Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cum scapi de stres in mod natural: 8 solutii la indemana ta

De în Sanatate 25 iul 2014
Ai simtit vreodata ca ziua nu are suficiente ore in care sa termini tot ce ti-ai propus sa faci? Fie ca este vorba de munca, de socializare sau de familie, stresul pare sa fie inevitabil in zilele noastre.

Daca esti in cautarea unor solutii pentru a reduce nivelul de stres, dar nu poti sa ajungi la sala de sport sau la un curs de yoga sau o sesiune de pilates, nu iti face griji.

Mai jos iti prezentam cateva sfaturi rapide si usoare de la experti, care te vor ajuta sa te relaxezi si sa reduci stresul acumulat in timpul saptamanii. Te uiti prea mult la TV? Iti scurtezi viata

* Practica tehnici de respiratie 

Poti incerca o tehnica simpla de respiratie care te va ajuta sa iti calmezi mintea in momentele strsante. Nu ai nevoie de mult timp pentru a incerca acest exercitiu. Aloca-ti doar cateva minute - la biroul tau, in timpul pauzei de pranz sau chiar in lift sau in sala de sedinte - pentru a practica aceasta tehnica. Ce se intampla cand corpul tau e sub influenta cafeinei

"Puterea lui 10". Respira de 10 ori. In timp ce inspiri vreme de 4 secunde, concentreaza-te pe sentimentele de anxietate si stres. In timp ce expiri vreme de 6 secunde, concentreaza-te pe sentimentele de eliberare si de renuntare.

* Asculta muzica 

Potrivit specialistilor, muzica are puterea de a schimba chimia celulelor noastre. Porneste radioul sau televizorul in timp ce te pregatesti dimineata sa pleci la serviciu sau pune-ti castile pe urechi in timp ce faci naveta de acasa pana la birou si asculta muzica clasica sau piese mai lente pentru a te relaxa si pentru ca ajuta la reducerea stresului. 9 decizii pentru o vara mai sanatoasa

* Uita-te la culori stralucitoare, puternice

Ai putea fi surprinsa sa afli ca, doar uitandu-te cateva minute la culori vibrante, stralucitoare, puternice, acest lucru poate afecta pozitiv chimia corpului tau si ajuta la reducerea stresului.

* Du-te afara

S-a demonstrat ca daca iesi din casa pentru a profita de aerul proaspat, acest lucru faciliteaza relaxarea si reducerea stresului. In zilele frumoase de vara, poti sa iti iei masa de pranz afara, poti sa iti plimbi cainele seara sau sa te duci in parc sa faci jogging. Vei fi surprinsa cat de bine te vei simti dupa ce te-ai conectat cu natura, chiar daca e vorba de un timp scurt petrecut afara.

* Fa-ti un masaj la maini

Un studiu din 2008 publicat in "Journal of Alternative and Complementary Medicine" a aratat ca un masaj de 5 minute facut la mana reduce semnificativ nivelul de stres. Desi acest studiu s-a axat pe eliberarea stresului in cazul pacientilor cu cancer, toata lumea poate beneficia de reducerea stresului prin puterea atingerii.

* Petrece timp in jurul animalelor

Se pare ca petrecerea timpului liber in jurul animalelor este un mod relaxant si terapeutic pentru a reduce nivelul zaharului din sange si pentru a scapa de stres dupa o zi lunga de munca.

* Bea ceai din plante

Specialistii recomanda ceaiul de plante, deoarece are o putere mare de reducere a stresului. Incearca ceaiul de iarba matei, de gura-lupului, de floarea pasiunii, de hamei sau de valeriana. Daca nu esti un mare fan al ceaiului din plante, incearca niste variante de ceai negru sau ceai verde indulcite cu miere.

* Imbratiseaza pe cineva

Cercetatorii de la Universitatea Carolina de Nord din Chapel Hill au descoperit ca oamenii care s-au tinut de maini timp de 10 minute, actiune urmata de o imbratisare rapida inainte de a merge pe scena pentru a tine un discurs au avut o tensiune arteriala mai scazuta si un puls mai scazut decat persoanele care nu au facut asta. Asa ca data viitoare cand te simti stresata, aloca-ti cateva minute si imbratiseaza pe cineva. Sursa.

Citeste si: 10 motive pentru care nu te poti concentra 

5 obiceiuri zilnice care te SEACA de energie

Puterea mintii poate invinge durerea? Iata 7 metode eficiente care demonstreaza asta!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 dec