Informatii pe care nu vrei sa le ratezi: colectii despre dragoste si sex, astrologie, copii, calatorii si o intreaga carte de bucate online. Toate la un singur click distanta.
Ce rol au grasimile in alimentatie

Ce rol au grasimile in alimentatie PAGINA 1 DIN 1

Nutritionistii atrag atentia ca este important sa avem un aport caloric echilibrat, corelat cu stilul nostru de viata. Ca regula generala, retine ca alimentele consumate pe durata intregii zile ar trebui sa iti asigure urmatoarele proportii din principalele categorii de nutrienti: glucide (55%), proteine (15%) si grasimi (30%).
Insa cele mai mari dezbateri sunt legate de consumul de grasimi, deoarece exista multe persoane care aleg sa elimine grasimile din alimentatie, dar si mai multi sunt cei care consuma grasimi in mod excesiv.

Specialistii recomanda, pe cat posibil, inlocuirea alimentelor bogate in grasimi saturate, cu cele bogate in grasimi nesaturate: uleiurile vegetale (de masline, de in, de rapita) si produsele pe baza lor, precum maioneza si margarinele de noua generatie, bogate in grasimi esentiale Omega 3 si Omega 6. Schimbarea este benefica in special pentru sanatatea inimii.

"Alimentatia bogata in grasimi saturate si sedentarismul au rol determinant in cresterea nivelului colesterolului, unul dintre factorii importanti pentru sanatatea cardiovasculara. Sa nu pierdem din vedere ca aproximativ 80% dintre bolile de inima ar putea fi prevenite prin simple schimbari ale stilului de viata - o alimentatie echilibrata?si putina miscare practicata cu regularitate", subliniaza nutritionistul Maria Spiridon.

De asemenea legumele, fructele, cerealele, lactatele slabe, carnea de peste, ouale consumate cu moderatie, fructele oleaginoase si lichidele completeaza o dieta sanatoasa?si de aceea ar trebui sa le incluzi in meniul zilnic.

Citeste si: 3 condimente care te scapa de kilogramele in plus 

Gabriela Cristea: "Nutritionistul nu mi-a interzis sa mananc grasimi" 

Iata cum slabesti cu otet de mere!

Sursa foto: PR


Ti-a placut articolul? Aboneaza-te la newsletter pentru a primi zi de zi prin email doze de inspiratie!

Feminis TV: Tae Bo pentru brate

sfatului specialistului feminis.ro
Criticand oameni din 1987:
Florentina Ionescu
Bloguri exclusiv Feminis:
Bloguri Feminis.ro
top articole feminis.ro
CELE MAI CITITE
CELE MAI COMENTATE
Dosare Feminis.ro - Inspiratie zi de zi
Top Designeri Artizanali
Designerii artizanali, acei Gepetto ai modei - Descopera-le capodoperele!
Afla tot despre urmatoarele subiecte:
Calatorii
Peste 300 de articole, sfaturi si recomandari le gasesti acum pe Feminis.ro! Inainte sa...
Copilul de la 0 la 3 ani
Iti venim in ajutor cu un dosar complet de crestere a copiilor si cu peste 300 de articole in...
prognoza meteo
Alege orasul:
Bucuresti, Romania
cer noros
Acum: 4 °C, Minima: 0 °C, Maxima: 5 °C
 
 
 
Inchide
Newsletter Feminis - horoscop zilnic, informatii de ultima ora
Intra in contul tau Feminis.ro
Nume utilizator:
Parola de acces: