nasty

"NASTY", documentarul despre Ilie Năstase, în selecţia...

Citeste mai mult»
Regele Harald

Regele Harald al V-lea al Norvegiei, în vârstă de 87 de...

Citeste mai mult»
louis

William şi Kate mulţumesc publicului pentru mesajele...

Citeste mai mult»
cataracta

Cum te recuperezi după operația de cataractă?

Citeste mai mult»
covid-19

Un caz rar al unui pacient infectat cu coronavirus timp...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Prima zi de record a lui Taylor Swift pe Spotify cu...

Citeste mai mult»
becks

Spice Girls s-au reunit la petrecerea de 50 de ani a...

Citeste mai mult»
armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»

Schimba-ti obiceiurile alimentare din acest sezon cu sfaturi de la specialist!

De în Sport 16 apr 2010
Cer insorit si pomi infloriti, acestea sunt semne sigure ca a venit primavara. Si, dupa o iarna lunga si rece, primavara trezeste la viata nu numai natura, dar si pe fiecare dintre noi. Daca totusi ai intampinat primavara cu cateva kilograme in plus, este timpul sa iei masuri, ca si organismul tau sa fie senin si inflorit.

Multe persoane incep o dieta si un program de exercitii in lunile de primavara, si bine fac. Vreme mai calda inseamna si mancare mai usoara. Si, pe masura ce hainele incep sa dezvaluie mai mult, devine din ce in ce mai greu sa ignori urmele exceselor din timpul iernii. Este deci cel mai bun moment pentru un nou inceput, atat timp cat nu abordezi problema prea agresiv. Daca iti propui de la inceput o dieta extrem de restrictiva si un program de exercitii fizice peste puterile tale de rezistenta, foarte curand vei renunta definitiv la eforturile tale si, prin urmare, nu vei obtine niciun rezultat din cele dorite.

Sa iti stabilesti un target odata cu venirea primaverii este o atitudine binevenita doar daca privesti realist situatia, analizand tendintele reale de nutritie si obiceiurile sportive, si stabilesti obiective pe care le poti atinge. Astfel vei putea sa vezi rezultate concrete care te vor incuraja sa continui cu acest nou stil de viata.

Fa-ti o lista de prioritati in ceea ce priveste schimbarile pe care vrei sa le faci si ataca-le intai pe cele mai usoare. Daca nu esti un mare amator de mic dejun, promite ca iti vei incepe ziua cu o gustare bogata in proteine care va alunga senzatia de foame pana la pranz. Incearca niste branza de casa sau un iaurt cu fructe, un shake proteic cu lapte si fructe proaspete; se prepara foarte repede, sunt satioase si benefice pentru organism.
Daca obisnuiesti sa mananci pe fuga in fiecare zi, pergateste acasa, de seara, un pachet pentru a doua zi; astfel vei avea un control mai mare asupra caloriilor consumate in timpul zilei.

Si bineinteles, nu trebuie sa uitam de exercitiile fizice, chiar daca la prima vedere nu avem timp de pierdut cu asa ceva. 30 de minute pe zi sau la fiecare doua zile nu inseamna foarte mult, atunci cand vine vorba de corpul si sanatatea noastra.

„Concentreaza-te pe schimbarile dorite, pe noile obiceiuri si nu te grabi sa vezi rezultate miraculoase pentru noapte. Este mai important sa avem un stil de viata sanatos pe termen lung, decat sa pierde din greutate brusc si apoi sa revenim la vechile obiceiuri de nutritie”, a declarat Dr. Luigi Gratton, membru in „Programul de analiza a obezitatii ca factor de risc” derulat de Centrul pentru Nutritie Umana din cadrul Universitatii din Los Angeles (UCLA).

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr