cuplu

Explicațiile unui psiholog privind riscurile dormitului...

Citeste mai mult»
rust

Armuriera de la filmul "Rust" contestă condamnarea după...

Citeste mai mult»
Adele

Adele spune că va lua o "pauză mare" de la muzică

Citeste mai mult»
Loredana

Loredana renunță la X Factor: „Cu părere de rău...”

Citeste mai mult»
dementa

Cum combați demența și să stimulezi creierul cu ajutorul...

Citeste mai mult»
primar

Un întreg sat din Italia a decis să alerge împreună cu...

Citeste mai mult»
simona halep

Simona Halep, spectaculoasă la nunta lui Ianis Hagi....

Citeste mai mult»
Tori Spelling

Tori Spelling, ''fără cuvinte'' după moartea lui Shannen...

Citeste mai mult»
Shannen Doherty

Shannen Doherty, "Brenda" din serialul de succes al...

Citeste mai mult»
Kate si William la Belasco Theatre in Los Angeles

Kate şi William au publicat o fotografie cu Charlotte şi...

Citeste mai mult»

Shannen Doherty, "Brenda" din serialul de succes al...

Citeste mai mult»

Sub semnul dragonului de lemn, zodiile favorizate de...

Citeste mai mult»
Elton John

De ce a refuzat Elton John să interpreteze „Candle in the...

Citeste mai mult»
Shelley Duvall

Actriţa Shelley Duvall, soţia terifiată din „The...

Citeste mai mult»
beach

Sfaturi de la specialiști pentru un bronz uniform, sigur...

Citeste mai mult»
mare

O înotătoare, descoperită în viaţă la 80 de kilometri de...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, acuzat că a încălcat regulile de...

Citeste mai mult»
rochii

Cum alegi rochia perfectă de mireasă pentru o zi de neuitat

Citeste mai mult»

Idei de cadouri accesibile pentru zilele de naștere ale...

Citeste mai mult»
carol

Carol Bongiovi, mama lui Jon Bon Jovi, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
dragus

Denis şi Vanessa Drăguş s-au cununat religios. Tot...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein ar putea să se confrunte cu o rejudecare...

Citeste mai mult»
sole

Pop-Up Store SOLE 2024: Shopping la un alt nivel

Citeste mai mult»
folie

Adaugă un plus de personalitate coafurii tale cu șuvițe:...

Citeste mai mult»

Un tratament de la Eli Lilly obţine o pierdere în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin, la tribunal în calitate de acuzat pentru...

Citeste mai mult»
Jason Momoa şi Lisa Bonet

Jason Momoa şi Lisa Bonet sunt oficial divorţaţi

Citeste mai mult»
cafea

Un studiu confirmă interesul faţă de cofeină ca opţiune...

Citeste mai mult»
Regele Frederik

Regele danez îşi declară dragostea pentru Groenlanda în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, judecat pentru împuşcături mortale pe...

Citeste mai mult»
Cleopatra si Edward

Cleopatra Stratan și Edward Sanda, nevoiți să renunțe la...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul simplu care te scapă de tremur și dureri de cap....

Citeste mai mult»
combs

Sean "Diddy" Combs se confruntă cu un nou caz de...

Citeste mai mult»
Monica Bellucci

Monica Bellucci, premiată la Roma cu trofeul Globo d'Oro...

Citeste mai mult»
Jaques

Regizorul Benoît Jacquot, anchetat pentru violarea a două...

Citeste mai mult»
Roger Waters

Roger Waters este ocupat cu un nou album şi spune că...

Citeste mai mult»
dieta

Alimentaţia de la 40 de ani influenţează starea de...

Citeste mai mult»
Jamie Foxx

Jamie Foxx povesteşte că misterioasa sa problemă de...

Citeste mai mult»
pink

Pink a anulat un concert în Elveţia din motive medicale

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Fanilor lui Taylor Swift li s-a interzis să campeze în...

Citeste mai mult»

7 idei creative prin care sa te de-stresezi

De în Sanatate 2 apr 2009
Fiecare dintre noi isi gaseste propriile resurse pentru a inlatura stresul care s-a acumulat in ultima perioada si care simtim ca ne da o stare bolnavicioasa, fiecare parte a corpului tau suferind de pe urma acestui amalgam de tensiuni acumulate. Cum sa faci? Simti ca nimic din ce stiai nu fucntioneaza? Afla idei creative, originale si pline de adrenalina pe care merita sa le incerci cel putin o data pe an si cu efect asigurat: destresare maxima! Esti genul de femeie care raspunde provocarilor? Atunci urmeaza-le...
Zi de zi acumulam tensiune in organism, uneori fara sa ne dam seama, insa in momentul in care "paharul" se umple, corpul se resimte, iar starea ta generala lasa de dorit. Nici energizantele, nici alimentatia si nici sportul nu mai au efectul atat de mult laudat! Ce-i prea mult, e prea mult! Si atunci parca nici nu mai ai forta sa reactionezi!

Asa ma simt eu! Cand sunt prea epuizata fizic si psihic as face multe lucruri, dar nimic concret: de exemplu am avut parte de foarte multe weekend-uri pe care le-as fi savurat in o mie de feluri, dar in care am fost prea obosita sa fac ceva! Inca de vineri seara ma resimt in unele dati: prietenele mele se roaga sa merg cu ele in oras, insa gandul meu este doar la baie si la somn, in sinea mea insa as merge; normal ca mi-ar placea sa merg sa dansez sa ma simt bine, dar gandul ca trebuie sa pierd noaptea, sa ma imbrac, sa ma remachiez, sa suport muzica la maxim, ma determina sa dau inapoi.

Vine sambata, o zi foarte aglomerata, insa tensiunea din corp parca nu a disparut: trebuie sa fac curat, dar nu ma simt in stare; cumparaturile ma asteapta, dar nu ma urnesc nici gand spre ele! Intalnire cu prietenele? Asta inseamna mult efort, deci un stres care ma sleieste de toate puterile. Asa reactionez eu in urma unui stres indelung administrat. Fata in fata cu o "criza de stres", ma inrosesc toata, tip, simt cum tamplele imi ard si nu pot sa ma calmez. Incep sa ma joc cu inelele de pe deget, daca le am, daca nu cu parul.

De aceea am cautat si am studiat cateva idei creative si pline de adrenalina pe care sa le practici in ciuda tendintei de a sta in casa. Pe mine ma tenteaza si poate chiar o sa le pun in practica; unele sunt idei traznite, dar pline de efect si care ne reamintesc ca suntem fiinte vii, care chiar traiesc! Am vorbit si verificat aceste idei traznite si cu psihologul Cristina Calarasanu, psiholog la Centrul de Psihologie de Actiune si Psihoterapie, care mi-a spus inca de la inceput ca ideile pot avea efectul scontat in functie de personalitatea fiecareia, mai ales ca unele dintre aceste activitati sunt destul de curajoase:

1. O plimbare printr-o ploaie torentiala


Nu te mai gandi la faptul ca te uzi pana la piele sau ca vei raci ulterior! Traieste clipa si savureaza momentul: este cea mai buna metoda pentru a te destresa rapid! Vei resimti imediat efectele! Merita incercat oricum, spune psihologul, pentru ca e ceva nou, nebunesc, ceva ce nu faci in fiecare zi si pe care l-ai putea resimti ca un atenuator, ca pe un mod de descarcare atunci cand simti ca nu mai poti.

2. Lasa-te purtata spre o destinatie necunoscuta

Exploreaza necunoscutul si ofera-i o "forma" doar in imaginatia ta. Sfatul nostru este sa te urci in masina la sfarsitul saptamanii, chiar de vineri, fara a avea nici un plan, lasandu-te purtata spre o destinatie necunoscuta. Capatul calatoriei va fi exact ce iti va trebui pentru a te relaxa un weekend! Este o modalitate de evadare sustine specialistul, manifestandu-se oarecum si nevoia de a fi luata prin surprindere, de a iesi din cotidianul care iti da batai de cap; de a schimba stilul de viata intr-o oaza de liniste menita sa iti aduca relaxarea atat de necesara. Faptul ca nu stii unde ajungi iti mentine curiozitatea treaza, te indeparteaza de ganduri negative, te tine conectata la altceva.

3. Du-te la doua filme in aceeasi zi si savureaza o pizza


Fa ceva traznit; ceva la care nu te-ai gandi niciodata ca ai face! Noi am gasit un exemplu: du-te de doua ori in aceeasi la film, iar apoi savureaza o pizza, chiar daca dieta nu iti prea permite! Te vei simti bine, vei simti ca ai facut ceva nou. Nevoia de altceva se manifesta si in acest caz si de a aface un lucru care sa merite tinut minte! Nu ai merge in fiecare zi de doua ori la film si nici nu iti permiti sa mananci o pizza intreaga avand in vedere dieta ta. Dar daca asta ti se pare o metoda buna anti-stres, fa-o! Important este sa iti gasesti solutia salvatoare in astfel de cazuri!4. Bungee-jumping

E prea mult pentru tine? De unde stii? Ai incercat? Nu? Atunci nu mai sta pe ganduri: toti cei care au practicat aceasta metoda de "adrenalina maxima" au spus ca senzatia este inegalabila si indescifrabila. Te simti ca si cand nu ar exista limite: simti ca te intreci pe tine si ca iti versi "naduful" in neant. Si apoi poti sa o iei de la capat linistit! Nici eu nu sunt cea mai curajoasa in astfel de practici, dar parca m-ar tenta, si daca as simti ca numai asa reusesc sa ma de-stresez, as face-o cu siguranta! Cred ca este una dintre experientele pe care le traiesti o data-n viata!

Psihologul sustine ca acest "sport extrem" este bazat in mare pe o impulsivitate de moment: ori o faci, ori nu o mai faci! Pentru ca daca incepi sa analizezi ce, cum, de ce, pentru ce, s-ar putea sa te lasi pagubasa; iar un moment extrem de tensionat te-ar putea determina sa experimentezi acest sport fara sa gandesti rational, moment in care ai renunta, daca nu esti o paisonata inraita sau ceva de genul acesta. Este vorba de descarcarea unui pulseu de tensiune, spune psihologul, de un moment nepregatit, care ar putea oferi rezultatele scontate.

5. Retraieste povestea ta de dragoste lecturand scrisorile primite in trecut


Aceasta metoda o aplic eu adesea, mai ales atunci cand sunt mai trista, suparata pe diverse probleme sau stresata. Pentru a ma detasa de toate problemele, imi scot din dulapior agenda peste care patina timpului a "calcat" fara voie si recitesc sute de mesaje pe care le-am asternut in timp acolo. Tot in aceeasi agenda, am cateva poze cu importanta deosebita pentru mine si cateva "cadouri" simbolice asezate pe hartie de la actualul, dar si de la fosti iubiti. Retraiesc cu placere si zambesc mereu la recitirea unora dintre textele asternute acolo. De, am trecut de epoca scrisorilor traditionale in plic si cu funda rosie, din pacate, dar opinia mea este ca nu conteaza in ce fel si unde o faci, trebuie sa iti manifesti dragostea si sentimentele nestingherit. Asadar, locul hartiei l-au luat mail-ul, sms-ul, sau chiar post-it-ul, ceea ce are mai putina importanta! De o reala importanta este continutul, iar daca la sfarsitul calatoriei in timp, ai zambetul pe buze, ti-ai atins scopul. Eu ma relaxez complet, ba chiar retraiesc vizual anumite momente de parca ar fi atunci si ma simt foarte bine.

Fa-ti o agenda plina cu lucruri vesele, care sa te lanseze fie intr-un univers emotional, fie intr-unul hilar si vesel. Reintoarcerea cu fata spre trecut se face pentru a mentine o conexiune continua cu momentele placute din trecut, fiind o retraire a fericirii, la care aderi si in astfel de momente tensionate. O metoda buna care da rezultate in general, pentru ca te face sa uiti de ceea traiesti in prezent.

6. Poarta ceva scandalos, ceva ce nu ai purta niciodata

O schimbare de 180 de grade in tinuta ta, ti-ar putea imbunatati remarcabil starea de spirit. Stiti ca de fapt shopping-ul este si "boala" femeilor, mai ales in momente cheie, cum ar fi si acesta de tensiune maxima sau de stres acumulat. Asa ca da navala in magazine si cumpara-ti ceva, dar nu pe gustul tau, ci ceva neobisnuit, pe care nu ti l-ai fi achizitionat niciodata. De exemplu, daca aesti genul de persoana care se imbraca in culori inchise, cumpara-ti haine colorate de data aceasta! Fa o schimbare in tinuta ta! Psihologul sustine ca acest lucru ar putea sa te de-streseze; este o nevoie de a iesi din cotidian si de a soca, sau pur si simplu poate fi de amuzament! Important este ca iti schimba starea de spirit!

7. Reciteste 3 dintre cartile tale preferate!


Sunt sigura ca ai savurat de-a lungul timpului cel putin 3 carti, care ai fi vrut sa nu se sfarseasca niciodata pentru a te tine conectata in acel univers feeric creat de randurile ei. Lumea cartilor are fericitul rol de a ne deconecta de problemele zilnice si de a evada in fantezie, o idee excelenta de a te indeparta de stresul care sta pe care sa explodeze. Acelasi lucru il sustine si Cristina Calarasanu, care spune ca universul cartilor iti ofera posibilitatea de a trai orice, de a-ti crea o lume proprie in care tu sa faci regulile si pe care sa o stapanesti, neprovocand probleme de zi cu zi. Psihologul sustine ca si aici trebuie mare atentie, pentru a nu se depasi anumite limite: sa nu incercam sa traim doar in lumea cartilor si sa ne indepartam de concret, pentru ca este periculos si putem cadea cu usurinta in binecunoscutul sindrom Madame Bovary.

7 moduri pe care sa le explorezi sa ne spui si noua cum a fost! Eu as opta pentru un bungee-jumping si calatoria spre o destinatie necunoscuta. Suna mai interesant, mai incitant! Tu ce alegi?
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

adina moldovan (16.04.2009, 12:50)
eu cand sunt stresata incerc sa schimb ceva in lucrurile care ma inconjoara.ultima data stiu ca am schimbat modul cum era aranjata mobila in casa..si parca aveam impresia ca sunt in alta parte..imi facea bine,parca as fi evadat spre alt loc.dimineata cand m-am trezit am avut impresia ca sunt la un hotel, departe de casa :).Si atunci cand dorm cu capul in cealalta parte a patului, ma trezesc cu o stare de spirit diferita, mai buna :). cred ca orice schimbare pozitiva te ajuta sa treci peste perioadele grele..
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 iul