chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Topul celor mai ciudate lucruri care iti slabesc imunitatea

De în Sanatate 18 sep 2014
Alunga aceste obiceiuri proaste si vei vedea ca raceala si gripa nu vor mai reusi sa treaca de sistemul tau imunitar.

Te speli regulat pe maini, eviti contactul cu persoanele bolnave si cu toate acestea simti cum boala te doboara si cum febra pune stapanire pe corpul tau. Ce s-a intamplat?

Aceste lucruri nu tocmai evidente pe care le vei regasi mai jos ar putea sa iti slabeasca imunitatea. Dar stai linistita, exista cateva remedii simple care iti vor face organismul mai puternic in aceasta toamna si il vor face mai rezistent in fata racelii si gripei.

1. Aerul din jurul tau este poluat. Tot acest smog (ceata deasa, amestecata cu fum si cu praf industrial, formata in marile orase) nu le aduce niciun beneficiu plamanilor tai, dar nici imunitatii tale. Cercetarile au aratat ca aerul murdar inhiba dezvoltarea celulelor T, care sunt esentiale pentru sistemul tau imunitar, si provoaca inflamatia in exces in organismul tau.

Solutia: investeste intr-un purificator de aer pentru casa ta. Chiar daca nu poti controla calitatea aerului din exterior, cel putin vei putea sa respiri cu usurinta in interior.

2. Stai jos in cea mai mare parte a zilei. Daca ai un job care necesita lucrul la birou, cu siguranta ca stai asezata pe un scaun cea mai mare parte a zilei. Acest lucru iti incetineste metabolismul, iar in schimb, iti determina corpul sa absoarba mult mai lent decat ar fi normal acei nutrienti care cresc imuntatea, spun specialistii.

Solutia: La fiecare 90 de minute, iesi din birou pentru cinci minute. Aceste mici intervaluri in care faci miscare iti vor activa muschii si iti vor pune metabolismul la lucru.

3. Alegi produsele de infrumusetare gresite. Fond de ten, anticearcan, ruj si alte produse cosmetice - toate acestea nu doar ca stau pe pielea ta, dar sunt si absorbite de corpul tau pe tot parcursul zilei. Unele contin ingrediente artificiale si eventual toxice. Si din moment ce sistemul imunitar nu este folosit pentru a descompune aceste componente chimice, ingredientele daunatoare din cosmetice se pot strecura dincolo de zidul de aparare al corpului tau.

Solutia: fii cat mai naturala cu putinta; cu cat un produs de infrumusetare are mai putine ingrediente pe eticheta, cu atat mai sigur este acesta pentru sistemul tau imunitar.

4. Te predai in fata alimentelor de tip junk food. Acel platou de prajituri de casa poate miroase apetisant, dar faina alba din anumite alimente coapte deterioreaza celulele T si celulele B din corpul tau, care sunt vitale pentru sistemul de aparare al organismului.

Solutia: asigura-te ca granele pe care le consumi sunt in principal cereale integrale, care au multe fibre ce iti fortifica sistemul imunitar.

5. Nu faci din somn o prioritate. Retine acest lucru, mai ales daca este unul dintre multele motive pentru care simti ca trebuie sa dormi mai mult. Daca organismul tau nu produce destula melatonina in timp ce dormi, sistemul tau imunitar nu poate produce suficiente celule albe pentru a lupta cu bacteriile si pentru a-ti regenera zonele afectate ale corpului.

Solutia: tinteste catre sapte pana la opt ore de somn in fiecare noapte.

6. Dieta ta contine prea multe proteine. Proteinele in exces - in special proteinele de origine animala – determina organismul sa produca in exces un hormon numiy IGF1, despre care se stie ca accelereaza procesul de imbatranire si restrange aria de actiune a sistemului tau imunitar.

Solutia: Nu mai mult de 10 procente din aportul tau caloric zilnic ar trebui sa provina din surse animale (cum ar fi carnea si produsele lactate), spun specialistii in nutritie.

7. Cea mai mare parte a zile ti-o petreci singura. Oamenii singuratici tind sa fie mai putin rezistenti in fata stresului, astfel incat sistemul lor imunitar sufera, explica specialistii.

Solutia: programeaza activitati si anumite perioade de timp pe care sa le petreci cu oricine - prieteni, colegi de la birou sau chiar vecini. Oamenii care au mai multe relatii au o rezistenta mai buna in fata infectiilor.

8. Tu prosperi pe baza stresului. Poate ca tu crezi ca lucrezi bine sub presiune, dar stresul cronic creste nivelul de cortizol, care reduce nivelurile unor hormoni, cum ar fi testosteronul si estrogenul, spun expertii. Iar cand exista dezechilibre hormonale, sistemul tau imunitar nu poate raspunde in fata amenintarilor la fel de repede pe cat ar fi normal.

Solutia: Daca simti ca esti mereu pe muchie de cutit, simti ca esti stresata, invata tehnici care te ajuta sa te destresezi. Sursa.

Citeste si: Stii sa dezvolti imunitatea psihologica a copilului tau?

Intareste-ti sistemul imunitar si scapa de depresie cu...

Grupa sanguina iti influenteaza sistemul imunitar

8 modalitati naturale de a-ti intari sistemul imunitar

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar