cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Cum îți dai seama că ești foarte stresată. Semne pe care să nu le ignori

În Top Slider 28 mai 2021

Cum te trezești dimineața? Ai un deșteptător departe de pat? Cu alarma telefonului de pe noptieră? Sau te trezești natural? Dacă te numeri printre cei 8 din 10 pe care îi trezește telefonul, probabil că ești și în cei 80% care și-l controlează în primele 10 minute, scrie Ladders.

stres

Nu pare mare lucru, dar este un obicei care induce mai mult stres. Și nu e singurul:

Utilizarea telefonului

Că e pentru mediile sociale, email, mesaje sau doar jocuri, creierul eliberează dopamină. Activată, dopamina te face să vrei mai multă. Și blochează eliberarea de oxitocină. Această substanță mărește încrederea, alungă temeri, reduce stresul și anxietatea!

Știri și medii sociale

Nu este o idee bună să le deschizi ca să începi ziua. Știrile și mediile sociale abundă de lucruri negative, pentru că acestea „se vând bine”. Iar unele studii au constatat că 90% din știri sunt negative. Deci sunt o cale deschisă spre stres.

Nu mănânci micul dejun

În cele mai multe cazuri ne trezim după 7-9 ore de odihnă, dar de fapt pot fi 12 ore de cînd am mâncat ceva. Organismul e flămând și are nevoie de alimentare. Dacă sari peste micul dejun, va face lucruri nesănătoase. Așa că ai face bine să-l hrănești.

Mic dejun nepotrivit

Multe calorii, mult zahăr, alimente înalt procesate – se știe că fac mai mult rău decât bine. Reduc energia necesară în timpul zilei și îngrașă. Mai ales zahărul și carbohidrații măresc glucoza din sânge și starea de oboseală peste zi. Iar oboseala înseamnă stres.

Nu te pregătești de seara

Aceasta ajută la evitarea dimineților agitate. Așa că amintește-ți cum îți pregăteai hainele pentru dimineață înainte de prima zi de școală. Să mișuni prin casă căutând lucruri, sărind peste micul dejun și simțindu-te neconfortabil este foarte stresant, dar și deplin evitabil dacă planifici mai bine seara.

Nu dormi destul

Toți am auzit de elita celor fără somn, dar până acum ar fi trebuit să știi dacă poți funcționa dormind doar patru ore. Doctorii și neurologii recomandă 7-9 ore de somn bun. Din multe motive științifice pe care nu le mai enumerăm, somnul este binefăcător. Fără somn suficient, sistemul nervos va fi suprasolicitat.

Primul lucru – cafeaua

Cortizolul – principalul hormon care provoacă stres – este la vârf în primele 30 de minute după trezire. Este un fenomen natural și nu vrem să-l stimulăm mai mult. Iar unul din lucrurile care o fac este cafeina. Așa că, înainte de prima ceașcă de cafea, bea apă sau măcar ia una decafeinizată. Și mai așteaptă câteva ore până la prima cafea „adevărată”.

Copiii și ceilalți

Știi cum e când ajungi la lucru, ai sarcini presante, dar te scoate din ritm pălăvrăgeala colegilor. La fel e și acasă dimineața, dacă locuiești cu cineva sau ai copii. Așa că pregătește copiii de seara, evită discuțiile contradictorii cu parterenrul de cuplu, asigură-te că ai baia liberă. Uneori, lipsa de comunicare este stresantă, deoarece crezi că ceilalți știu ce-ți trebuie, dar ei poate că nu știu, potrivit Hotnews.ro.

Nu ai momente de bucurie

Evită obiceiurile descrise mai sus și încearcă să fii cât mai bine dispus dimineața! Vezi un video amuzant, plimbă câinele, joacă-te cu copiii și vei începe ziua mai bine. Sau doar gândește-te la un lucru pentru care ești recunoscător vieții și așterne-l pe hârtie. Nu va lua mai mult de 20 de secunde, dar va fi foarte folositor.

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep