horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»

Ce inseamna tensiunea premenstruala si cate tipuri exista

De în Sanatate 17 oct 2014
PMT - tensiunea premenstruala - face ravagii in viata femeilor de pretutindeni, potrivit unei noi cercetari realizate in Marea Britanie. Iar micile schimbari pe care le faci in stilul tau de viata te-ar putea ajuta sa scapi de neplacerile lunare.

Aproape un sfert dintre femeile chestionate in cadrul acestei cercetari au spus ca tensiunea premenstruala are un impact asupra starii de spirit si relatiei lor, in fiecare luna.

Peste 1000 de barbati au fost inclusi in sondajul de opinie, declarand ca tensiunea premenstruala are, de fapt, un impact si mai mare asupra starii de spirit a partenerelor lor, impact chiar mai mare decat credeau femeile chestionate.

Peste 35% dintre barbati au declarat ca in acea perioada a lunii, ei au observat variatii majore in starea de spirit a partenerelor lor.

Exista diferite tipuri de PMT (tensiune premenstruala), dar femeile pot avea un amestec din toate acestea - deoarece nu exista un set de reguli in privinta tensiunii de dinaintea menstruatiei.

Tipul A: anxietatea (anxiety)

Modificari ale dispozitiei, iritabilitate, tensiune nervoasa, anxietate.

Tipul C: potfele (cravings)

Atunci cand ti-e pofta de alimente pe baza de zahar, cresterea apetitului, oboseala, dureri de cap, energie pe o durata de timp scurta, anxietate si batai neregulate ale inimii si un nivel scazut al glicemiei.

Tipul H: hidratarea excesiva (hyper hydration)

Retentia excesiva de lichide, sensibilitatea la nivelul sanilor si cresterea temporara a dimensiunii sanilor, balonare abdominala. Acest lucru este adesea intensificat de stres.

Tipul D: depresia (depression)

O stare de spirit proasta, dar aproape transformata in confuzie, uitare, retragere; neindemanarea poate fi, de asemenea, prezenta.

Ce te sfatuiesc expertii

Unele cercetari sugereaza ca PMS-ul (sindromul premenstrual) este mai rau atunci cand glicemia ta este scazuta. Planifica-ti dieta in jurul alimentelor cu un indice glicemic scazut (acestea sunt sarace in ceea ce priveste zaharul, dar sunt bogate in priteine si fibre).

Aceste alimente te vor ajuta sa iti mentii glicemia la un nivel normal pe tot parcursul zilei, iar la randul sau, vei tine sub control schimbarile de dispozitie si iritabilitatea. Incearca sa optezi pentru carbohidrati complecsi, cum ar fi ovazul, orezul brun, quinoa si leguminoasele.

De asemenea, suplimentele de magneziu pot ameliora retentia de apa asociata sindromului premenstrual (crestere in greutate, edemul, balonarea, durerile de cap). Iar vitamina B6 s-a dovedit ca te poate ajuta in ceea ce priveste simptomele emotionale ale sindromului premenstrual. Poti gasi acesti nutrienti in alimente precum avocado, carnea de pui, banane, seminte, soia. Sursa.

Citeste si: Dictionarul refuzului: ce spune o femeie cand nu vrea sa faca sex

Ce alimente sa NU mananci cand esti la menstruatie

6 metode prin care poti ameliora simptomele sindromului premenstrual

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 apr