paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»

Ce inseamna tensiunea premenstruala si cate tipuri exista

De în Sanatate 17 oct 2014
PMT - tensiunea premenstruala - face ravagii in viata femeilor de pretutindeni, potrivit unei noi cercetari realizate in Marea Britanie. Iar micile schimbari pe care le faci in stilul tau de viata te-ar putea ajuta sa scapi de neplacerile lunare.

Aproape un sfert dintre femeile chestionate in cadrul acestei cercetari au spus ca tensiunea premenstruala are un impact asupra starii de spirit si relatiei lor, in fiecare luna.

Peste 1000 de barbati au fost inclusi in sondajul de opinie, declarand ca tensiunea premenstruala are, de fapt, un impact si mai mare asupra starii de spirit a partenerelor lor, impact chiar mai mare decat credeau femeile chestionate.

Peste 35% dintre barbati au declarat ca in acea perioada a lunii, ei au observat variatii majore in starea de spirit a partenerelor lor.

Exista diferite tipuri de PMT (tensiune premenstruala), dar femeile pot avea un amestec din toate acestea - deoarece nu exista un set de reguli in privinta tensiunii de dinaintea menstruatiei.

Tipul A: anxietatea (anxiety)

Modificari ale dispozitiei, iritabilitate, tensiune nervoasa, anxietate.

Tipul C: potfele (cravings)

Atunci cand ti-e pofta de alimente pe baza de zahar, cresterea apetitului, oboseala, dureri de cap, energie pe o durata de timp scurta, anxietate si batai neregulate ale inimii si un nivel scazut al glicemiei.

Tipul H: hidratarea excesiva (hyper hydration)

Retentia excesiva de lichide, sensibilitatea la nivelul sanilor si cresterea temporara a dimensiunii sanilor, balonare abdominala. Acest lucru este adesea intensificat de stres.

Tipul D: depresia (depression)

O stare de spirit proasta, dar aproape transformata in confuzie, uitare, retragere; neindemanarea poate fi, de asemenea, prezenta.

Ce te sfatuiesc expertii

Unele cercetari sugereaza ca PMS-ul (sindromul premenstrual) este mai rau atunci cand glicemia ta este scazuta. Planifica-ti dieta in jurul alimentelor cu un indice glicemic scazut (acestea sunt sarace in ceea ce priveste zaharul, dar sunt bogate in priteine si fibre).

Aceste alimente te vor ajuta sa iti mentii glicemia la un nivel normal pe tot parcursul zilei, iar la randul sau, vei tine sub control schimbarile de dispozitie si iritabilitatea. Incearca sa optezi pentru carbohidrati complecsi, cum ar fi ovazul, orezul brun, quinoa si leguminoasele.

De asemenea, suplimentele de magneziu pot ameliora retentia de apa asociata sindromului premenstrual (crestere in greutate, edemul, balonarea, durerile de cap). Iar vitamina B6 s-a dovedit ca te poate ajuta in ceea ce priveste simptomele emotionale ale sindromului premenstrual. Poti gasi acesti nutrienti in alimente precum avocado, carnea de pui, banane, seminte, soia. Sursa.

Citeste si: Dictionarul refuzului: ce spune o femeie cand nu vrea sa faca sex

Ce alimente sa NU mananci cand esti la menstruatie

6 metode prin care poti ameliora simptomele sindromului premenstrual

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 oct