dulceata

Cum să faci dulceață de trandafiri fără conservanți

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2021: Racii se îndrăgostesc, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficiente sunt vaccinurile Pfizer și Moderna...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande s-a căsătorit s-a căsătorit în secret

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Naomi Campbell a devenit mamă: "Sunt atât de onorată să...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2021: Taurii sunt copleșiți de probleme,...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates, comportament îndoielnic cu mult înainte de...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat, în licitaţie, o costumaţie...

Citeste mai mult»
vaccin

A treia doză de vaccin anti-COVID-19, recomandată de...

Citeste mai mult»
fritatta

Frittata cu legume, un preparat delicios, pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 mai 2021: Balanțele își ating țelurile, iar...

Citeste mai mult»
Rona Hartner

Rona Hartner divorțează de soțul ei, după trei ani de...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prințul Harry și Meghan Markle și-au pierdut locul în...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro s-a rănit în Oklahoma, unde filma cu...

Citeste mai mult»
dieta cu pește

Cum să slăbești cu ajutorul dietei cu pește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 mai 2021: Balanțele primesc stimulente, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Ce se întâmplă în organismul unei persoane dacă primește...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, aspru criticată de activişti, jurnalişti şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»

10 alimente care lupta impotriva sindromului premenstrual

De în Sanatate 30 mai 2014
Sindromul premenstrual are o reputatie destul de proasta - si pe buna dreptate. Balonare, dureri de cap, schimbari de dispozitie - chiar daca nu le-ai experimentat pe toate, este nevoie doar de un simptom care sa iti strice toata ziua.

Dar, din fericire, exista o multime de alimente care iti pot furniza nutrienti sanatosi si care te ajuta sa atenuezi unele dintre simptomele care insotesc sindromul premenstrual. Asa ca apeleaza la Mama Natura atunci cand vrei sa iti satisfaci poftele si, in acelasi timp, sa iti ameliorezi simptomele neplacute:

* Broccoli, varza de Bruxelles si anghinare. Poate ti se pare contraproductiv sa invingi balonarea menstruala cu fibre care, dupa cum bine stii, sunt satioase, dar legumele bogate in fibre iti pot usura, de fapt, balonarea. Continutul lor ridicat de apa te ajuta cu digestia si te ajuta sa scapi de balonare, de gaze si de disconfortul abdominal. 6 alegeri destepte pentru o sanatate de fier

* Boabele de grau, quinoa si popcorn. In timpul sindromului premenstrual, simti uneori ca si cele mai mici lucruri sunt atat de iritante, de parca pe pielea ta ar umbla un sir de furnici. Ei bine, poti ameliora acest temperament cu o serie de carbohidrati complecsi. Acestia cresc nivelul de serotonina, un hormon raspunzator de buna ta dispozitie. De asemenea, carbohidratii complecsi iti furnizeaza un flux constant de energie, astfel incat sa nu te simti "moarta" de foame o ora mai tarziu. Cancerul care omoara mai multe femei decat cel la san

* Bananele. Multe femei au tulburari de somn chiar inainte sa aiba menstruatie. In plus, expertii de la Universitatea John Hopkins din Baltimore au descoperit ca prea putine ore de somn le influenteaza pe femei, facandu-le mai sensibile la durere (adica acele crampe menstruale se vor simti chiar mai rau). Asa ca asigura-te ca iti iei portia de somn mancand banane, care contin melatonina - un hormon care ajuta somnul, care este secretat in timpul noptii si care ajuta la reglarea ritmurilor naturale ale organismului tau. Vrei sa dormi mai bine? 15 sfaturi utile de la "Mos Ene"

* Salata Kale, spanacul (foto) si salata Romaine. Acneea hormonala este unul dintre cele mai neplacute "efecte secundare" ale sindromului premenstrual. Lupta impotriva acneei cu ajutorul legumelor cu frunze de culoare verde inchis, care sunt niste surse bune de vitamina A. Aceasta vitamina solubila in grasimi lupta impotriva pielii uscade si impotriva acneei si blocheaza radiatiile UV (desi tot vei avea nevoie de creme cu factor de protectie solara). Sursa

Citeste si: 5 informatii pe care trebuie sa le spui ginecologului 

6 mirosuri care au putere de vindecare

Cand este prea tarziu ca sa faci un copil 

Secretul longevitatii: de ce ai nevoie pentru a trai 115 ani

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mai