Irina Rimes,

Irina Rimes, în război cu maneliștii care îl promovează...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez, la mitingul Kamalei Harris din Las Vegas:...

Citeste mai mult»
will

Prinţul William va călători în Africa de Sud pentru a...

Citeste mai mult»
creier

Cum se declanșează o afecțiune care provoacă degradarea...

Citeste mai mult»
Thom Yorke

Thom Yorke, solistul trupei Radiohead, interpelat în...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp revine la Hollywood într-un film cu Penélope...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie

Angelina Jolie dezvăluie motivul pentru care cei șase...

Citeste mai mult»
dellld

Obiceiurile simple care te pot ajuta să adaugi ani vieții...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Freddie Mercury, comparat cu un „țap nebun” de un coleg...

Citeste mai mult»
ionela

Canotorii Ionela şi Marius Cozmiuc, purtătorii de drapel...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Procesul lui Gérard Depardieu, judecat pentru agresiune...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, mesaj emoţionant după ce s-a întâlnit cu Céline...

Citeste mai mult»
loterie

Un bărbat a câştigat un milion de dolari la loterie cu o...

Citeste mai mult»
t

Apariţie surpriză a actorului Timothée Chalamet în...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William îşi aminteşte de o primă vizită la un ONG...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gérard Depardieu, judecat luni la Paris pentru agresiuni...

Citeste mai mult»
harald

Regele Harald al Norvegiei a vorbit despre un an plin de...

Citeste mai mult»
femeie

3 probleme frecvente ale părului care pot apărea în...

Citeste mai mult»
Mette-Marit

Prinţesa Mette-Marit, în concediu medical

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

În Samoa, regele Charles al III-lea al Marii Britanii a...

Citeste mai mult»
halloween

ÎPS Teodosie, întrebat dacă este un păcat participarea...

Citeste mai mult»
jeleuri

Jeleuri conţinând o toxină halucinogenă, vândute la...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Procesul în care regizorul Roman Polanski ar fi violat o...

Citeste mai mult»
Gerard Pique

Gerard Pique, despre despărţirea de Shakira: Adevărul...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Liam Payne avea „cocaină roz” în organism la momentul...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein suferă de cancer al măduvei osoase

Citeste mai mult»
Tom Holland

Tom Holland va juca în noul film al lui Christopher Nolan

Citeste mai mult»
Sean "P. Diddy" Combs

Cinci noi plângeri de violenţă sexuală depuse împotriva...

Citeste mai mult»
Bianca Gascoigne

Modelul britanic Bianca Gascoigne, fiica fostului...

Citeste mai mult»
Jennifer Lawrence

Actriţa Jennifer Lawrence este din nou însărcinată

Citeste mai mult»
Jeremy Clarkson

Faimosul jurnalist auto Jeremy Clarkson dezvăluie că a...

Citeste mai mult»
Elena Lasconi

Elena Lasconi, despre reţeta favorită:„Îmi place mâncarea...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa, trimis în judecată de DIICOT, după...

Citeste mai mult»

În ce măsură medicamentele pentru slăbit pot fi o armă...

Citeste mai mult»
fiica Clint

Fiica legendarului cineast Clint Eastwood a fost arestată...

Citeste mai mult»
J-Hope

J-Hope, unul dintre membrii grupului K-pop BTS, şi-a...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Liam Payne, fost membru al grupului One Direction, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producătorul filmelor din seria „James Bond” a raportat o...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Liam Payne, fost membru al trupei One Direction, a fost...

Citeste mai mult»
menendez

Familia celebrilor fraţi Menendez cere eliberarea lor

Citeste mai mult»

Adio, sforăit! 6 alimente care te ajută să respiri şi să dormi mai bine

De în Sanatate 28 mai 2015

Azi îţi spunem cum poţi opri episoadele de sforăit cu ajutorul unui aliat de bază: dieta ta. Ţi-am pregătit chiar şi un mic top al alimentelor care te ajută să nu mai sforăi.

sforait

Noi toţi sforăim din când în când, dar în cazul unor persoane, aceste episoade se întâmplă destul de frecvent.

Indiferent dacă tu eşti cea care sforăie sau dacă partenerul din patul tău este cel care are dificultăţi de respiraţie pe timpul nopţii, sforăitul este un factor care vă poate afecta calitatea vieţii.

În loc să decideţi să dormiţi în camere separate, mai bine faceţi câteva schimbări în dieta voastră pentru a dormi fără să sforăiţi. Încearcă aceste alimente care te ajută să respiri, dar şi să dormi mai bine:

1. Laptele de soia

Laptele de soia este o alternativă mai bună la laptele de vacă atunci când este vorba de intoleranţa la lactoză şi de sforăit. Sensibilitatea la lactoză poate provoca o reacţie alergică ce poate duce la umflarea canalelor nazale şi, prin urmare, se intensifică sforăitul.

Mai mult, produsele lactate precum laptele de vacă sunt factori ce contribuie la formarea mucusului şi pot fi cauza câtorva afecţiuni respiratorii. Laptele de vacă poate crea, în aceeaşi măsură, flegma (n.r. mucozitate vâscoasă, purulentă, provenind din diferite părţi ale aparatului respirator şi eliminată prin tuse).

2. Ceaiul

Ceaiurile pot ajuta la reducerea congestiei şi la reducerea producţiei de flegmă, iar drept rezultat, ceaiul reduce sforăitul din timpul nopţii. Apa adusă la punctul de fierbere care folosită pentru a face ceaiul eliberează aburi, care poate atenua congestia nazală prin inhalare.

Atunci când bei ceai, vaporii care provin din infuzia plantelor pot calma canalele nazale iritate, în timp ce subţiază mucusul şi îmbunătăţesc curăţarea căilor nazale. Medicii specialişti sugerează să bei ceai de mentă pentru a reduce sforăitul, deoarece menta este un decongestionant natural.

3. Mierea

Un amestec format din ceai de plante şi miere, consumat înainte de a merge la culcare, poate reduce sforăitul prin faptul că relaxează gâtul. Mierea are atât proprietăţi antibacteriene, cât şi anti-inflamatorii, care pot reduce inflamaţia din jurul laringelui.

Un studiu din 2010 publicat în "Journal of Alternative and Complementary Medicine" a descoperit că mierea poate ajuta în lupta împotriva infecţiei şi calmează membranele inflamate nu doar în cazul unei răceli, dar chiar şi atunci când se întâmplă ceva în gât sau în căile respiratorii superioare.

Un amestec de ceai şi miere înainte de culcare poate relaxa gâtul, poate reduce congestia şi umflarea acestei zone, spun specialiştii.

4. Turmericul sau curcuma

O postură deficitară în timpul somnului sau anomalii ale ţesuturilor moi din gât pot limita fluxul de aer prin nas şi gură, din cauza inflamaţiei şi îngustării căilor respiratorii. Caracteristicile anti-inflamatorii ale curcumei sunt folositoare în lupta cu inflamaţia, în special când este vorba de sforăit.

Specialiştii în medicină naturistă spun că ingredientul activ care se găseşte în turmeric - curcumina - este un antioxidant şi totodată un puternic factor anti-inflamator care luptă împotriva inflamaţiei fără să aibă efecte secundare dure şi ameliorează durerea în mod natural şi sigur.

5. Carnea de peşte

Trecerea de la carnea roşie la carnea de peşte poate face diferenţa atunci când vrei să ai un somn de calitate în timpul nopţii şi să scapi de sforăit. Grăsimile saturate din carnea roşie, după cum se ştie, inflamează căile nazale deoarece generează cantităţi mai mari de acid arahidonic, ceea ce înseamnă că poate duce la îngroşarea şi umflarea ţesuturilor din gât şi sinusuri.

În comparaţie, consumând proteine precum cele din peşte şi legume, aceste alimente îţi oferă o sursă bună de proteine, fără cantităţi mari de prostaglandină (n.r. un compus care poate determina umflarea sau lărgirea ţesuturilor din gât şi sinusuri). Aceşti acizi graşi din peşte de fapt ajută la reducerea inflamaţiei ţesuturilor, spun experţii.

6. Ceapa

Ceapa poate fi "mortală" în cazul respiraţiei tale urât mirositoare, dar îţi poate fi un erou salvator când este vorba de problemele cauzate de sforăit.

Ceapa, după cum se ştie, ajută la ameliorarea simptomelor răcelii şi gripei. Ceapa are proprietăţi anti-inflamatorii, dar este şi un bun decongestionant şi îţi poate curăţa căile nazale pentru a permite unei cantităţi mai mari de aer să treacă prin ele, spun specialiştii. (Sursa)

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 noi