Elton John

Elton John va susţine ultimul său concert în Marea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»
pasager

Momentul în care un pilot de avion se apleacă pe...

Citeste mai mult»
culita

Interpretul de manele Culiţă Sterp, cercetat sub control...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dieta înainte de Crăciun. Mihaela Bilic, trucuri...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a primit un an de zile de închisoare cu...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Prezentatorul american Jay Leno a primit grefe de piele...

Citeste mai mult»
Theo Rose

Theo Rose este însărcinată. Primele declarații făcute de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2022: Persoanele născute în zodia...

Citeste mai mult»

Cum scapi de stres in mod natural: 8 solutii la indemana ta

De în Sanatate 25 iul 2014
Ai simtit vreodata ca ziua nu are suficiente ore in care sa termini tot ce ti-ai propus sa faci? Fie ca este vorba de munca, de socializare sau de familie, stresul pare sa fie inevitabil in zilele noastre.

Daca esti in cautarea unor solutii pentru a reduce nivelul de stres, dar nu poti sa ajungi la sala de sport sau la un curs de yoga sau o sesiune de pilates, nu iti face griji.

Mai jos iti prezentam cateva sfaturi rapide si usoare de la experti, care te vor ajuta sa te relaxezi si sa reduci stresul acumulat in timpul saptamanii. Te uiti prea mult la TV? Iti scurtezi viata

* Practica tehnici de respiratie 

Poti incerca o tehnica simpla de respiratie care te va ajuta sa iti calmezi mintea in momentele strsante. Nu ai nevoie de mult timp pentru a incerca acest exercitiu. Aloca-ti doar cateva minute - la biroul tau, in timpul pauzei de pranz sau chiar in lift sau in sala de sedinte - pentru a practica aceasta tehnica. Ce se intampla cand corpul tau e sub influenta cafeinei

"Puterea lui 10". Respira de 10 ori. In timp ce inspiri vreme de 4 secunde, concentreaza-te pe sentimentele de anxietate si stres. In timp ce expiri vreme de 6 secunde, concentreaza-te pe sentimentele de eliberare si de renuntare.

* Asculta muzica 

Potrivit specialistilor, muzica are puterea de a schimba chimia celulelor noastre. Porneste radioul sau televizorul in timp ce te pregatesti dimineata sa pleci la serviciu sau pune-ti castile pe urechi in timp ce faci naveta de acasa pana la birou si asculta muzica clasica sau piese mai lente pentru a te relaxa si pentru ca ajuta la reducerea stresului. 9 decizii pentru o vara mai sanatoasa

* Uita-te la culori stralucitoare, puternice

Ai putea fi surprinsa sa afli ca, doar uitandu-te cateva minute la culori vibrante, stralucitoare, puternice, acest lucru poate afecta pozitiv chimia corpului tau si ajuta la reducerea stresului.

* Du-te afara

S-a demonstrat ca daca iesi din casa pentru a profita de aerul proaspat, acest lucru faciliteaza relaxarea si reducerea stresului. In zilele frumoase de vara, poti sa iti iei masa de pranz afara, poti sa iti plimbi cainele seara sau sa te duci in parc sa faci jogging. Vei fi surprinsa cat de bine te vei simti dupa ce te-ai conectat cu natura, chiar daca e vorba de un timp scurt petrecut afara.

* Fa-ti un masaj la maini

Un studiu din 2008 publicat in "Journal of Alternative and Complementary Medicine" a aratat ca un masaj de 5 minute facut la mana reduce semnificativ nivelul de stres. Desi acest studiu s-a axat pe eliberarea stresului in cazul pacientilor cu cancer, toata lumea poate beneficia de reducerea stresului prin puterea atingerii.

* Petrece timp in jurul animalelor

Se pare ca petrecerea timpului liber in jurul animalelor este un mod relaxant si terapeutic pentru a reduce nivelul zaharului din sange si pentru a scapa de stres dupa o zi lunga de munca.

* Bea ceai din plante

Specialistii recomanda ceaiul de plante, deoarece are o putere mare de reducere a stresului. Incearca ceaiul de iarba matei, de gura-lupului, de floarea pasiunii, de hamei sau de valeriana. Daca nu esti un mare fan al ceaiului din plante, incearca niste variante de ceai negru sau ceai verde indulcite cu miere.

* Imbratiseaza pe cineva

Cercetatorii de la Universitatea Carolina de Nord din Chapel Hill au descoperit ca oamenii care s-au tinut de maini timp de 10 minute, actiune urmata de o imbratisare rapida inainte de a merge pe scena pentru a tine un discurs au avut o tensiune arteriala mai scazuta si un puls mai scazut decat persoanele care nu au facut asta. Asa ca data viitoare cand te simti stresata, aloca-ti cateva minute si imbratiseaza pe cineva. Sursa.

Citeste si: 10 motive pentru care nu te poti concentra 

5 obiceiuri zilnice care te SEACA de energie

Puterea mintii poate invinge durerea? Iata 7 metode eficiente care demonstreaza asta!

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 dec