sebastian stan

Sebastian Stan îndeamnă românii să voteze: "Nu va fi...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna dezvăluie noul său single pentru filmul „Smurfs”,...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise reproşează şcolilor de film faptul că nu...

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis a dezvăluit că şi-a făcut operaţie...

Citeste mai mult»
Andreea Raicu

Andreea Raicu cere dreptate pentru o tânără violată acum...

Citeste mai mult»
Cassie Ventura

Cassie Ventura, fosta prietenă a lui Sean 'Diddy' Combs,...

Citeste mai mult»
jul

Juliette Binoche îi aduce un omagiu fotojurnalistei...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu, condamnat la 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian, în lacrimi la tribunal, la procesul...

Citeste mai mult»
Jeremy Strong

Filmele sunt 'cruciale' în combaterea 'fake news', afirmă...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift spune că a fost citată în disputa juridică...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Deloc feministă, Brigitte Bardot le-a luat apărarea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Natura a fost sanctuarul meu în perioada tratamentului...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol, sinceră despre lupta cu kilogramele: „Era...

Citeste mai mult»
nemo

Nemo, câştigătorul Eurovision, susţine apelurile pentru...

Citeste mai mult»
papa leon

Papa Leon al XIV-lea, un fan al tenisului

Citeste mai mult»
bill

Bill Gates preconizează să doneze 200 de miliarde de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe

Regina Margrethe a Danemarcei a fost spitalizată din...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovisionul din Elveția stârnește o controversă...

Citeste mai mult»
Jimmy Page

Chitaristul Jimmy Page de la Led Zeppelin, acuzat că a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a publicat o fotografie cu Archie de ziua lui

Citeste mai mult»
aniston

Un bărbat a fost arestat după ce a intrat cu mașina pe...

Citeste mai mult»
charles

A fost dezvăluit portretul de încoronare al regelui...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prințul Harry mărturisește că ar dori să se 'împace' cu...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna şi A$AP Rocky au anunţat, la Met Gala, că...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles și membri ai familiei regale vor asista la...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Poliţia braziliană a dejucat un atac cu bombă care viza...

Citeste mai mult»
trening

Nu știi ce să mai porți pe acasă? Alege treninguri de...

Citeste mai mult»
Jill Sobule

Jill Sobule, cunoscută pentru hiturile anilor '90 „I...

Citeste mai mult»
Max Verstappen

Max Verstappen a devenit tată. Partenera lui, Kelly...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham, „mai fericit ca niciodată” la 50 de ani....

Citeste mai mult»
Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»

Elibereaza-te de stres prin 11 metode eficiente

De în Monden 29 sep 2010
Stres la birou, stres in trafic, stres acasa, stres la magazin... Stres, stres, stres! Nu e panica insa! Ti-am pregatit cateva metode simple de mare efect care te vor ajuta sa scapi de momentele tensionate.

Cum sa nu te stresezi cand ceasul suna matinal si tu nu te-ai dezlipi de perna nicicum? Si nu apuci sa iti bei nici cafeaua de dimineata... Sa nu mai zic de micul-dejun! Si traficul e infernal, iar la birou te asteapta o gramada de lucruri care se apropie de deadline! In astfel de momente ai impresia ca nimic nu se mai termina, ca nu o sa reusesti sa faci fata tuturor sarcinilor si ca in scurt timp vei claca. Ei bine, e cazul sa te destresezi! Si am pentru tine cele mai eficiente metode in acest sens.

1.    Ia o pauza! Cinci minute sunt suficiente ca sa scapi de toata tensiunea acumulata. Gaseste un loc linistit, ca de exemplu balconul de la birou sau chiar baia. Pune alarma de la telefon sa sune peste 5-10 minute si... stai. Da, pur si simplu stai! Inspira si expira adanc si relaxeaza-ti toti muschii. Poti sa inchizi si ochii, dar vezi sa nu te ia somnul. Detaseaza-te de tot ce te-a stresat. Iti garantez ca dupa aceste minute total libere te vei simti mult mai ok.

2.    Razi cat mai mult! Da, terapia prin ras chiar da rezultate.  Vorba aia, doar nu radem de necaz, ci de bucurie. Dar asta nu e tot. Rasul produce cresterea ritmului cardiac si presiunii sangelui, iar in momentul in care acestea vor scadea, tu te vei simti mult mai relaxata, afirma specialistii. Mai mult, rasul ne scapa de durerile fizice ale corpului. Asa ca uita-te la seriale si filme de comedie, cauta filmulete amuzante pe diverse site-uri, citeste bancuri pe Internet sau iesi cu prietenii la un suc. Nu uita, cu cat razi mai mult, cu atat tii stresul la distanta mai tare.

3.    Fa curat! Da, este o metoda buna de a te destresa. In primul rand, iti ia gandul de la acele lucruri care iti dau batai de cap. Asa ca apuca-te sa reorganizezi rafturile din sufragerie sau sertarele de la birou. Dupa ce termini vei avea satisfactia unui spatiu mai ordonat, dar si multumirea pe care ti-o da un lucru bine facut.

4.    Asculta muzica! Muzica ne calmeaza si ne relaxeaza. Este o metoda atat de accesibila si atat de eficienta de a ne destresa. Alege melodii soft... Nu triste... soft. Acestea iti vor incetini ritmul cardiac si presiunea sangelui, relaxandu-te. Creeaza-ti un folder separat, special pentru muzica de destresare, pe mp3 player si atunci cand simti ca esti sufocata de task-uri, te poti detasa de acestea in voie pentru cateva minute.

5.    Ciocolata. Spune-mi, ce te binedispune imediat? Ceva duuuuulceeee! Un patratel de ciocolata neagra este metoda mea preferata de a ma elibera de stres. Incearca si tu sa tii un cubulet de ciocolata in gura si sa il lasi sa se topeasca in timp ce stai relaxata in pat sau pe scaunul de la birou. E pauza perfecta!

6.    Guma de mestecat. Conform unui studiu realizat de specialistii australieni, mestecarea gumei ajuta la micsorarea nivelului de cortisol, un hormon care cauzeaza senzatia de stres. Asa ca este bine sa ai mereu la tine un pachet de guma... de preferat fara zahar.

7.    Ceaiul. Cand sunt stresata, prefer sa beau o cana de ceai. Daca iti plac aromele mai deosebite, iti recomand ceaiul de mar verde care are un efect relaxant. De asemenea, poti incerca si ceaiul de tei sau cel de musetel. Iti dezvalui si un truc foarte eficient in terapia de relaxare cu ceai. Daca alegi sa iti faci un ceai de musetel, asteapta sa se raceasca. Inmoaie doua tampoane de vata in ceai si apoi aseaza-le pe ochi. Continua apoi sa te bucuri de o cana de ceai bun in timp ce iti relaxezi ochii cu ajutorul efectului de musetel.

8.    Jocuri si joculete. Rebusuri, sudoku sau joculete pe calculator, pe Internet. Astfel de activitati ne distrag atentia de la grijile cotidiene pentru ca ne concentram  asupra cerintelor jocului. Fie ca alegi sa dezlegi cuvinte incrucisate, fie ca te joci tot felul de joculete online, cu siguranta ca nu iti vor mai sta pe cap, macar pentru cateva zeci de minute, toate grijile care ti-au cauzat atatea batai de cap. Cateva joculete foarte dragute de care te poti bucura pe Internet le gasesti pe PopCap sau MiniClip.

9.    Mergi la shopping. Cred ca esti de acord cu mine ca nimic nu se compara cu o partida sanatoasa de shopping! Suna-ti prietena cea mai buna si stabiliti o sesiune lunga de cumparaturi. Mergeti in magazinele voastre preferate si probati tot ce va place – de la pantofi si pana la caciuli si palarii funny! Nu e nevoie sa le cumparati, important este ca va veti distra de minune!

10.    Sport, sport si iar sport! Nu te stramba si nu cauta scuze pentru a face putina miscare pe zi! Nu e nevoie sa mergi la sala sau sa iti faci un program zilnic strict de exercitii. Poti sa faci o plimbare mai lunga impreuna cu o prietena in parc sau sa dai la pedale cateva zeci de minute. Eu, spre exemplu, cand simt ca ma sufoc de atata stres, imi pun tenesii in picioare si ma duc sa alerg cateva ture de parc. Nimic nu se compara cu starea de relaxare de dupa. Iti recomand si tie sa faci acelasi lucru.

11.    Sexul. Da, sexul ne scapa de stres si ne aduce pe culmile extazului. Asa ca data viitoare cand te da stresul afara din pat, fii tu prima care il alunga din dormitor. Stiu ca atunci cand ai multe griji pe cap parca nu iti arde de nebunii, dar, asa cum spune o vorba, pofta vine mancand... Vei vedea cum o sa iti dispara toate grijile legate de factura de la telefon sau de deadline-ul de maine. In plus, vei lucra mai cu drag si mai cu spor dupa cateva minute bune de relaxare si placere.


Tu ce metode anti-stres aplici?

 

Sursa foto:

ruby-talk.com

mcdowelltech.edu

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Monden
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mai