chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Ce inseamna tensiunea premenstruala si cate tipuri exista

De în Sanatate 17 oct 2014
PMT - tensiunea premenstruala - face ravagii in viata femeilor de pretutindeni, potrivit unei noi cercetari realizate in Marea Britanie. Iar micile schimbari pe care le faci in stilul tau de viata te-ar putea ajuta sa scapi de neplacerile lunare.

Aproape un sfert dintre femeile chestionate in cadrul acestei cercetari au spus ca tensiunea premenstruala are un impact asupra starii de spirit si relatiei lor, in fiecare luna.

Peste 1000 de barbati au fost inclusi in sondajul de opinie, declarand ca tensiunea premenstruala are, de fapt, un impact si mai mare asupra starii de spirit a partenerelor lor, impact chiar mai mare decat credeau femeile chestionate.

Peste 35% dintre barbati au declarat ca in acea perioada a lunii, ei au observat variatii majore in starea de spirit a partenerelor lor.

Exista diferite tipuri de PMT (tensiune premenstruala), dar femeile pot avea un amestec din toate acestea - deoarece nu exista un set de reguli in privinta tensiunii de dinaintea menstruatiei.

Tipul A: anxietatea (anxiety)

Modificari ale dispozitiei, iritabilitate, tensiune nervoasa, anxietate.

Tipul C: potfele (cravings)

Atunci cand ti-e pofta de alimente pe baza de zahar, cresterea apetitului, oboseala, dureri de cap, energie pe o durata de timp scurta, anxietate si batai neregulate ale inimii si un nivel scazut al glicemiei.

Tipul H: hidratarea excesiva (hyper hydration)

Retentia excesiva de lichide, sensibilitatea la nivelul sanilor si cresterea temporara a dimensiunii sanilor, balonare abdominala. Acest lucru este adesea intensificat de stres.

Tipul D: depresia (depression)

O stare de spirit proasta, dar aproape transformata in confuzie, uitare, retragere; neindemanarea poate fi, de asemenea, prezenta.

Ce te sfatuiesc expertii

Unele cercetari sugereaza ca PMS-ul (sindromul premenstrual) este mai rau atunci cand glicemia ta este scazuta. Planifica-ti dieta in jurul alimentelor cu un indice glicemic scazut (acestea sunt sarace in ceea ce priveste zaharul, dar sunt bogate in priteine si fibre).

Aceste alimente te vor ajuta sa iti mentii glicemia la un nivel normal pe tot parcursul zilei, iar la randul sau, vei tine sub control schimbarile de dispozitie si iritabilitatea. Incearca sa optezi pentru carbohidrati complecsi, cum ar fi ovazul, orezul brun, quinoa si leguminoasele.

De asemenea, suplimentele de magneziu pot ameliora retentia de apa asociata sindromului premenstrual (crestere in greutate, edemul, balonarea, durerile de cap). Iar vitamina B6 s-a dovedit ca te poate ajuta in ceea ce priveste simptomele emotionale ale sindromului premenstrual. Poti gasi acesti nutrienti in alimente precum avocado, carnea de pui, banane, seminte, soia. Sursa.

Citeste si: Dictionarul refuzului: ce spune o femeie cand nu vrea sa faca sex

Ce alimente sa NU mananci cand esti la menstruatie

6 metode prin care poti ameliora simptomele sindromului premenstrual

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar