Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

În Sanatate 18 noi 2021

Cei care vor să lupte împotriva bolilor infecțioase iarna aceasta ar trebui să ia în considerare întărirea sistemului imunitar cu alimente hrănitoare, potrivit DcNews.ro.

sistem imunitar

„Ceea ce mâncăm este foarte important în ceea ce privește modul în care sistemul nostru imunitar răspunde la agenții patogeni și cât de bine se poate apăra împotriva unui agent patogen”, a spus dr. Simin Meydani, om de știință principal și lider al echipei de imunologie nutrițională de la Universitatea Tufts Jean Mayer USDA.

Micronutrienții, cum ar fi vitamina C, vitamina D, complexul de vitamine B, zincul și seleniul pot ajuta la „fortificarea” apărării organismului împotriva răcelii, gripei și chiar a COVID-19, a spus Meydani, însă efectul nu este obținut dacă se abuzează cantitativ de aceste alimente.

„Este nevoie de o mare varietate de alimente pentru a furniza micronutrienții de care organismul are nevoie pentru a genera un răspuns imun celular robust”, a spus cercetătorul în nutriție la Stanford School of Medicine, Christopher Gardner. „Nu există niciun aliment sau nutrient pe care să ne bazăm aici, ci mai degrabă este interacțiunea „legăturilor armonioase” dintre diferiții micronutrienți”, a adăugat Gardner.

Planificați-vă meniurile zilnice în jurul unei varietăți mari de fructe și legume proaspete și colorate, roșii, galbene, portocalii, mov și verzi, împreună cu câteva cereale integrale de înaltă calitate, câteva proteine slabe și un strop de uleiuri sănătoase.

Plantele și cerealele sunt, de asemenea, baza celei mai apreciate diete, cea mediteraneană și a dietei DASH, care înseamnă „abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”. Atât dieta mediteraneană, cât și dieta DASH evită alimentele procesate și se concentrează pe fructe, legume, fasole, linte, cereale integrale, nuci și semințe.

Dieta mediteraneană poate reduce riscul de colesterol ridicat, demență, pierderi de memorie, depresie și cancer de sân, au descoperit numeroase studii. Mesele din regiunea însorită mediteraneană au fost, de asemenea, puse în legătură cu oasele mai puternice, o inimă mai sănătoasă și o viață mai lungă. De asemenea, ajută și la pierderea în greutate, potrivit DcNews.ro.

„Dacă doriți să maximizați impactul alimentelor asupra sistemului dumneavoastră imunitar, va trebui să creșteți dramatic cantitatea de fructe și legume pe care o consumați în fiecare zi”, a oferit un sfat general valabil medicul Meydani.

 

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar