Din fericire, exista cateva trucuri stiintifice care vin in ajutorul nostru. Iata 9 moduri prin care poti avea dimineti pline de vitalitate.
1. Citeste o revista sau o carte preferata: Ultimele 30 de minute dinaintea somnului trebuie sa fie foarte relaxante.
2. Lasa soarele sa ajunga la tine cat mai repede posibil: Razele soarelui opresc productia de melatonina si iti permit sa fii mai plina de energie si mai productiva.
3. Nu manca si nu consuma alcool inainte sa te bagi la somn: Din astfel de cauze s-ar putea sa te trezesti de cateva ori pe noapte si sa nu iti implinesti somnul.
4. Pune alarma sa iti sune cat mai departe de tine: daca se poate, chiar in capatul celalalt al camerei.
5. Pune-ti telefonul si tableta deoparte: Culoarea albastru a ecranului imita lumina soarelui, care ii transmite creierului tau sa nu mai produca melatonina, iar de aceea nu te poti odihni corespunzator.
6. Bea un pahar cu apa inainte sa te bagi la somn: Va inlocui apa pe care o pierde organismul tau in timpul somnului prin respiratie si transpiratie.
7. Lasa dimineata libera: Nu te aglomera cu problemele in prima parte a zilei, pentru ca vei dormi cu grija ca nu le vei putea face fata.
8. Planifica un mic dejun bogat: Te va motiva sa te ridici din pat mai repede.
9. Opteaza pentru o serie de exercitii de inviorare: Cateva minute sunt suficiente, nu tie sa faci nimic complicat, ci doar unele miscari care sa te trezeasca.
Citeste si:
I-a cerut sotului ei sa o trezeasca la 5.00 dimineata, asa ca...
Mihai Eminescu, despre femei, viata si caracter: "Femeia, la fel ca lumea, e..."
Reteta zilei: Smoothie din ovaz si fructe uscate
