunga din dormitor. Stiu ca atunci cand ai multe griji pe cap parca nu iti arde de nebunii, dar, asa cum spune o vorba, pofta vine mancand... Vei vedea cum o sa iti dispara toate grijile legate de factura de la telefon sau de deadline-ul de maine. In plus, vei lucra mai cu drag si mai cu spor dupa cateva minute bune de relaxare si placere.


Tu ce metode anti-stres aplici?

 

Sursa foto:

ruby-talk.com

mcdowelltech.edu

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Monden
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 sep