5 moduri în care să eviți balonarea în ziua nunții

Glenn Gibson, profesor de microbiologie la University of Reading îți dă câteva sfaturi despre cum să eviți balonare chiar în ziua nunții.

1. Renunță la alimentele sărate și procesate

Sodiumul este unul dintre cei mai mari vinovați care cauzează balonarea, deci este mai bine să eviți alimentele ambalate și procesate în favoarea ingredientelor naturale. Chiar dacă nu mănânci covrigei, verifică și etichetele celorlalte snacksuri, deoarece acum se adaugă sare și zahăr în aproape orice.

2. Nu mesteca gumă

Te poți balona când mănânci gumă de mestecat din cauza că înghiți mai mult aer decât de obicei. Aerul plin de nitrogen, oxigen și dioxid de carbon intră în intestinul subțire și te face să te umfli, punând presiune pe abdomen și zonele din jurul acestuia.

3. Mestecă bine și încet

Dacă mănânci repede vei crește cantitatea de gaz din stomac, iar dacă mesteci un pic mai mult vei vedea diferența. Ia-ți timpul necesar ca să savurezi toate aromele și nu te grăbi să înghiți, în primul rând ca să dai semnalului de sațietate timp să ajungă la creier și în al doilea rând pentru că digestia începe din momentul în care bagi mâncarea în gură, iar dacă nu mesteci cum trebuie te vei balona.

4. Ia prebiotice

Înainte de nuntă, încearcă să incluzi în alimentația ta prebioticele, care stimulează acumularea de bacterii bune în intestine, deoarece s-a demonstrat științific faptul că acestea reduc semnificativ balonarea. Din moment ce sănătatea intestinelor este strâns legată de producția de serotonină din creier, prebioticele te vor ajuta și să scapi de stresul și anxietatea acumulate.

5. Evită băuturile carbogazoase în dimineața nunții

În dimineața nunții, elimină complet băuturile carbogazoase, deoarece bulele de aer călătoresc prin stomac și îți dau acel sentiment neplăcut de balonare și burtă care stă să explodeze. Dacă ai poftă de ceva mai aromat, adaugă apă sau castravete în apa plată și eventual încearcă un ceai de fructe neîndulcit.