Salată cu roșii, brânză și avocado

Salată cu roșii, brânză și avocado. E pur și simplu...

Citeste mai mult»
Andreea Marin

Andreea Marin a slăbit 3 kilograme într-o săptămână. Ce...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin de la Pfizer protejează împotriva...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a anunţat în lacrimi că şi-a amânat rezidenţa din...

Citeste mai mult»
fem

5 sfaturi pentru a-ți deschide propriul coafor în 2022

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears îi cere surorii sale să nu mai facă uz de...

Citeste mai mult»
suc de telina

Băutura preferată a Elenei Gheorghe. De ce ar trebui să o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 ianuarie 2022: Balanțele câștigă bani, Racii...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun humus de casă

Citeste mai mult»
Beatrice

Beatrice Olaru, câștigatoare ”Exatlon”, este însărcinată...

Citeste mai mult»
Gaspard Ulliel

Un actor celebru, câştigător a două premii César, a murit...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran se pregătește să devină din nou mamă, la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cazurile uşoare de COVID-19 pot provoca probleme de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 ianuarie 2022: Gemenii au succes în plan...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum știi că ai găsit bărbatul cu care merită să te...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion anulează finalul etapei nord-americane a...

Citeste mai mult»
Kanye West

Ye (Kanye West), acuzat că ar fi lovit cu pumnul un fan...

Citeste mai mult»
Bella Hadid

Bella Hadid şi-a apărat decizia de a posta pe social...

Citeste mai mult»
trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»

De ce nu e bine sa sari peste micul dejun

De în Sanatate 9 aug 2013
Mananca-ti micul dejun, iar organismul iti va multumi - iata indemnul nutritionistilor americani. Cand vine vorba de micul dejun, exista, de obicei, doua tabere: cei care mananca trei mese pe zi, cu rigurozitate, si cei care ignora total existenta sa. Daca tu faci parte din cea de-a doua "tabara", trebuie sa fii atenta la informatiile pe care ti le vom prezenta in continuare, deoarece prima masa a zilei ar putea fi un indicator important in ceea ce priveste sanatatea ta.

Recent, JAMA, o institutie de cercetare din America, a publicat un studiu care a evaluat o multime de date despre starea de sanatate a 26.902 barbati de-a lungul a 16 ani. Studiul a aratat ca persoanele care sareau peste micul dejun erau asociate cu un risc de 27% mai mare de a suferi un atac de cord, comparativ cu persoanele care mancau micul dejun. Asa arata un mic dejun sanatos si hranitor!

Acesta nu este un risc extrem de mare, spune Dr. Leah Cahill, cercetator la Harvard. Insa deoarece atacul de cord reprezinta o cauza frecventa care duce la deces si complicatii la nivelul inimii, daca toata lumea ar manca micul dejun in mod regulat, acest lucru ar putea sa aiba un impact pozitiv asupra sanatatii publice. In plus, in cadrul acestui studiu au fost luati in considerare factori care tin de stilul de viata - atat obiceiuri sanatoase, cat si unele nesanatoase - iar concluzia a ramas aceeasi: exista o asociere intre saritul peste micul dejun si atacul de cord. Orele critice pentru silueta ta - Evita-le si scapi de kilograme!

Ce aratau studiile anterioare

Acest obicei al saritului peste micul dejun s-a dovedit ca are efecte adverse asupra tensiunii arteriale, colesterolului din sange si insulinei - mai exact, rezistenta la insulina. Si nu este vorba de o chestiune de timp; se poate intampla sa sari peste micul dejun o data. Ceea ce inseamna ca dupa ce ai trecut de micul dejun, corpul tau are nevoie de mai multa insulina pentru a aduce nivelul de zahar din sange in limite normale. In timp, daca vei tot continua sa sari peste prima masa a zilei, este foarte posibil ca acest obicei sa duca la o rezistenta prelungita la insulina si la dezvoltarea diabetului de tip 2, afirma autorul principal al studiului, Dr. Elizabeth Thomas, endocrinolog la Universitatea din Colorado. Carmen Bruma iti recomanda un mic dejun dulce

Ce se intampla dimineata in organismul tau

Dupa o noapte de "post" (n.r. in care nu mananci nimic), exista o rezistenta relativa la insulina, deoarece corpul tau nu are carbohidrati pe care sa ii arda, asa ca trece la sursele de grasime pentru a avea energie peste noapte, explica un alt autor al studiului, Dr. Richard D. Mattes, profesor de nutritie la Universitatea Purdue. Deci, in dimineata urmatoare, corpul tau este relativ rezistent la insulina. Iti iei prima masa a zilei, iar acest lucru iti sensibilizeaza intr-un fel organismul, astfel incat vei raspunde mai bine la cea de-a doua masa a zilei, explica specialistul in nutritie. Acest lucru este cunoscut sub numele de "efectul celei de-a doua mese". Tii post? Incearca un mic dejun vegetarian, recomandat de Cori Gramescu

Din fericire, tu poti crea acest efect cand vine vorba de a doua masa a zilei daca vei incepe sa mananci nuci la micul dejun. Cercetarea de mai sus a aratat ca untul de arahide, alunele si migdalele au un impact profund asupra zaharului din sange, mentinandu-l la un nivel stabil de-a lungul pranzului si indeplinind efectul celei de-a doua mese. Mihaela Bilic iti spune care este doza zilnica recomandata de nuci

Citeste si: Mic dejun in 5 minute, de la Carmen Bruma 

5 idei pentru un mic dejun sanatos de la Florentina Opris 

Vrei un mic dejun hranitor? Incearca un smoothie cu mango si pepene 

Salata de fructe cu mango - sursa ta de fibre la micul dejun 

Mic dejun de vara recomandat de Carmen Bruma 

Detoxifiere la micul dejun: incearca un shake cu fructe de padure 

Cum arata un mic dejun sanatos pentru Adelina Pestritu

Sursa foto: sheknows.com

Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 ian