ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»
emma

Emma Thompson spune că Donald Trump a invitat-o la o...

Citeste mai mult»
banderas

Antonio Banderas exclude posibilitatea pensionării la...

Citeste mai mult»
Rafael Nadal

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Soţia sa...

Citeste mai mult»

Ciocolată împotriva gripei: descoperirea care ar putea...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

„Ducesa dificilă” Meghan Markle, ignorată de prietenii...

Citeste mai mult»

Femeile cu mai mulți copii prezintă un risc de cancer mai...

Citeste mai mult»
sole

„Ziua AUREI” – prima campanie din România în care un...

Citeste mai mult»
Francis Ford Coppola

Regizorul american Francis Ford Coppola, după ce a fost...

Citeste mai mult»
Katy Perry

O admiratoare în vârstă de 12 ani a lui Katy Perry s-a...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne a murit din cauza unui stop cardiac

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga a înregistrat o piesă pentru coloana sonoră a...

Citeste mai mult»
 Sean Combs

Un judecător american a refuzat eliberarea pe cauțiune a...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa se declară „recunoscătoare” după ce a primit...

Citeste mai mult»
oasis

Un fan Oasis a murit căzând de la tribuna superioară a...

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry, acuzat într-o biografie a ducelui de York...

Citeste mai mult»
asky

De ce să alegi un hotel cu plajă privată pentru...

Citeste mai mult»
arnold

Ce alimente a exclus Arnold Schwarzenegger din meniul...

Citeste mai mult»
justin

Justin Timberlake a anunțat că suferă de boala Lyme

Citeste mai mult»
Hulk Hogan

Hulk Hogan a murit din cauza unui „infarct miocardic...

Citeste mai mult»
suc

Cât de mult îi afectează pe copii timpul petrecut în fața...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

O șosetă a cântărețului Michael Jackson, considerată...

Citeste mai mult»
Katy și Justin

Justin Trudeau şi Katy Perry au fost văzuţi luând masa...

Citeste mai mult»
Andi Moisescu

Andi Moisescu, declarații rare despre tatăl său care l-a...

Citeste mai mult»
P. Diddy

Rapperul P. Diddy cere să fie eliberat contra unei...

Citeste mai mult»
Cheloo

Cheloo, prins de poliţişti după ce ar fi făcut scandal în...

Citeste mai mult»
lopez

Dieta minune care o ajută pe Jennifer Lopez să arate atât...

Citeste mai mult»
Beyonce

Donald Trump o acuză pe Beyoncé că a primit din partea...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Fanii lui Ozzy Osbourne îi vor putea aduce un ultim...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Dana Budeanu, despre apariția lui Jennifer Lopez la...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren, care a împlinit 80 de ani, spune că...

Citeste mai mult»
be

Produse farmaceutice fabricate în România, disponibile...

Citeste mai mult»

Două vitamine populare ar putea ajuta la scăderea colesterolului ridicat

În Top Slider 25 feb 2025


La ora actuală, avem o mulțime de opțiuni în materie de suplimente, de la multivitamine la ierburi specifice, aminoacizi și enzime pentru anumite afecțiuni.

colesterol

Deși o dietă sănătoasă poate furniza majoritatea nutrienților de care aveți nevoie pentru o sănătate optimă, aproximativ jumătate dintre oameni iau o multivitamină pentru a acoperi orice deficiență de vitamine sau minerale din dieta lor (conform Harvard T.H. Chan School of Public Health).

Conform site-ului MSN, dacă aveți o afecțiune precum hipertensiune arterială sau colesterol, limitarea sodiului și a grăsimilor saturate din dieta dumneavoastră vă poate ajuta să gestionați aceste afecțiuni. În plus, administrarea de magneziu și zinc împreună ar putea completa planul dvs. de tratament actual, conform unui studiu din 2020 din Lipids in Health and Disease.

În cadrul studiului, persoanele cu boală coronariană și diabet de tip 2 au luat 250 miligrame de oxid de magneziu și 150 miligrame de sulfat de zinc în fiecare zi, timp de 12 săptămâni.

Combinația de magneziu și zinc a fost asociată cu îmbunătățirea nivelului de colesterol HDL și cu un control mai bun al zahărului din sânge. Cercetătorii au observat, de asemenea, că oamenii aveau o capacitate antioxidantă mai mare și o inflamație mai scăzută, ceea ce poate îmbunătăți sănătatea inimii. Magneziul și zincul pot, de asemenea, să vă ajute inima prin îmbunătățirea tensiunii arteriale.

Aveți nevoie de magneziu pentru a ajuta la mai mult de 300 de funcții din corpul dumneavoastră, inclusiv menținerea funcției nervoase și sintetizarea proteinelor. Magneziul joacă, de asemenea, un rol în susținerea funcției insulinei, reglarea tensiunii arteriale și metabolizarea colesterolului.

De asemenea, poate contracara rolul calciului în inflamație. Femeile au nevoie de cel puțin 310 miligrame de magneziu, iar bărbații de cel puțin 400 de miligrame zilnic. Conform unei revizuiri din 2021 din Nutrients, o deficiență de magneziu ar putea fi asociată cu hipertensiunea arterială, astfel încât un supliment de magneziu este recomandat ca parte a dietei DASH, potrivit Adevarul.ro.

S-ar putea să asociați zincul cu funcția dvs. imunitară în timpul sezonului rece, dar acesta ajută, de asemenea, la sinteza proteinelor și la activarea enzimelor care controlează ritmul cardiac și funcția vaselor de sânge. Zincul reduce, de asemenea, inflamația și stresul oxidativ pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și a reduce riscul formării cheagurilor de sânge. Persoanele cu hipertensiune arterială ar putea avea, de asemenea, o deficiență de zinc, iar zincul este considerat a ajuta vasele de sânge să se relaxeze prin stimularea oxidului nitric. Bărbații ar trebui să vizeze 11 miligrame de zinc pe zi, în timp ce femeile au nevoie de cel puțin 9 miligrame.

Studiul din 2020, publicat în Lipids in Health and Disease, a pus oamenii să-și suplimenteze dieta cu 250 miligrame de oxid de magneziu și 150 miligrame de sulfat de zinc. Limita superioară pentru suplimentele de magneziu este de 350 miligrame, iar suplimentele de magneziu ar putea provoca efecte secundare precum greață și diaree.

Suplimentele de magneziu pot interacționa și cu medicamente precum antibioticele, diureticele și inhibitorii pompei de protoni.

Cantitatea de suplimente de zinc din studiu a fost de peste 16,7 ori mai mare decât recomandarea zilnică pentru o femeie și de 13,6 ori mai mare decât cea pentru un bărbat. Limita superioară tolerabilă pentru suplimentele de zinc este de 40 miligrame. Administrarea unor niveluri ridicate de zinc prin suplimente ar putea provoca amețeli, greață sau dureri de cap. Suplimentele de zinc excesiv de mari ar putea, de asemenea, să interfereze cu capacitatea organismului dumneavoastră de a absorbi cuprul și magneziul. Suplimentele de zinc pot interacționa cu medicamente precum antibioticele, diureticele și penicilamina. Aceste medicamente pot afecta, de asemenea, nivelurile de zinc ale organismului dumneavoastră.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 aug