vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»
Dan Bittman

De ce preferă Dan Bittman transportul în comun față de...

Citeste mai mult»
ibacka

Andreea Ibacka, adevărul despre silueta ei. Cum se...

Citeste mai mult»
fasting

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Problemele de sănătate, scandalurile şi neînţelegerile...

Citeste mai mult»
alla

Alla Pugaciova, 'regina muzicii pop sovietice', ar putea...

Citeste mai mult»
Alessandro Michele

Designerul Alessandro Michele, ex-Gucci, va crea...

Citeste mai mult»
nolan

Regizorul Christopher Nolan va fi făcut cavaler de regele...

Citeste mai mult»
chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»

Cum îți dai seama că ești foarte stresată. Semne pe care să nu le ignori

În Top Slider 28 mai 2021

Cum te trezești dimineața? Ai un deșteptător departe de pat? Cu alarma telefonului de pe noptieră? Sau te trezești natural? Dacă te numeri printre cei 8 din 10 pe care îi trezește telefonul, probabil că ești și în cei 80% care și-l controlează în primele 10 minute, scrie Ladders.

stres

Nu pare mare lucru, dar este un obicei care induce mai mult stres. Și nu e singurul:

Utilizarea telefonului

Că e pentru mediile sociale, email, mesaje sau doar jocuri, creierul eliberează dopamină. Activată, dopamina te face să vrei mai multă. Și blochează eliberarea de oxitocină. Această substanță mărește încrederea, alungă temeri, reduce stresul și anxietatea!

Știri și medii sociale

Nu este o idee bună să le deschizi ca să începi ziua. Știrile și mediile sociale abundă de lucruri negative, pentru că acestea „se vând bine”. Iar unele studii au constatat că 90% din știri sunt negative. Deci sunt o cale deschisă spre stres.

Nu mănânci micul dejun

În cele mai multe cazuri ne trezim după 7-9 ore de odihnă, dar de fapt pot fi 12 ore de cînd am mâncat ceva. Organismul e flămând și are nevoie de alimentare. Dacă sari peste micul dejun, va face lucruri nesănătoase. Așa că ai face bine să-l hrănești.

Mic dejun nepotrivit

Multe calorii, mult zahăr, alimente înalt procesate – se știe că fac mai mult rău decât bine. Reduc energia necesară în timpul zilei și îngrașă. Mai ales zahărul și carbohidrații măresc glucoza din sânge și starea de oboseală peste zi. Iar oboseala înseamnă stres.

Nu te pregătești de seara

Aceasta ajută la evitarea dimineților agitate. Așa că amintește-ți cum îți pregăteai hainele pentru dimineață înainte de prima zi de școală. Să mișuni prin casă căutând lucruri, sărind peste micul dejun și simțindu-te neconfortabil este foarte stresant, dar și deplin evitabil dacă planifici mai bine seara.

Nu dormi destul

Toți am auzit de elita celor fără somn, dar până acum ar fi trebuit să știi dacă poți funcționa dormind doar patru ore. Doctorii și neurologii recomandă 7-9 ore de somn bun. Din multe motive științifice pe care nu le mai enumerăm, somnul este binefăcător. Fără somn suficient, sistemul nervos va fi suprasolicitat.

Primul lucru – cafeaua

Cortizolul – principalul hormon care provoacă stres – este la vârf în primele 30 de minute după trezire. Este un fenomen natural și nu vrem să-l stimulăm mai mult. Iar unul din lucrurile care o fac este cafeina. Așa că, înainte de prima ceașcă de cafea, bea apă sau măcar ia una decafeinizată. Și mai așteaptă câteva ore până la prima cafea „adevărată”.

Copiii și ceilalți

Știi cum e când ajungi la lucru, ai sarcini presante, dar te scoate din ritm pălăvrăgeala colegilor. La fel e și acasă dimineața, dacă locuiești cu cineva sau ai copii. Așa că pregătește copiii de seara, evită discuțiile contradictorii cu parterenrul de cuplu, asigură-te că ai baia liberă. Uneori, lipsa de comunicare este stresantă, deoarece crezi că ceilalți știu ce-ți trebuie, dar ei poate că nu știu, potrivit Hotnews.ro.

Nu ai momente de bucurie

Evită obiceiurile descrise mai sus și încearcă să fii cât mai bine dispus dimineața! Vezi un video amuzant, plimbă câinele, joacă-te cu copiii și vei începe ziua mai bine. Sau doar gândește-te la un lucru pentru care ești recunoscător vieții și așterne-l pe hârtie. Nu va lua mai mult de 20 de secunde, dar va fi foarte folositor.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 apr