chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

11 strategii prin care scapi de timiditate

De în Sanatate 14 sep 2010
Esti nesigura pe tine, nu iti place niciodata sa fii in centrul atentiei, urasti sa vorbesti in public si parca ceva te opreste sa te exprimi, sa arati ce simti. Ti-e frica sa discuti cu persoane straine? Fiecare dintre noi experimentam sentimente de timiditate de anumite intensitati in diferite momente ale vietii noastre. Feminis.ro a gasit cateva strategii care sa te scoata din impas atunci cand nu esti sigura pe tine.

1. Fa-ti o lista cu zece dintre situatiile care in care timiditatea ta este la cote maxime. Ordoneaza aceste situatii de la 1 la 10, unde 1 reprezinta ipostaza care iti creeaza cele mai mari angoase si temeri.

2. Antreneaza-te sa scapi de aceste temeri. Intr-o zi vei reusi sa intri intr-un bar si sa intrebi unde este toaleta fara sa te inrosesti din cap pana in picioare, in alta zi o sa ai puterea de a spune "NU" colegei care iti pune mereu in carca o sarcina ce nu-ti place si care nu intra in atributiile tale de serviciu, si tot asa pana cand din lista ta nu va mai ramane nimic. Constientizeaza firescul din fiecare lucru pe care tu l-ai scris pe lista ta si astfel o sa scapi incet, incet si de timiditate.

3. Trebuie sa sustii o conferinta, un examen sau o prelegere? Acest lucru nu prea te incanta, ba mai mult, gandul ca nu o sa te descurci sa vorbesti in fata unui public mai mult sau mai putin numeros incepe sa-ti dea fiori, oricat ai fi de pregatit. In acest caz metoda clasica cu vorbitul in fata oglinzii s-ar putea sa faca minuni.

4. Planifica-ti din timp discursul si actiunile. Fa-ti un plan bine structurat cu ceea ce ai de spus si pune-te pe treaba. O sa vezi ca nu e chiar asa de greu cum iti imaginai. Dupa ce ai trecut proba cu vorbitul in fata oglinzii e timpul sa-ti faci propriul auditoriu.  Convoaca-ti prietenii si familia si vorbeste mai des in fata lor.

5. Limbajul trupului spune multe despre ceea ce un om simte. Daca trupul tau spune ca nu vrei sa vorbesti sau sa socializezi cu ceilalti, daca esti rigida si reticenta la orice apropiere si incercare a celor de langa tine de a face conversatie, atunci s-ar putea ca acest comportament sa-ti intareasca timiditatea. Poti da impresia ca esti nepoliticoasa sau nepasatoare la ceea ce se intampla in jurul tau. Incearca sa zambesti mai mult si sa te relaxezi atunci cand esti incojurata de oameni, vei vedea ca multe dintre spaimele tale vor disparea fara sa-ti dai seama.

6. Foloseste-ti imaginatia. Atunci cand esti invitata la un eveniment sau te afli intr-un cadru in care nu te simti chiar in largul tau, imagineaza-ti ca esti acasa sau in mijlocul prietenilor. Un simplu exercitiu de imaginatie poate sa te scape de multe fobii generate de timiditatea ta.

7. Gandeste pozitiv . Nu te mai gandi la defecte, la faptul esti timida sau ca s-ar putea ca ceilalti sa-si faca o imagine gresita despre tine. Constientizeaza-ti calitatile si accepta-ti punctele slabe, insa nu insista pe ele. Incearca sa privesti partea plina a paharului.  Acest lucru va genera sentimente pozitive, care te vor face sa treci mai usor peste atacurile de panica provocate de timiditatea excesiva.

8. Cunoaste oameni noi.  Atunci cand incepi sa-ti dezvolti orizontul si sa cunosti persoane noi, faci primul pas  catre vindecarea de timiditate.  Iesi mai des, diversifica-ti activitatile, inconjoara-te de persoane in mijlocul carora te simti bine. Acest lucru te va ajuta sa treci mai usor peste emotivitate si implicit peste timiditate.

9. Gaseste-ti mereu un subiect de discutie. La o petrecere sau intalnire preferi colturile cele mai intunecate si stai la distanta de tot ce se intampla in jurul tau.  E timpul sa iei intiativa. Fa-ti o lista cu subiectele pe care ai putea sa le discuti cu ceilalti. Gandeste-te la ultimul film pe care l-ai vazut, la o carte, la o tema de actualitate, la pasiunile tale, la tot ceea ce se intampla nou si frumos in jurul tau. Asa o sa pari mai increzatoare in propria persoana si o sa te descurci mult mai bine cand trebuie sa socializezi cu ceilalti.

10. Fa complimente mai des. Da! Facand complimente oamenilor din jurul tau ii determini si pe ei sa aiba o atitudine pozitiva fata de tine. Lasa frau liber vorbelor, spontaneitatii, spune mai des ce simti si ce gandesti. Firescul acestor trairi te vor face sa depasesti problemele de comunicare pe care le ai.

11. Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala sau apeleaza la un specialist. Te va ajuta sa fii mai increzatoare in tine, sa te simti mai bine in propria piele si sa comunici mai usor si mai eficient cu ceilalti.
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar