Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare dimineață

În Sanatate 22 noi 2022

Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, de aceea ar trebuie să fie consumați la micul dejun, care va fi sănătos și echilibrat.

fulgi

Ovăzul integral este bogat în fibre, proteine vegetale, minerale precum fosfor, potasiu, magneziu și vitamina E antioxidantă. Deși ovăzul instant este mai rapid de preparat și, cu siguranță, mai gustos datorită procentului mare de zahăr, trebuie remarcat faptul că acești derivați de ovăz nu au aceleași nutrienți și beneficii ca fulgii de ovăz integral, care aduc beneficii vaste organismului.

Fulgii din ovăz integral favorizează pierderea în greutate, ajută la scăderea nivelului de colesterol și sunt, de asemenea, bogați în fibre, care ajută la funcționarea corectă a intestinului. Pentru un mic dejun și un stil de viață mai sănătos, optează întotdeauna pentru ovăz în formă integrală sau fulgi.

Iată care sunt beneficiile consumului de fulgi de ovăz în fiecare zi.

Ovăzul scade nivelul colesterolului și îmbunătățește rezistența la insulină, promovează sănătatea intestinală, reglează sindromul intestinului iritabil, susține funcționarea creierului.

1. Făina de ovăz conține multe fibre solubile, în special fiind bogată într-o fibră solubilă numită beta-glucan, un ingredient responsabil de efectele de reducerea colesterolului.

Pentru a reduce nivelul de colesterol din sânge, ar trebui să consumați cel puțin trei grame de beta-glucan pe zi, iar fulgii de ovăz sunt cu siguranță o modalitate excelentă, de aceea trebuie să-i introduceți în dieta dumneavoastră.

2. Ovăzul îmbunătățește rezistența la insulină. Rezistența la insulină apare atunci când celulele nu sunt capabile să răspundă corect la insulină, ceea ce face dificilă reglarea zahărului din sânge. Modificările regimului alimentar pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței la insulină și la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

O porție de fulgi de ovăz furnizează aproximativ patru grame de fibre și două grame de beta-glucan, care încetinesc apariția glucozei în fluxul sanguin prin oprirea secreției de insulină. În plus, carbohidrații complecși, cum ar fi fulgii de ovăz, pot oferi organismului suficientă energie pentru a trece peste zi, potrivit DcNews.ro.

3. Promovează sănătatea intestinală. Când mâncăm, nu ne hrănim doar pe noi, dar hrănim și bacteriile care trăiesc în tractul nostru gastrointestinal. Ca și gazde ale bacteriilor care trăiesc în interiorul nostru, avem capacitatea și responsabilitatea de a alege alimentele care vor ajuta la proliferarea bacteriilor bune din intestine, precum și a bacteriilor dăunătoare.

Făina de ovăz nu este doar bogată în fibre, ci și în amidon rezistent, care poate ajuta la promovarea unui microbiom intestinal sănătos. Cercetătorii de la Harvard TH Chan School of Public Health au descoperit că un stil de viață sănătos de viață contribuie la sănătatea organismului și ne ajută să avem o viață mai bună și mai lungă.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar