4 alimente sanatoase pe care sa le consumi zilnic

Afla care sunt cele mai sanatoase alimente care ar trebui sa se regaseasca zilnic in alimentatia ta

Spanac

Este benefic in reducerea nivelului de colesterol si a riscului de osteoporoza. Bogat in vitamina K, magneziu si calciu, consumul de spanac intareste sistemul osos. Mai mult, spanacul contine flavonoide, impiedicand astfel afectiuni precum cancerul la san, cancerul de piele si ovarian.
Vitamina A si vitamina C, se gasesc in compozitia spanacului, si joaca un rol important in  reducerea afectiunilor de inima.

Ouale

Din cauza  continutului ridicat de colesterol si grasimi, ouale nu s-au numarat printre alimentele preferate de nutritionisti. Insa studiile realizate pana la acest moment nu au reusit sa gaseasca o legatura intre colesterolul din sange si consumul de oua. Ceea ce face, treptat, ca acest aliment sa fie apreciat pentru numerosii nutrienti pe care ii ofera. Ouale sunt o buna sursa de proteine, bogate in amino acizi, conferindu-ti energia necesara pentru o zi intreaga si mentinadu-ti starea de satietate o perioada lunga de timp.

Mere

Este o vorba potrivit careia un mar pe zi tine doctorul departe. Acest lucru se datoreaza aportului ridicat de fibre, care iti da senzatia de satietate si reduce colesterolul. Mai mult, consumul de mere reduce riscul afectiunior de inima si te scapa de respiratia urat miroasitoare. Saliva indeparteaza petele de pe dinti si iti improspateaza respiratia.

Afine

Sunt printre fructele care ofera cel mai ridicat aport de antioxidanti, care reduce ulcerul, cataracta, te protejeaza de anumite afectiuni ale inimii si tipuri de cancer, si scade nivelul colesterolului.

Descopera cele 40 de reguli pentru o viata sanatoasa.