chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Top 6 obiceiuri banale dar care iti fac bine

De în Sanatate 8 apr 2011
Uneori, cele mai mici schimbari au o puternica influenta asupra sanatatii noastre, fie ca e vorba de alimentele pe care le mananci, de sporturile pe care le practici, sau doar de modul in care mergi. Descopera care sunt obiceiurile care iti pot oferi o viata mai sanatoasa.

Bea cafea inainte de a te odihni

Cea mai buna modalitate de a scapa de starea de somnolenta din timpul zilei, este sa bei o ceasca de cafea inainte de a-ti acorda un moment de odihna. Poate suna ciudat, dar acest lucru se datoreaza duratei de absortie a cofeinei in sange, in jur de 20 de minute. Asa ca daca incearci sa profiti de acele minute, cand te vei trezi sa te simti mult mai revigorata si plina de energie.

Sfat: Pentru a scapa de somnolenta, poti incerca sa stimulezi actul de culcare, fie ca doar iti pui capul pe birou, sau te destinzi in scaun. Daca nu ai posibilitatea sa tragi un pui de somn, este de ajuns doar sa inchizi ochii si sa meditezi. Acest lucru iti va limpezi mintea si iti va energiza corpul.

Mergi cu spatele

Persoanele care au de realizat sarcini dificile, le pot face cu mai multa usurinta daca fac cativa pasi cu spatele. Potrivit cercetatorilor, intentia de evitare a mersului cu spatele este asemenea instinctului de a te retrage in fata unei situatii periculoase. Iar asta stimuleaza atentia si te face sa te concentrezi mai mult asupra sarcinilor pe care le ai de facut.

Sfat: Poti exersa mersul cu spatele pe banda de alergat. Incearca sa mergi cu fata 5 minute, apoi timp de 2 minute schimba. Atentie insa, mersul cu spatele este mai dificil, trebuie sa reduci viteza aparatului pentru a nu te accidenta.

Inainte de sala mananca carbohidrati cu un aport glicemic redus

Cerealele bogate in fibra, painea si legumele stimuleaza metabolismul si te ajuta sa arzi mai repede grasimile. Studiile arata ca in timp ce te antrenezi arzi grasimi in proportie de 55%. Opteaza pentru produse din cereale integrale si evita alimentele rafinate si bauturile indulcite,  care cresc aportul de zahar din sange si duc la un aport ridicat de glucoza si insulina, in loc sa arda grasimile. Mai mult, alimentele cu un aport scazut de glucoza, produc hormoni care stapanesc senzatia de foame.

Sfat: Dupa antrenament, incearca sa mananci alimente bogate in proteine, cum ar fi iaurturile, laptele degrsat, albusul de ou si untul de arahide. Proteinele joaca un rol important in modelarea corporala.

Nu te spala pe dinti imediat dupa masa

Acizii care se regasesc in compozitia alimentelor si a bauturilor diminueaza smaltul dentar, ceea ce duce la o sensibilizare a dintilor, facandu-i mai vulnerabili la periaj. Din moment ce nu poti stii cu exactitate care sunt preparatele unei mese cu o cantitate ridicata de acid, este recomandat sa astepti in jur de o ora inainte de a te spala pe dinti. Mai mult, asteptand, saliva incepe sa lucreze si sa inlature acizii, iar smaltul are suficient timp pentru a se intari.

Sfat: Clateste-ti gura cu apa sau ceai neindulcit. Ceaiul verde si cel negru distrug germenii care afecteaza dantura si duc la o respiratie urat mirositoare. In plus, ceaiurile sunt si surse bogate de fluor care iti protejeaza dantura.

Savureaza ceaiul

Potrivit nutritionistilor, flavonoidele care se gasesc in compozitia ceaiurilor, stimuleaza intens sanatatea. Cu cat savurezi mai mult ceaiul, cu atat va fi si mai mare aportul de stimulenti. Mai mult, poti pune si putina lamaie in ceai pentru a-ti asigura un aport de antioxidanti cu pana la 80%.

Sfat: Daca obisnuiesti sa iti bei ceaiul cu lapte, ar trebui sa o lasi mai usor. Laptele reduce puterea de absortie a principalelor componente benefice ce se gasesc in ceai. Asta explica starea de sanatate mult mai buna a locuitorilor din Statele Unite si Olanda, care obisnuiesc sa bea ceai negru, cunoscut pentru proprietatile sale in reducerea riscului unei afectiuni de inima, spre deosebire de sanatatea celor din Marea Britanie, care obisnuiesc sa puna lapte in ceai.

Fa-ti testul de colonoscopie dimineata

Rata leziunilor colonului descoperite la testul de colonoscopie este mult mai ridicata daca testul este facut dimineata. Probabil pentru ca in acel moment al zilei doctorii sunt mai odihniti si au o capacitate de atentie mult mai ridicata. De asemenea, si procedeul de pregatire a intestinului ar trebui sa aiba loc tot in prima parte a zilei.

Sfat: Procesul de curatare a colonului este un procedeu dificil, de aceea pentru a-l putea suporta cu mai mare usurinta poti cere sa fie realizat in doua faze. Cercetatorii au aratat faptul ca luarea dozei medicamentoase cu o seara inainte si cu cateva ore inainte de procedura, are ca rezultat un colon mult mai curat. Iar acest lucru duce la probabilitatea mai mare de a descoperi leziunile.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Ileana (11.04.2011, 19:30)
Sunt cat se poate de acord cu primul punct. Cafeaua te poate energiza dupa un somn de dupa-amiaza. :) Si de cand cu noua campanie cu greu pot sa-mi refuz un asemenea deliciu in momentele de relaxare :)
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar