Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Doctor Oz iti recomanda 3 suplimente care n-ar trebui sa lipseasca din casa ta

De în Sanatate 19 iul 2013
Simti ca esti bombardata din toate partile cu informatii referitoare la suplimentele de vitamine pe care ar trebui sa le iei? Dr. Oz te ajuta sa scapi de confuzie si sa alegi cele mai bune 3 suplimente alimentare de care organismul tau are nevoie.

In primul rand, urmeaza aceasta regula de baza: evita sa iei mai mult de 5 suplimente diferite pe zi. Cel mai bine ar fi sa vorbesti cu medicul tau sau cu farmacistul. Pentru a avea un regim bogat in vitamine, mai jos sunt enumerate trei suplimente pe care Dr. Oz le considera absolut esentiale si recomanda ca toata lumea sa le ia: un complex de multivitamine, acizi grasi Omega-3 si calciu+magneziu.

1. Un complex de multivitamine

Multivitaminele obisnuite - pe care le gasesti in orice farmacie - contine aproximativ 10 vitamine si minerale, inclusiv vitaminele A, C, D, E, K si minerale precum potasiul si zincul. Asigura-te ca acel complex de vitamine pe care l-ai ales contine si iod, un mineral care este uneori omis de unii producatori; iodul este important pentru inima ta, pentru tiroida, creier si alte organe vitale.

2. Acizi grasi Omega-3 / uleiul de peste

Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi extrem de benefice care stimuleaza creierul, iti protejeaza inima si arterele, lupta impotriva ridurilor, lubrifiaza articulatiile si lista poate continua. Exista trei tipuri de acizi grasi Omega-3, insa ce trebuie sa retii este ca nu toti acizii Omega-3 sunt la fel, ci difera in functie de sursa din care ii iei: nuci, ulei de masline sau peste.

Retine: ia acest supliment la micul dejun. Pentru a pastra uleiul de peste pentru o perioada mai lunga si pentru a preveni alterarea lui, depoziteaza-l in frigider.

3. Calciu cu magneziu

Fara calciu in dieta ta zilnica, corpul tau va fura practic acest nutrient din oase, lucru care va duce, in timp, la slabirea sistemului osos. Calciul, combinat cu magneziu, nu doar ca iti intareste oasele, dar contribuie si la o sanatate mai buna a dintilor si a muschilor. Este extrem de important sa iei aceste minerale impreuna, deoarece calciul (administrat simplu) cauzeaza constipatie, iar magneziul va impiedica acest efect secundar. 

Citeste si: Muzica - vitamina sufletului, medicamentul trupului 

Iei doze mari de vitamine? Iti reduc speranta de viata cu 25% 

Mihaela Radulescu iti recomanda o "vitamina" mai eficienta ca telina 

Uita de soare! Creste nivelul vitaminei D cu alt truc 

Iata cum eviti o cadere de calciu!

Sursa foto: freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Mariana Danci (14.01.2016, 12:55)
Buna ziua, dar despre Garcinia Fat Burners Max5 ce ne puteti spune? L-a folosit cineva?
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul