Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

Doctor Oz iti recomanda 3 suplimente care n-ar trebui sa lipseasca din casa ta

De în Sanatate 19 iul 2013
Simti ca esti bombardata din toate partile cu informatii referitoare la suplimentele de vitamine pe care ar trebui sa le iei? Dr. Oz te ajuta sa scapi de confuzie si sa alegi cele mai bune 3 suplimente alimentare de care organismul tau are nevoie.

In primul rand, urmeaza aceasta regula de baza: evita sa iei mai mult de 5 suplimente diferite pe zi. Cel mai bine ar fi sa vorbesti cu medicul tau sau cu farmacistul. Pentru a avea un regim bogat in vitamine, mai jos sunt enumerate trei suplimente pe care Dr. Oz le considera absolut esentiale si recomanda ca toata lumea sa le ia: un complex de multivitamine, acizi grasi Omega-3 si calciu+magneziu.

1. Un complex de multivitamine

Multivitaminele obisnuite - pe care le gasesti in orice farmacie - contine aproximativ 10 vitamine si minerale, inclusiv vitaminele A, C, D, E, K si minerale precum potasiul si zincul. Asigura-te ca acel complex de vitamine pe care l-ai ales contine si iod, un mineral care este uneori omis de unii producatori; iodul este important pentru inima ta, pentru tiroida, creier si alte organe vitale.

2. Acizi grasi Omega-3 / uleiul de peste

Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi extrem de benefice care stimuleaza creierul, iti protejeaza inima si arterele, lupta impotriva ridurilor, lubrifiaza articulatiile si lista poate continua. Exista trei tipuri de acizi grasi Omega-3, insa ce trebuie sa retii este ca nu toti acizii Omega-3 sunt la fel, ci difera in functie de sursa din care ii iei: nuci, ulei de masline sau peste.

Retine: ia acest supliment la micul dejun. Pentru a pastra uleiul de peste pentru o perioada mai lunga si pentru a preveni alterarea lui, depoziteaza-l in frigider.

3. Calciu cu magneziu

Fara calciu in dieta ta zilnica, corpul tau va fura practic acest nutrient din oase, lucru care va duce, in timp, la slabirea sistemului osos. Calciul, combinat cu magneziu, nu doar ca iti intareste oasele, dar contribuie si la o sanatate mai buna a dintilor si a muschilor. Este extrem de important sa iei aceste minerale impreuna, deoarece calciul (administrat simplu) cauzeaza constipatie, iar magneziul va impiedica acest efect secundar. 

Citeste si: Muzica - vitamina sufletului, medicamentul trupului 

Iei doze mari de vitamine? Iti reduc speranta de viata cu 25% 

Mihaela Radulescu iti recomanda o "vitamina" mai eficienta ca telina 

Uita de soare! Creste nivelul vitaminei D cu alt truc 

Iata cum eviti o cadere de calciu!

Sursa foto: freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Mariana Danci (14.01.2016, 12:55)
Buna ziua, dar despre Garcinia Fat Burners Max5 ce ne puteti spune? L-a folosit cineva?
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 sep