horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»
divort

Cum îți arăți susținerea pentru prietena care divorțează....

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears e liberă! Artista a fost eliberată de sub...

Citeste mai mult»
femeie

Cum să-i cucerești pe cei din jur. Sfaturi ca să fii...

Citeste mai mult»

10 alimente care lupta impotriva sindromului premenstrual

De în Sanatate 30 mai 2014
Sindromul premenstrual are o reputatie destul de proasta - si pe buna dreptate. Balonare, dureri de cap, schimbari de dispozitie - chiar daca nu le-ai experimentat pe toate, este nevoie doar de un simptom care sa iti strice toata ziua.

Dar, din fericire, exista o multime de alimente care iti pot furniza nutrienti sanatosi si care te ajuta sa atenuezi unele dintre simptomele care insotesc sindromul premenstrual. Asa ca apeleaza la Mama Natura atunci cand vrei sa iti satisfaci poftele si, in acelasi timp, sa iti ameliorezi simptomele neplacute:

* Broccoli, varza de Bruxelles si anghinare. Poate ti se pare contraproductiv sa invingi balonarea menstruala cu fibre care, dupa cum bine stii, sunt satioase, dar legumele bogate in fibre iti pot usura, de fapt, balonarea. Continutul lor ridicat de apa te ajuta cu digestia si te ajuta sa scapi de balonare, de gaze si de disconfortul abdominal. 6 alegeri destepte pentru o sanatate de fier

* Boabele de grau, quinoa si popcorn. In timpul sindromului premenstrual, simti uneori ca si cele mai mici lucruri sunt atat de iritante, de parca pe pielea ta ar umbla un sir de furnici. Ei bine, poti ameliora acest temperament cu o serie de carbohidrati complecsi. Acestia cresc nivelul de serotonina, un hormon raspunzator de buna ta dispozitie. De asemenea, carbohidratii complecsi iti furnizeaza un flux constant de energie, astfel incat sa nu te simti "moarta" de foame o ora mai tarziu. Cancerul care omoara mai multe femei decat cel la san

* Bananele. Multe femei au tulburari de somn chiar inainte sa aiba menstruatie. In plus, expertii de la Universitatea John Hopkins din Baltimore au descoperit ca prea putine ore de somn le influenteaza pe femei, facandu-le mai sensibile la durere (adica acele crampe menstruale se vor simti chiar mai rau). Asa ca asigura-te ca iti iei portia de somn mancand banane, care contin melatonina - un hormon care ajuta somnul, care este secretat in timpul noptii si care ajuta la reglarea ritmurilor naturale ale organismului tau. Vrei sa dormi mai bine? 15 sfaturi utile de la "Mos Ene"

* Salata Kale, spanacul (foto) si salata Romaine. Acneea hormonala este unul dintre cele mai neplacute "efecte secundare" ale sindromului premenstrual. Lupta impotriva acneei cu ajutorul legumelor cu frunze de culoare verde inchis, care sunt niste surse bune de vitamina A. Aceasta vitamina solubila in grasimi lupta impotriva pielii uscade si impotriva acneei si blocheaza radiatiile UV (desi tot vei avea nevoie de creme cu factor de protectie solara). Sursa

Citeste si: 5 informatii pe care trebuie sa le spui ginecologului 

6 mirosuri care au putere de vindecare

Cand este prea tarziu ca sa faci un copil 

Secretul longevitatii: de ce ai nevoie pentru a trai 115 ani

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 noi