Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»

Doctor Oz iti recomanda 3 suplimente care n-ar trebui sa lipseasca din casa ta

De în Sanatate 19 iul 2013
Simti ca esti bombardata din toate partile cu informatii referitoare la suplimentele de vitamine pe care ar trebui sa le iei? Dr. Oz te ajuta sa scapi de confuzie si sa alegi cele mai bune 3 suplimente alimentare de care organismul tau are nevoie.

In primul rand, urmeaza aceasta regula de baza: evita sa iei mai mult de 5 suplimente diferite pe zi. Cel mai bine ar fi sa vorbesti cu medicul tau sau cu farmacistul. Pentru a avea un regim bogat in vitamine, mai jos sunt enumerate trei suplimente pe care Dr. Oz le considera absolut esentiale si recomanda ca toata lumea sa le ia: un complex de multivitamine, acizi grasi Omega-3 si calciu+magneziu.

1. Un complex de multivitamine

Multivitaminele obisnuite - pe care le gasesti in orice farmacie - contine aproximativ 10 vitamine si minerale, inclusiv vitaminele A, C, D, E, K si minerale precum potasiul si zincul. Asigura-te ca acel complex de vitamine pe care l-ai ales contine si iod, un mineral care este uneori omis de unii producatori; iodul este important pentru inima ta, pentru tiroida, creier si alte organe vitale.

2. Acizi grasi Omega-3 / uleiul de peste

Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi extrem de benefice care stimuleaza creierul, iti protejeaza inima si arterele, lupta impotriva ridurilor, lubrifiaza articulatiile si lista poate continua. Exista trei tipuri de acizi grasi Omega-3, insa ce trebuie sa retii este ca nu toti acizii Omega-3 sunt la fel, ci difera in functie de sursa din care ii iei: nuci, ulei de masline sau peste.

Retine: ia acest supliment la micul dejun. Pentru a pastra uleiul de peste pentru o perioada mai lunga si pentru a preveni alterarea lui, depoziteaza-l in frigider.

3. Calciu cu magneziu

Fara calciu in dieta ta zilnica, corpul tau va fura practic acest nutrient din oase, lucru care va duce, in timp, la slabirea sistemului osos. Calciul, combinat cu magneziu, nu doar ca iti intareste oasele, dar contribuie si la o sanatate mai buna a dintilor si a muschilor. Este extrem de important sa iei aceste minerale impreuna, deoarece calciul (administrat simplu) cauzeaza constipatie, iar magneziul va impiedica acest efect secundar. 

Citeste si: Muzica - vitamina sufletului, medicamentul trupului 

Iei doze mari de vitamine? Iti reduc speranta de viata cu 25% 

Mihaela Radulescu iti recomanda o "vitamina" mai eficienta ca telina 

Uita de soare! Creste nivelul vitaminei D cu alt truc 

Iata cum eviti o cadere de calciu!

Sursa foto: freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Mariana Danci (14.01.2016, 12:55)
Buna ziua, dar despre Garcinia Fat Burners Max5 ce ne puteti spune? L-a folosit cineva?
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 sep