chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Ce sa faci pentru un somn mai linistit

De în Sanatate 17 iul 2008
Mama unei prietene foarte apropiate lucreaza intr-un cazino. Asta inseamna lucru de noapte, somn la alte ore decat suntem noi obisnuiti, mancat la ore neregulate, alt ritm, alt viata. Problemele cu somnul au aparut din cauza acestui program. De aceea vizita la medic a fost vitala. Iata ce a sfatuit-o. Poate iti vor folosi si tie aceste sfaturi.
Ca sa avem energie trebuie sa mancam, dar si sa dormim. Este adevarat ca ni se mai intampla sa ajungem seara acasa tarziu si sa dormim foarte putin pana a doua zi cand ne trezim tot obositi, insa suntem oameni. Cu toate acestea nu trebuie sa ne facem o obisnuinta din a dormi putin. Este de datoria noastra sa-i oferim corpului nostru somn – atat cat are nevoie si la orele la care are nevoie.

Dupa cateva nopti de insomnie corpul nostru isi poate relua ciclul normal de somn daca tu ii respecti orele obisnuite de culcat-trezit. Din pacate unii oameni iau extra-masuri pentru a corecta o noapte de nesomn. De exemplu trag un pui de somn la pranz, se culca mai devreme seara sau dorm pana mai tarziu in dimineata urmatoare.

Organismul nostru nu apreciaza astfel de initiative. El este setat de la inceput pe un mecanism care-i aigura un somn linistit. Acest mecanism depinde de cat de activa ai fost in timpul zilei si de cat timp esti treaza.

Pentru un somn mai linistit medicul iti recomanda:

- Fa mai multe exercitii – fizice si psihice. Ce, sexul nu-i un exercitiu?

- Culca-te la ore regulate – pentru ca organismul tau are nevoi de un coeficient de siguranta.

- Invata cele mai simple tehnici de meditatie si aplica-le inainte de culcare. Acestea pot relaxa sistemul nervos.

- De obicei atunci cand ni se face somn, corpul nostru se incalzeste pentru ca se pregateste de perioada de relaxare. Fa o baie calda in inainte – pentru a-l incalzi mai devreme.

- Pastreaza o lumina difuza in dormitor – orice raza iti poate strica somnul.

- Nu supraincalzi dormitorul – fa in asa fel incat sa in camera in care dormi sa fie temperatura de care ai tu nevoie pentru un somn linistit.

- In cazul in care suferi de insomnie nu te gandi la consecinte. Faptul ca iti faci griji din cauza insomniei poate duce la insomnie.

- Nu dormi cu pisica, catelul, pucelul langa tine – parul de la animale provoaca alergii care se manifesta noaptea si in plus orice miscare a animalului te poate trezi, sau invers - orice miscare a ta il poate trezi pe el.

- Nu inlocui o noapte de nesomn cu un pui de somn la pranz. In felul asta ti se da peste cap tot programul de somn si vei face la fel si in ziua urmatoare, totul ducand la un program alandala.

- Nu iti induce somnul prin alcool. Este intr-adevar relaxant, dar alcoolul in primul rand iti deschide apetitul.

- Bea cafea numai dimineata, o cana. Daca ai probleme cu somnul ar trebuie sa elimini cafeaua cu totul.

- Nu lua biroul cu tine acasa – pentru ca asa te vei gandi in continuare la ce ai de facut pentru a doua zi si asa mai departe.

Un somn linistit inseamna si o viata echilibrata si linistita. Cele doua merg mana in mana. Tu ce faci ca sa ai un somn linistit?
Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Cristina Spataru (27.07.2008, 12:43)
un profesor ne spunea odata, in facultate, ca organismul uman are tendinda de a se echilibra, si ne sfatuia ca daca in timpul saptamanii facem excese si sarim ore de somn, le putem recupera in timpul week-end-ului, dormind mai mult (eventual "contravaloarea" orelor pierdute).

eu am avut caine si dormea cu mine in camera sau chiar la picioarele mele. nu pot sa spun cat era de relaxant si linistitor sa ii aud respiratia si chiar sforaielile...lol ma simteam in siguranta si dormeam foarte bine cu ea langa mine. verile "sufeream" pt ca, din cauza caldurii dormea la capul patului si nu langa mine. imi lipsea. nemaivorbind de iernile in care e frig, si venea si imi incalzea picioarele. desigur, acum depinde de fiecare...
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar