Dr. Oz: Cum scapi de cele mai frecvente probleme de sanatate

Nu poti sa dormi

Insomniile sunt o problema comuna pe care o intampina multe persoane si pot fi foarte neplacute. Deprivarea de somn solicita organismul si in cele din urma oboseala isi va spune cuvantul in mod inevitabil.

Dr. Oz recomanda ceaiul de valeriana pentru a scapa de aceasta problema pentru ca are un efect sedativ. Acesta mai recomanda si melatonina administrata in cantitate nu mai mare de 1 mg si pe care trebuie sa o iei cu doua ore inainte de a merge la culcare, timp suficient pentru a ajunge din stomac la creier.

Raceala

Simti cum gatul incepe sa te doara, nasul s-a infundat si durerile de cap incep sa se faca simtite? Da, este vorba mai mult ca sigur de o raceala. Scapa de simptome si tine raceala la distanta cu un bol de supa de pui. Studiile arata ca supa are efect antiinflamator, iar aportul caloric va fi necesar pentru a intari organismul sa lupte impotriva virusului.

Lipsita de energie

Oricare dintre noi avem zile in care parca nici din pat nu ne-am ridica. Ori de cate ori te simti lipsita de energie, bea o ceasca de ceai verde. Are un aport ridicat de fenoli, insa nu atat de mult precum cafeina, asa ca nu vei deveni usor agitata. Evita sucurile acidulate sau energizantele pentru ca nu fac decat sa creasca nivelul de zahar din sange foarte brusc si apoi sa il scada la fel de repede.

Constipatie

Consumul de fibre este metoda cea mai eficienta pentru ca stimuleaza eliminarea. Sunt recomandate in acest sens legumele, fructele, cerealele integrale si fasolea.

Durere de cap

Dr. Oz recomanda administrarea de medicamente cu efect antiinflamator, precum ibuprofen sau aspirina ca metoda rapida de eliminare a durerii. Acesta plaseaza ibuprofenul pe primul loc in ce priveste eficienta, in timp ce paracetamolul reduce febra si elimina senzatia de disconfort.

Dureri de spate

Daca durerea este cauzata de un accident recent, atunci compresele reci sau aplicarea unui gel mentolat se numara printre cele mai eficiente metode de a scapa de senzatia neplacuta. Alege o crema pe baza de ardei rosu care se va dovedi mai mult decat eficienta in cazul unor spasme musculare pentru ca va relaxa muschii.