jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă cu organismul tău dacă nu stai suficient la soare

De în Sanatate 6 apr 2018

Când stai la soare, organismul tău începe să producă vitamina D, care joacă un rol foarte important în funcționarea organelor și a țesuturilor. Potrivit unui studiu recent, aproape 40% dintre americani au deficiență de vitamina D, iar cei care evită să stea la soare sau stau prea puțin suferă de diverse consecințe negative.

Iată care sunt cele mai des întâlnite simptome ale deficienței de vitamina D.

1. Osatură slăbită

Calciul și vitamina D sunt cunoscute de mult, datorită proprietăților pe care le au și a nutrienților pe care le oferă oaselor. Calciul este absorbit de intestinul subțire cu ajutorul vitaminei D și lipsa acesteia duce la oase slăbite. Cei care nu obțin suficientă vitamină solară simt dureri de oase, slăbiciunea mușchilor și riscă să facă osteoporoză. Este foarte important să menții un nivel optim al vitaminei D, principalele surse fiind lumina solară, o dietă sănătoasă și suplimentele alimentare.

2. Deformarea picioarelor

Din moment ce vitamina D facilitează absorbția de fosfor și calciu prin digestie, aceasta este foarte folositoare când vine vorba despre probleme ale oaselor, de oriunde din corp. Lipsa calciului din oase duce la modificarea structurii osoase și deformarea în special a extremităților. Printr-un aport mărit de vitamina D, sub formă de suplimente sau expunere la soare, oricine poate menține nivelul optim de calcifiere a oaselor și celuleor. Vitamina D poate fi folosită pentru a controla sau preveni durerile cronice de picioare, mai ales cele care au legătură cu osteoporoza, artrita, încheieturile inflamate și tendoanele.

3. Cancer colo-rectal

Studiile au demonstrat că expunerea precară la soare, deci lipsa vitaminei D din celule, duce, treptat, la dezvoltarea cancerului colo-rectal, deoarece cantitatea din această vitamină influențează supraviețuirea și creșterea celulelor canceroase, iar o cantitate suficientă este asociată cu supraviețuirea pacienților bonavi de cancer. Cu toate acestea, sunt însă necesare mai multe teste pentru a verifica dacă suplimentele alimentare ar putea preveni sau reduce acest tip de afecțiune.

4. Depresie

Societatea modernă se învârte în jurul locurilor de muncă ce presupun statul la birou o zi întreagă și toată lumea stă peste program. Oamenii au tendința să petreacă mai multe ore în fața calculatorului decât plimbându-se în aer liber și chiar când au timp liber, preferă să se uite la televizor stând pe canapea sau să joace jocuri video. Însă soarele joacă un rol foarte important în zâmbete, pentru că lipsa de lumină este cea care dă o stare de spirit negativă. Cu cât mai mult stă cineva între 4 pereți cu atât mai trist devine și remediul este să petreacă mai mult timp afară, la aer, unde poate găsi mai multe activități de făcut, ca să rămână sănătos. În plus, dacă timpul sau sănătatea nu permit cuiva să iasă din casă, se pot cumpăra aparate speciale, care imită lumina solară.

5. Probleme de piele

Lipsa vitaminei D duce la scăderea sistemului imunitar și creșterea riscului de psoriazis, iar expunerea controlată la razele ultraviolete este un mod eficient de a trata psoriazisul, acneea și alte afecțiuni de piele. Deși este plăcut să stai la soare, trebuie să ții mereu minte să te dai cu cremă de protecție solară, ca să nu te alegi cu arsuri solare sau melanom.

6. Surplus de greutate

Vitamina D și leptina controlează kilogramele, dar slăbiciunea mușchilor, durerile de oase și deformarea membrelor duce la surplus de greutate din cauza faptului că nu se mai pot arde caloriile acumulate. Leptina produsă de celulele grase trimite către creier un semnal de avertizare că este plin, în timp ce vitamina D ajută acest semnal să fie transportat până la creier, dar lipsa acestora face pe cineva să nu se sature și să mănânce peste măsură. Echilibrul se poate restabili prin plimbări lungi afară și menținerea unei diete sănătoase care să includă pește spadă, ton, somon, gălbenușuri de ou, lapte, pâine integrală, iaurt simplu, suc de portocale și probiotice.

7. Degradare cognitivă

Studiile recente au arătat că degradarea cognitivă și demența sunt pe lista afecțiunilor cauzate de lipsa vitaminei D, iar pentru că receptorii săi sunt extinși în creier și țesuturi, aceste efecte adverse sunt resimțite mai ales la bătrânețe. În 2015 a fost efectuat un studiu pe 60000 de persoane, de pe urma căruia s-a tras concluzia că cei din emisfera nordică, în comparație cu locuitorii din emisfera sudică, au un risc crescut de a dezvolta demență.

Cum tratezi deficiența de vitamina D

Există trei mari surse de vitamina D: razele solare UVB, o dietă sănătoasă și suplimentele alimentare, dar trebuie să ai grijă la anumite lucruri dacă vrei să fii sănătoasă în continuare. Adevăratul pericol îl reprezintă expunerea prelungită la soare, care cauzează cancer de piele. Așadar urmează o rutină de protecție solară prin aplicarea unor creme cu factor de protecție ridicat, poartă haine care să te protejeze și mergi pe la umbră, pe cât posibilul.

Dacă alegi suplimentele alimentare, ține minte că dozajul depinde de testele analizelor tale și de recomandările medicilor. Deși o doză de 30ng/ml este considerată adecvată, nu-ți risca sănătatea și consultă un specialist înainte de a lua orice pastilă. Excesul de vitamina D poate duce la efecte negative dacă se acumulează în celule.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 iul