Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

Lucreaza-ti "pectoralii"!

De în Sport 30 iul 2008
Cori Gramescu, instructor de pilates, iti recomanda 4 exercitii care iti intaresc muschii pieptului, pentru ca tu sa ai un bust mai bine conturat si mai ferm!

Un singur amendament: dupa cum probabil stii, exercitile de mai jos nu te vor transforma in Nicoleta Luciu si nici nu te vor ajuta sa dai inapoi timpul si sa te lupti cu legea gravitatiei. Pielea saanilor, odata subtiata si lasata, nu mai putea fi corectata decat de bisturiu. Prin urmare, exercitiile de mai jos, ideale in cursul unei diete, te vor ajuta sa preintampini acest lucru, sa-ti intaresti muschii pieptului, pentru o tinuta a la Miss World si o mai buna sustinere a bustului, pe viitor. Acum, la treaba!

Incordeaza-ti abdomenul!

Intinsa pe spate, abdomenul incordat, tine genunchii flexati si talpile paralele. Ridica palmele spre tavan, perpendiculare pe trunchi. Inspira si descrie un cerc cu bratele, peste cap, apoi revino in pozitia initiala. Repeta de 10 ori, apoi schimba respiratia: expiri cand deschizi bratele, inspiri sa revii, pentru inca 10 repetari. Este important sa mentii abdomenul incordat . Te va ajuta sa iti lucrezi pieptul si sa constiezezi muschii pe care ii folosesti pentru a mentine spatele drept.

Lasa-ti palmele sa lucreze

Asezata pe un scaun, tine abdomenul incordat si spatele drept. Strange palmele in dreptul sternului, coatele departate in exterior si preseaza timp de 5 secunde palmele una de cealalta, fara sa cobori coatele si sa relaxezi abdomenul. Repeta de 5 ori, apoi incearca sa mentii timp de 10 secunde pieptul in tensiune.

Inarmeaza-te cu greutati!


Tot din sezand pe scaun, mentine spatele drept si abdomenul incordat. Indoaie coatele si ridica bratele la nivelul umarului. Strange pumnul si apropie usor coatele. Atentie sa nu curbezi coloana vertebrala si nici sa nu lasi coatele sa coboare mai jos de umar. Repeta de 20 de ori fara greutate, apoi cu cate o gantera mica, de un kilogram, in fiecare mana.

Un, doi, trei...la perete stai!

Ai nevoie de un perete liber. Aseaza-te cu fata spre el, la circa jumatate de metru distanta. Talpile departate la nivelul bazinului, tine abdomenul, fesele, spatele incordate si aseaza palmele pe perete. Distanta dintre palme trebuie sa fie dublul latimii umerilor. Expira si indoaie coatele, coborand trunchiul spre perete. Corpul trebuie sa ramana aliniat, fara sa te apleci. Inspira si preseaza in palme, pana revii la pozitia initiala. Vei executa 8-10 repetari.

Vrei sa afli mai multe despre cum sa fii in forma? Citeste blogul lui Cori!

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar