chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Trucuri instant pentru mai multa energie

De în Sanatate 23 ian 2015
Ai o zi in care simti ca nivelul energiei tale este la minimum? Uneori problema este lipsa somnului, dar chiar daca esti bine odihnita, anumite diete sau obiceiuri pe care le ai atunci cand faci exercitii fizice te pot epuiza.

Insa, in mod surprinzator, lucrurile marunte iti pot dauna sau te pot ajuta, iar in acest fel energia ta creste sau scade. Adopta si tu aceste trucuri rapide, pentru a avea mai multa energie.

1. Mananca tarate la micul dejun. Daca ai parte de o masa bogata in fibre dimineata, acest lucru te va face sa fii mai alerta in timpul zilei. Un studiu de la Universitatea Cardiff a aratat ca oamenii care au mancat cereale bogate in fibre dimineata au avut o reducere cu 10% a gradului de oboseala, o incidenta mai mica la depresie si abilitati cognitive mai bune.

Durerile de spate - Cum le poti trata fara operatie

O teorie este ca fibrele alimentare ajuta la incetinirea absorbtiei alimentelor in stomac. Iar acest lucru ajuta concentratia de glucoza de sange sa fie stabila pentru a sustine nivelul energiei tale pentru o perioada mai lunga de timp.

2. Comanda o cafea latte mica. Expertii spun ca este cel mai bine sa nu te bazezi prea mult pe cofeina, dar daca esti "dependenta" de cafea, incearca sa iti intinzi consumul de cafea intr-un mod uniform pe tot parcursul zilei. Portiile mici de cofeina (230 ml de cafea sau mai putin de atat) la fiecare cateva ore te ajuta sa te mentii treaza, in stare alerta si concentrata pentru mai mult timp decat te-ar ajuta o singura cafea, potrivit expertilor.

3. Bea putina apa. Jumatate dintre oamenii care vin la doctor sa se planga de oboseala sunt, de fapt, deshidratati, spune medicii americani. Daca iti mentii organismul hidratat, acesta este unul dintre cele mai simple moduri pentru a fi concentrata si energizata.

Un studiu recent realizat pe atleti a aratat ca 92% dintre acestia se simteau obositi dupa ce limitau timp de 15 ore consumul de fluide si de alimente ce contineau multa apa; de asemenea, atletii aveau lipsuri de memorie si au recunoscut ca aveau dificultati de concentrare. Incearca sa bei apa o data la o ora sau la doua ore.

4. Fa o plimbare de 10 minute. O scurta plimbare alerta poate revigora restul zilei tale, sugereaza o cercetare prezentata Asociatiei Americane a Inimii. Femeile care au mers vioi 70 de minute pe saptamana (sau 10 minute pe zi) au raportat cu 18% mai multa energie decat femeile sedentare care au participat la studiu, dupa 6 luni. Aceste femei care faceau miscare zilnic au spus ca au simti ca pot gandi mai bine si sunt mai increzatoare, aveau mai putine dureri, carau mai usor cumparaturile si urcau scarile cu mai multa usurinta.

5. Conecteaza-ti smartphone-ul. Te simti un pic ametita la birou? Ia in considerare urmatorul truc: asculta muzica in timp ce lucrezi. Un studiu a aratat ca angajatii care si-au pus castile de muzica in timp ce lucrau au fost cu 10% mai productivi decat atunci cand lucrau fara casti in urechi. Sursa.

Citeste si: 9 motive pentru care sa mananci conopida

7 trucuri care te ajuta sa iti stimulezi metabolismul

Depresia de ianuarie: ce sa mananci si de ce

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar