Horoscop SEPTEMBRIE 2016 - INTRIGI la birou pentru Raci,...

Citeste mai mult»

Paradoxul Vărsătorului: Găseşte dragostea ADEVĂRATĂ...

Citeste mai mult»

Înfăşoară-ţi aceste părţi ale corpului în folie de...

Citeste mai mult»

Cum se bea, de fapt, apa cu lămâie

Citeste mai mult»

Testul psihologic elveţian îţi dezvăluie 8 trăsături SECRETE

Citeste mai mult»

3 semne care trădează atracţia sexuală

Citeste mai mult»

Afecţiunile inimii, vindecate fără medicamente - Iată cum

Citeste mai mult»

Truc INDIAN: Aşa păstrezi un pepene PROASPĂT timp de 6 LUNI

Citeste mai mult»

Compatibilitate: Cum îl faci să creadă că eşti ALEASA...

Citeste mai mult»

Secretul damelor de companie: De ce nu poartă NICIODATĂ...

Citeste mai mult»

Medicii NU îi dădeau mai mult de 48 de ore de trăit:...

Citeste mai mult»

Nu mânca NICIODATĂ această parte din PUI - Efectele sunt...

Citeste mai mult»

Horoscop AUGUST 2016 - LOVITURĂ sub centură pentru...

Citeste mai mult»

Cercetătorii dau VERDICTUL: De ce au femeile ORGASM

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta la duş îşi DUBLEAZĂ riscul de CANCER

Citeste mai mult»

De ce cămăşile de damă se închid invers decât cele...

Citeste mai mult»

Poarta către Iad, descoperită în Brazilia

Citeste mai mult»

Cum dai jos 50 de kilograme - SECRETELE femeilor care au...

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi mirosurile neplăcute din pantofi, peste...

Citeste mai mult»

La ce folosesc găurile laterale ale tenişilor

Citeste mai mult»

Zodiile, aşa cum nu le-ai mai văzut: Eşti NOROCOS dacă...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

Omul care a zguduit planeta: CANCERUL poate fi vindecat...

Citeste mai mult»

Horoscop MAI 2016 - Evenimente NEPLĂCUTE pentru Fecioare,...

Citeste mai mult»

Ce sunt demisexualii: Cum îţi dai seama dacă şi tu eşti unul

Citeste mai mult»

Când devine otrăvitor SPANACUL

Citeste mai mult»

Bărbaţii vor doar sex: Adevărul NEAŞTEPTAT din spatele...

Citeste mai mult»

Ai citit horoscopul GREŞIT până acum - Cum afli, de fapt,...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu APĂ caldă - Dieta garantată de o...

Citeste mai mult»

NUMEROLOGIE: Povestea din spatele datei tale de naștere

Citeste mai mult»

Ai zdrobit usturoiul GREŞIT - Iată cum se face, de fapt!

Citeste mai mult»

A slăbit 89 de kilograme schimbând COMPLET alimentaţia:...

Citeste mai mult»

Singurul exerciţiu pentru abdomen PLAT de care ai nevoie - Începe chiar ACUM să îl faci

De în Sport 29 feb 2016

Îţi doreşti un abdomen plat, tonifiat, care să atragă toate privirile? Ei bine, avem pentru tine exerciţiul perfect care te va ajuta să îţi remodelezi muşchii abdmominali şi să îi pui la treabă, astfel încât să arzi toată grăsimea de pe burtă în cel mai scurt timp.

exercitiu abdomen

Clasicele abdomene, exerciţiul de tip plank şi multe altele. Da, toate acestea sunt exerciţii grozave pentru a-ţi lucra abdomenul. Dar la fel de bun este şi exerciţiul numit "crab twist" de mai jos. Punem pariu cu tine că este un exerciţiu pentru abdomen pe care nu l-ai mai văzut până acum.

Deci, atunci cânnd cauţi o secvenţă rapidă de exerciţii pentru antrenarea trunchiului şi muşchilor abdominali, încearcă să faci câteva repetări din acest exerciţiu "arzător" pentru abdomen, care va arde rapid grăsimea de pe burtă.

Ai nevoie doar de un spaţiu de câţiva metri pătraţi şi de câteva minute libere pentru a încerca exerciţiul pentru muşchii abdominali ce imită poziţia unui crab (nu degeaba se numeşte "crab twist"). O dată ce îl vei încerca, vei simţi cu siguranţă "arderile" din muşchii tăi abdominali inferiori şi de la nivelul muşchilor oblici.

Iată cum trebuie să faci acest exerciţiu "ca la carte".

Răsucirea unui crab sau "The Crab Twist" - execută 10 repetări pentru fiecare parte a corpului tău!

1. Începe din poziţie aşezatăă, cu piciorul tău drept îndoit, iar piciorul stâng trebuie să fie drept, întins cât mai bine pe podea. Întinde-ţi piciorul stâng cât mai mult, pe diagonală, şi întinde-ţi mâna dreaptă către tavan, lăsându-ţi greutatea pe mâna stângă care se sprijină pe podea.

2. Pe măsură ce expiri, apasă-te pe mâna ta stângă exercitând o presiune, ridică-ţi şezutul şi  ridică-ţi piciorul stâng de pe podea în acelaşi timp.

abdomen plat

3. Răsuceşte-ţi trunchiul şi întinde-ţi mâna dreaptă astfel încât să atingi degetul mare de la piciorul stâng. Apoi, cu mult control, lasă-te în jos pe podea pentru a reveni la poziţia de start.

4. Aceasta este 1 repetare. Apoi schimbă picioarele. Dacă ai timp, repetă exerciţiul pentru ambele părţi, o dată sau de două ori sau chiar de mai multe ori. Sursa foto.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 sep