10 alimente care lupta impotriva sindromului premenstrual

Dar, din fericire, exista o multime de alimente care iti pot furniza nutrienti sanatosi si care te ajuta sa atenuezi unele dintre simptomele care insotesc sindromul premenstrual. Asa ca apeleaza la Mama Natura atunci cand vrei sa iti satisfaci poftele si, in acelasi timp, sa iti ameliorezi simptomele neplacute:

* Broccoli, varza de Bruxelles si anghinare. Poate ti se pare contraproductiv sa invingi balonarea menstruala cu fibre care, dupa cum bine stii, sunt satioase, dar legumele bogate in fibre iti pot usura, de fapt, balonarea. Continutul lor ridicat de apa te ajuta cu digestia si te ajuta sa scapi de balonare, de gaze si de disconfortul abdominal. 6 alegeri destepte pentru o sanatate de fier

* Boabele de grau, quinoa si popcorn. In timpul sindromului premenstrual, simti uneori ca si cele mai mici lucruri sunt atat de iritante, de parca pe pielea ta ar umbla un sir de furnici. Ei bine, poti ameliora acest temperament cu o serie de carbohidrati complecsi. Acestia cresc nivelul de serotonina, un hormon raspunzator de buna ta dispozitie. De asemenea, carbohidratii complecsi iti furnizeaza un flux constant de energie, astfel incat sa nu te simti "moarta" de foame o ora mai tarziu. Cancerul care omoara mai multe femei decat cel la san

* Bananele. Multe femei au tulburari de somn chiar inainte sa aiba menstruatie. In plus, expertii de la Universitatea John Hopkins din Baltimore au descoperit ca prea putine ore de somn le influenteaza pe femei, facandu-le mai sensibile la durere (adica acele crampe menstruale se vor simti chiar mai rau). Asa ca asigura-te ca iti iei portia de somn mancand banane, care contin melatonina - un hormon care ajuta somnul, care este secretat in timpul noptii si care ajuta la reglarea ritmurilor naturale ale organismului tau. Vrei sa dormi mai bine? 15 sfaturi utile de la "Mos Ene"

* Salata Kale, spanacul (foto) si salata Romaine. Acneea hormonala este unul dintre cele mai neplacute "efecte secundare" ale sindromului premenstrual. Lupta impotriva acneei cu ajutorul legumelor cu frunze de culoare verde inchis, care sunt niste surse bune de vitamina A. Aceasta vitamina solubila in grasimi lupta impotriva pielii uscade si impotriva acneei si blocheaza radiatiile UV (desi tot vei avea nevoie de creme cu factor de protectie solara). Sursa. 

Citeste si: 5 informatii pe care trebuie sa le spui ginecologului 

6 mirosuri care au putere de vindecare

Cand este prea tarziu ca sa faci un copil 

Secretul longevitatii: de ce ai nevoie pentru a trai 115 ani