Mic dejun cu fructe de pădure şi quinoa, la castron

In Reţete de 22 feb 2016

Un mic dejun sănătos poate însemna un bol plin cu proteine, antioxidanţi, vitamine, nutrienţi şi fibre alimentare. Aceste castroane sunt uşor de făcut şi reprezintă o modalitate foarte bună de a te bucura de aportul zilnic de fruccte. Poţi să fierbi quinoa din timp şi să o păstrezi la frigider (sau congelată), pentru zilele în care eşti egata să mânănci un mic dejun rapid, la pachet.

quinoa
Timp: 25 de minute
Dificultate: Mică
Porţii: 2
Kilocalorii: 240
Ingrediente:

Ingrediente: 1/4 cană de quinoa nefiartă, prespălată sau clătită bine sub un jet de apă; 1/2 cană de lapte de migdale neîndulcit; 1/2 linguriţă de scorţişoară, 1/2 linguriţă extract de vanilie; 2 linguriţe de miere; 1 banană feliată; 6 căpşune feliate; 1/2 cană de afine; 2 linguriţe de seminţe de cânepă sau nuci; 1/4 cană lapte de migdale încălzit.

Mod de preparare:

Mod de preparare:

1. Umple un vas mic cu lapte de migdale, scorţişoară şi vanilie, se fierbe toată compoziţia, se reduce focul (la foc mic), adaugă quinoa, acoperă şi se fierbe la foc mic până când se evaporă lichidul, timp de 20 sau 25 de minute. Înţeapă cu o furculiţă.

2. Se împarte quinoa fierbinte în 2 castroane, se acoperă fiecare castron cu fructele feliate şi cu seminţele de cânepă, se pune mierea şi se adaugă laptele de migdale călduţ, după plac.

Dacă vrei să îţi începi dimineţile cu un preparat savuros, poţi încerca acest preparat pe bază de quinoa. Pont: poţi să presari în castron seminţe de floareaa-soarelui, dar şi nuci. Sursa.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 iul