Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Ce să mănânci dacă vrei dinţi sănătoşi

De în Sanatate 11 aug 2016

Dacă vă doriți să preveniți apariția cariilor și să mențineți o bună sănătate orală, trebuie să țineți cont de faptul că dieta poate fi un aliat de nădejde. De la prevenirea cariilor și a bolilor parodontale și până la împrospătarea respirației și albirea dinților, există o serie de alimente cu efecte benefice, care reprezintă o alegere bună pentru sănătatea dinților și gingiilor. 

Se întâmplă adesea să privim produsele alimentare ca fiind factori dăunători atunci când vine vorba de sănătatea orală. La urma urmei, zaharurile și acizii din alimente și băuturi sunt cele care produc cele mai serioase daune dinților noștri. Cu toate acestea, există mai multe tipuri de produse alimentare, care nu numai că nu dăunează dinților, dar pot fi un sprijin real în menținerea unei bune sănătăți orale.

Vitamine și minerale

Diferite alimente acide și băuturi pot provoca eroziunea smalțului dinților, astfel că pentru a ne menține dinții puternici trebuie să găsim surse noi prin care să recuperăm mineralele pierdute, printre care cele mai importante sunt calciul și fosforul. Consumul unor alimente bogate în aceste elemente este, așadar, o necesitate dacă dorim să ne păstrăm dinții puternici și sănătoși.

„Cele mai bune surse de calciu sunt iaurtul, brânza, fructele de mare, laptele, tofu, iar cele mai bogate surse de fosfor sunt semințele de dovleac, peștele, carnea roșie, ouăle. Nucile sunt pline de beneficii pentru dinți, fiind cunoscut faptul că sunt bogate în calciu și fosfor. La fel de benefice sunt și migdalele, nucile de Brazilia și caju, care ajută la luptă împotrivă bacteriilor ce provoacă apariția cariilor dentare”, explică doamnă doctor Mihaela Dan, medic specialist ortodont.

Vitamina D este esențială nu doar pentru starea generală de sănătate, dar și pentru cea dentară, motivul principal fiind acela că această ajută la absorbția calciului.

Lumina soarelui favorizează sintetizarea vitaminei D la nivelul pielii, fiind de ajuns o „repriză: de aproximativ cinci până la 30 de minute de expunere la soare, cel puțin de două ori pe săptămâna, pentru a ne obține necesarul din această vitamină. Dacă nu sunteți prieteni cu soarele, din fericire gălbenușurile de ou sau uleiul din ficat de cod reprezintă surse la fel de bune de vitamina D.

Vitamina C este și ea foarte importantă pentru dantură datorită capacității sale de a întări vasele de sânge și de a reduce inflamația, ajutând astfel gingiile să rămână sănătoase.

„Vitamina C are, de asemenea, un rol important în producerea de colagen, o proteină cheie indispensabilă în lupta împotriva bolii parodontale. În lipsa ei, gingiile devin sensibile în fața bacteriilor care cauzează boli parodontale. Pentru a asigura un aport optim de vitamină C este recomandat să includem în alimentație ardei gras, portocale, kiwi, căpșuni, broccoli sau varză creață”, recomandă doamnă doctor Mihaela Dan.

La fel de benefice sunt și verdețurile, care se regăsesc de obicei cam pe orice listă de alimente sănătoase. Acestea sunt pline de vitamine și minerale, având în același timp un aport scăzut de calorii. În plus, tot ce înseamnă frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul, sunt un beneficiu și pentru sănătatea orală, ele fiind bogate în calciu, acid folic, vitamina B.

Antioxidanții

Când vine vorba de beneficii pentru sănătate, antioxidanții ocupă un loc fruntaș. Aceștia luptă împotrivă bacteriilor care cauzează inflamații și boli parodontale, având un rol important în protejarea gingiilor și a altor țesuturi în fața deteriorării celulelor și dezvoltării infecțiilor bacteriene.

Cele mai bune surse de antioxidanți sunt, cum era de așteptat, fructele și legumele: mere, fructe de pădure, struguri, stafide, dar și nuci sau fasole.

Polifenolii, care pot fi găsiți în ceaiul verde sau negru, sunt cunoscuți datorită eficienței în a reduce bacteriile din cavitatea bucală. Ceaiul, de asemenea, tinde să fie bogat în fluorură, despre care se știe că este necesară pentru a avea dinți sănătoși.

Probioticele

Probioticele, cunoscute și drept „bacterii bune”, pot ajuta la diminuarea plăcii bacteriene și menținerea gingiilor sănătoase.

Chiar dacă pare ideal să mâncăm alimente gustoase și totodată benefice pentru sănătatea orală, nu trebuie să uităm de regulile de bază în îngrijirea dinților. Chiar și după ce mâncăm cele mai sănătoase alimente din această lista, este întotdeauna recomandăm să curățăm dinții de resturi alimentare, zaharuri și acizi. Perierea, desigur, ar trebui să fie un obicei nelipsit după masă, dar în cazul în care nu se poate realiză imediat, o gumă poate reprezenta o soluție temporară.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...cariilor și să mențineți o bună sănătate orală, trebuie să țineți cont de faptul că dieta poate fi un aliat de nădejde. Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul