zodii

Horoscop 29 iunie 2022: Gemenii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Horia Brenciu, decizie după 30 de ani de carieră: Doi ani...

Citeste mai mult»
pastile

Cercetătorii au dezvoltat o nouă terapie pentru cel mai...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

A fost dezvăluită cauza morţii lui Andrew Fletcher de la...

Citeste mai mult»
rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

EBU poartă discuţii cu BBC pentru a organiza ediţia din...

Citeste mai mult»

Beyonce anunţă lansarea unui nou album în iulie. Artista...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iunie 2022: Săgetătorii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian, acuzată că a deteriorat o rochie a...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Prima fotografie cu Ryan Gosling în rolul Ken din filmul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iunie 2022: Berbecii fac schimbări în viața...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger, în carantină pentru Covid-19, amână şi al...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne se simte bine după o operaţia majoră, a...

Citeste mai mult»
nadal

Rafael Nadal va deveni tată

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2022. Capricornii îşi urmează visurile...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard afirmă că îşi menţine ''fiecare cuvânt'' din...

Citeste mai mult»
gaga

Lady Gaga ar putea fi Harley Quinn în viitorul film...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzat de agresiuni sexuale, va apărea joi...

Citeste mai mult»

Doctor Oz iti recomanda 3 suplimente care n-ar trebui sa lipseasca din casa ta

De în Sanatate 19 iul 2013
Simti ca esti bombardata din toate partile cu informatii referitoare la suplimentele de vitamine pe care ar trebui sa le iei? Dr. Oz te ajuta sa scapi de confuzie si sa alegi cele mai bune 3 suplimente alimentare de care organismul tau are nevoie.

In primul rand, urmeaza aceasta regula de baza: evita sa iei mai mult de 5 suplimente diferite pe zi. Cel mai bine ar fi sa vorbesti cu medicul tau sau cu farmacistul. Pentru a avea un regim bogat in vitamine, mai jos sunt enumerate trei suplimente pe care Dr. Oz le considera absolut esentiale si recomanda ca toata lumea sa le ia: un complex de multivitamine, acizi grasi Omega-3 si calciu+magneziu.

1. Un complex de multivitamine

Multivitaminele obisnuite - pe care le gasesti in orice farmacie - contine aproximativ 10 vitamine si minerale, inclusiv vitaminele A, C, D, E, K si minerale precum potasiul si zincul. Asigura-te ca acel complex de vitamine pe care l-ai ales contine si iod, un mineral care este uneori omis de unii producatori; iodul este important pentru inima ta, pentru tiroida, creier si alte organe vitale.

2. Acizi grasi Omega-3 / uleiul de peste

Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi extrem de benefice care stimuleaza creierul, iti protejeaza inima si arterele, lupta impotriva ridurilor, lubrifiaza articulatiile si lista poate continua. Exista trei tipuri de acizi grasi Omega-3, insa ce trebuie sa retii este ca nu toti acizii Omega-3 sunt la fel, ci difera in functie de sursa din care ii iei: nuci, ulei de masline sau peste.

Retine: ia acest supliment la micul dejun. Pentru a pastra uleiul de peste pentru o perioada mai lunga si pentru a preveni alterarea lui, depoziteaza-l in frigider.

3. Calciu cu magneziu

Fara calciu in dieta ta zilnica, corpul tau va fura practic acest nutrient din oase, lucru care va duce, in timp, la slabirea sistemului osos. Calciul, combinat cu magneziu, nu doar ca iti intareste oasele, dar contribuie si la o sanatate mai buna a dintilor si a muschilor. Este extrem de important sa iei aceste minerale impreuna, deoarece calciul (administrat simplu) cauzeaza constipatie, iar magneziul va impiedica acest efect secundar. 

Citeste si: Muzica - vitamina sufletului, medicamentul trupului 

Iei doze mari de vitamine? Iti reduc speranta de viata cu 25% 

Mihaela Radulescu iti recomanda o "vitamina" mai eficienta ca telina 

Uita de soare! Creste nivelul vitaminei D cu alt truc 

Iata cum eviti o cadere de calciu!

Sursa foto: freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Mariana Danci (14.01.2016, 12:55)
Buna ziua, dar despre Garcinia Fat Burners Max5 ce ne puteti spune? L-a folosit cineva?
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 iun