Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

10 alimente care lupta impotriva sindromului premenstrual

De în Sanatate 30 mai 2014
Sindromul premenstrual are o reputatie destul de proasta - si pe buna dreptate. Balonare, dureri de cap, schimbari de dispozitie - chiar daca nu le-ai experimentat pe toate, este nevoie doar de un simptom care sa iti strice toata ziua.

Dar, din fericire, exista o multime de alimente care iti pot furniza nutrienti sanatosi si care te ajuta sa atenuezi unele dintre simptomele care insotesc sindromul premenstrual. Asa ca apeleaza la Mama Natura atunci cand vrei sa iti satisfaci poftele si, in acelasi timp, sa iti ameliorezi simptomele neplacute:

* Broccoli, varza de Bruxelles si anghinare. Poate ti se pare contraproductiv sa invingi balonarea menstruala cu fibre care, dupa cum bine stii, sunt satioase, dar legumele bogate in fibre iti pot usura, de fapt, balonarea. Continutul lor ridicat de apa te ajuta cu digestia si te ajuta sa scapi de balonare, de gaze si de disconfortul abdominal. 6 alegeri destepte pentru o sanatate de fier

* Boabele de grau, quinoa si popcorn. In timpul sindromului premenstrual, simti uneori ca si cele mai mici lucruri sunt atat de iritante, de parca pe pielea ta ar umbla un sir de furnici. Ei bine, poti ameliora acest temperament cu o serie de carbohidrati complecsi. Acestia cresc nivelul de serotonina, un hormon raspunzator de buna ta dispozitie. De asemenea, carbohidratii complecsi iti furnizeaza un flux constant de energie, astfel incat sa nu te simti "moarta" de foame o ora mai tarziu. Cancerul care omoara mai multe femei decat cel la san

* Bananele. Multe femei au tulburari de somn chiar inainte sa aiba menstruatie. In plus, expertii de la Universitatea John Hopkins din Baltimore au descoperit ca prea putine ore de somn le influenteaza pe femei, facandu-le mai sensibile la durere (adica acele crampe menstruale se vor simti chiar mai rau). Asa ca asigura-te ca iti iei portia de somn mancand banane, care contin melatonina - un hormon care ajuta somnul, care este secretat in timpul noptii si care ajuta la reglarea ritmurilor naturale ale organismului tau. Vrei sa dormi mai bine? 15 sfaturi utile de la "Mos Ene"

* Salata Kale, spanacul (foto) si salata Romaine. Acneea hormonala este unul dintre cele mai neplacute "efecte secundare" ale sindromului premenstrual. Lupta impotriva acneei cu ajutorul legumelor cu frunze de culoare verde inchis, care sunt niste surse bune de vitamina A. Aceasta vitamina solubila in grasimi lupta impotriva pielii uscade si impotriva acneei si blocheaza radiatiile UV (desi tot vei avea nevoie de creme cu factor de protectie solara). Sursa

Citeste si: 5 informatii pe care trebuie sa le spui ginecologului 

6 mirosuri care au putere de vindecare

Cand este prea tarziu ca sa faci un copil 

Secretul longevitatii: de ce ai nevoie pentru a trai 115 ani

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 ian