Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Adevarul infricosator despre ce ai facut aseara in pat

De în Sanatate 24 noi 2014
Ai avut parte de mai putin de 7 ore de somn? Ei bine, daca ai o astfel de medie si dormi atat de putin, acest lucru te poate ucide - la propriu.

Somnul este la fel de vital (pentru o stare buna de sanatate) ca dieta si exercitiile fizice, iar faptul ca nu dormi suficient poate duce la boli precum diabetul, obezitatea si afectiuni ale inimii.

Acum oamenii de stiinta adauga inca un semnal de alarma la aceasta lista: lipsa somnului deterioreaza creierul. Cu alte cuvinte, iti scade atentia, ai pierderi de memorie si este posibil sa te confrunti cu o boala crunta - Alzheimer.

Iata ce se intampla atunci cand nu dormi suficient:

Neuronii mor, creierul se micsoreaza, iar "gunoiul" se acumuleaza

Oamenii care au probleme cu regularitate atunci cand trebuie sa adoarma sau au dificultati atunci cand trebuie sa stea adormiti (un studiu a tras linia la 6,8 ore) prezinta schimbari in volumul creierului - de fapt, o micsorare in anumite cazuri - in regiuni importante pentru memorie si rezolvarea problemelor.

Cercetatorii spun ca au presupus intotdeauna ca poti sa recuperezi in weekend orele de somn si ca vei fi bine la finalul saptamanii, daca te-ai odihnit suficient. Dar acesta nu este cazul acum.

Oamenii de stiinta de la Universitatea Pennsylvania au supus soarecii de laborator unui studiu: i-au privat de somn timp de 3 zile, iar dupa aceasta perioada, soarecii si-au pierdut 25 pana la 30% dintre acei neuroni esentiali pentru concentrarea atentiei, iar neuronii ramasi erau depreciati, afectati de lipsa somnului. In plus, aceste celule ale creierului nu s-au regenerat niciodata.

In mod clar se intampla ceva important in timp ce noi dormim, dar ramane un mister ceea ce indeplineste mai exact somnul pentru creierul nostru. Tocmai de aceea oamenii de stiinta s-au entuziasmat atunci cand cercetatorii de la Universitatea Rochester Medical Center au oferit recent o noua teorie.

In timp ce observau celulele soarecilor adormiti, ei au descoperit un fel de sistem de curatare a creierului care indeparteaza reziduurile neuronale. Acest "gunoi celular" include beta-amiloizi si alte proteine - acea acumulare de temut care este asociata cu boala Alzheimer.

Creierul este afectat astazi, maine si in viitor

In cadrul unui studiu, oamenii tineri si sanatosi care au avut un somn limitat la 7 ore pe noapte, timp de o saptamana, au prezentat o afectare a functiei cerebrale, care a persistat chiar si dupa 3 nopti de odihna in care s-au recuperat. Mai infricosator este faptul ca, printr-un somn cronic scurt, s-ar putea sa te simti pe deplin odihnita.

Atunci cand participantii la studiu au avut o restrictie - sa doarma 4 ore timp de 5 zile - ei au raportat ca s-au simtit foarte obositi dupa prima noapte, dar nu s-au simtit mai somnorosi dupa asta, chiar daca performantele lor au scazut semnificativ. Mai mult, un studiu efectuat pe 15.000 de persoane arata ca daca ai o medie de 5 ore de somn pe noapte timp de cativa ani la rand, rezulta un declin al performantei memoriei echivalent cu imbatranirea creierului cu 2 ani. Sursa.

Citeste si: Ce sa mananci inainte de culcare, daca vrei sa SLABESTI

Vrei sa dormi mai bine? Iata ce alimente trebuie sa mananci

11 motive pentru care un barbat ar renunta la sex

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 dec