Doctor Oz iti recomanda 3 suplimente care n-ar trebui sa lipseasca din casa ta

De Florentina Ionescu în Sanatate 19 iul 2013

Simti ca esti bombardata din toate partile cu informatii referitoare la suplimentele de vitamine pe care ar trebui sa le iei? Dr. Oz te ajuta sa scapi de confuzie si sa alegi cele mai bune 3 suplimente alimentare de care organismul tau are nevoie.

In primul rand, urmeaza aceasta regula de baza: evita sa iei mai mult de 5 suplimente diferite pe zi. Cel mai bine ar fi sa vorbesti cu medicul tau sau cu farmacistul. Pentru a avea un regim bogat in vitamine, mai jos sunt enumerate trei suplimente pe care Dr. Oz le considera absolut esentiale si recomanda ca toata lumea sa le ia: un complex de multivitamine, acizi grasi Omega-3 si calciu+magneziu.

1. Un complex de multivitamine

Multivitaminele obisnuite - pe care le gasesti in orice farmacie - contine aproximativ 10 vitamine si minerale, inclusiv vitaminele A, C, D, E, K si minerale precum potasiul si zincul. Asigura-te ca acel complex de vitamine pe care l-ai ales contine si iod, un mineral care este uneori omis de unii producatori; iodul este important pentru inima ta, pentru tiroida, creier si alte organe vitale.

2. Acizi grasi Omega-3 / uleiul de peste

Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi extrem de benefice care stimuleaza creierul, iti protejeaza inima si arterele, lupta impotriva ridurilor, lubrifiaza articulatiile si lista poate continua. Exista trei tipuri de acizi grasi Omega-3, insa ce trebuie sa retii este ca nu toti acizii Omega-3 sunt la fel, ci difera in functie de sursa din care ii iei: nuci, ulei de masline sau peste.

Retine: ia acest supliment la micul dejun. Pentru a pastra uleiul de peste pentru o perioada mai lunga si pentru a preveni alterarea lui, depoziteaza-l in frigider.

3. Calciu cu magneziu

Fara calciu in dieta ta zilnica, corpul tau va fura practic acest nutrient din oase, lucru care va duce, in timp, la slabirea sistemului osos. Calciul, combinat cu magneziu, nu doar ca iti intareste oasele, dar contribuie si la o sanatate mai buna a dintilor si a muschilor. Este extrem de important sa iei aceste minerale impreuna, deoarece calciul (administrat simplu) cauzeaza constipatie, iar magneziul va impiedica acest efect secundar.

Citeste si: Muzica - vitamina sufletului, medicamentul trupului

Iei doze mari de vitamine? Iti reduc speranta de viata cu 25%

Mihaela Radulescu iti recomanda o "vitamina" mai eficienta ca telina

Uita de soare! Creste nivelul vitaminei D cu alt truc

Iata cum eviti o cadere de calciu!

Sursa foto: freedigitalphotos.net