Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Cum scapi de stres in mod natural: 8 solutii la indemana ta

De în Sanatate 25 iul 2014
Ai simtit vreodata ca ziua nu are suficiente ore in care sa termini tot ce ti-ai propus sa faci? Fie ca este vorba de munca, de socializare sau de familie, stresul pare sa fie inevitabil in zilele noastre.

Daca esti in cautarea unor solutii pentru a reduce nivelul de stres, dar nu poti sa ajungi la sala de sport sau la un curs de yoga sau o sesiune de pilates, nu iti face griji.

Mai jos iti prezentam cateva sfaturi rapide si usoare de la experti, care te vor ajuta sa te relaxezi si sa reduci stresul acumulat in timpul saptamanii. Te uiti prea mult la TV? Iti scurtezi viata

* Practica tehnici de respiratie 

Poti incerca o tehnica simpla de respiratie care te va ajuta sa iti calmezi mintea in momentele strsante. Nu ai nevoie de mult timp pentru a incerca acest exercitiu. Aloca-ti doar cateva minute - la biroul tau, in timpul pauzei de pranz sau chiar in lift sau in sala de sedinte - pentru a practica aceasta tehnica. Ce se intampla cand corpul tau e sub influenta cafeinei

"Puterea lui 10". Respira de 10 ori. In timp ce inspiri vreme de 4 secunde, concentreaza-te pe sentimentele de anxietate si stres. In timp ce expiri vreme de 6 secunde, concentreaza-te pe sentimentele de eliberare si de renuntare.

* Asculta muzica 

Potrivit specialistilor, muzica are puterea de a schimba chimia celulelor noastre. Porneste radioul sau televizorul in timp ce te pregatesti dimineata sa pleci la serviciu sau pune-ti castile pe urechi in timp ce faci naveta de acasa pana la birou si asculta muzica clasica sau piese mai lente pentru a te relaxa si pentru ca ajuta la reducerea stresului. 9 decizii pentru o vara mai sanatoasa

* Uita-te la culori stralucitoare, puternice

Ai putea fi surprinsa sa afli ca, doar uitandu-te cateva minute la culori vibrante, stralucitoare, puternice, acest lucru poate afecta pozitiv chimia corpului tau si ajuta la reducerea stresului.

* Du-te afara

S-a demonstrat ca daca iesi din casa pentru a profita de aerul proaspat, acest lucru faciliteaza relaxarea si reducerea stresului. In zilele frumoase de vara, poti sa iti iei masa de pranz afara, poti sa iti plimbi cainele seara sau sa te duci in parc sa faci jogging. Vei fi surprinsa cat de bine te vei simti dupa ce te-ai conectat cu natura, chiar daca e vorba de un timp scurt petrecut afara.

* Fa-ti un masaj la maini

Un studiu din 2008 publicat in "Journal of Alternative and Complementary Medicine" a aratat ca un masaj de 5 minute facut la mana reduce semnificativ nivelul de stres. Desi acest studiu s-a axat pe eliberarea stresului in cazul pacientilor cu cancer, toata lumea poate beneficia de reducerea stresului prin puterea atingerii.

* Petrece timp in jurul animalelor

Se pare ca petrecerea timpului liber in jurul animalelor este un mod relaxant si terapeutic pentru a reduce nivelul zaharului din sange si pentru a scapa de stres dupa o zi lunga de munca.

* Bea ceai din plante

Specialistii recomanda ceaiul de plante, deoarece are o putere mare de reducere a stresului. Incearca ceaiul de iarba matei, de gura-lupului, de floarea pasiunii, de hamei sau de valeriana. Daca nu esti un mare fan al ceaiului din plante, incearca niste variante de ceai negru sau ceai verde indulcite cu miere.

* Imbratiseaza pe cineva

Cercetatorii de la Universitatea Carolina de Nord din Chapel Hill au descoperit ca oamenii care s-au tinut de maini timp de 10 minute, actiune urmata de o imbratisare rapida inainte de a merge pe scena pentru a tine un discurs au avut o tensiune arteriala mai scazuta si un puls mai scazut decat persoanele care nu au facut asta. Asa ca data viitoare cand te simti stresata, aloca-ti cateva minute si imbratiseaza pe cineva. Sursa.

Citeste si: 10 motive pentru care nu te poti concentra 

5 obiceiuri zilnice care te SEACA de energie

Puterea mintii poate invinge durerea? Iata 7 metode eficiente care demonstreaza asta!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul