chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Programul nou la GetFit Gym - Dans, Pilates , TaeBo si Aerobic

De în Pilates 4 sep 2008

Am introdus ore noi de Dans cu Bebelusha Oana, Pilates cu Cori , TaeBo cu Razvan si Anca, Aerobic cu Anca.

Cu ce te ajuta orele de dans?

Dance Fitness este unul din cele mai noi concepte din sport. Spre deosebire de orele clasice de dans, punem accent si pe slabire si remodelare corporala, totul in pasi minunati de dans. 

Am invitat-o in echipa noastra pe Oana Ionita, cunoscuta publicului ca “Bebelusa Oana”. Oana are studii de balet clasic si dans modern, dar si de coregrafie si danseaza de cand se stie.

Cum decurg orele de dans ?

O sedinta dureaza aproape o ora. Se incepe cu cateva minute de incalzire, apoi se trece la invatarea pasilor de salsa, disco si R&B, toate aceste miscari fiind predate pe muzica potrivita fiecarui gen in parte. Oana isi incheie sedinta cu cateva minute de stretching - pentru relaxare, imbunatatirea mobilitatii si evitarea febrei musculare.

Inainte de inceperea orei de dans propriu-zise, Oana isi rezerva cateva minute 
pentru exercitii usoare de incalzire - fandari, miscari de umeri, rotiri de brate, exercitii menite sa pregateasca musculatura pentru efortul care urmeaza. 

 

Apoi se preda partea propriu-zisa de coregrafie, cu pasi speciali si pe muzica originala. 

Miscarile latino-dance sunt bune pentru picioare, zona taliei, piept si umeri si confera corpului o alura relaxata si gratioasa. Salsa este unul din cele mai raspandite dansuri latino si unul din preferatele Oanei. Este o modalitate excelenta de a-ti tonifia musculatura picioarelor si a feselor, dar si sa capeti spiritul fierbinte al femeii cu sange latin. 

 La orele de  R’n'B esti  relaxata ,te distrezi si iti tonifici tot corpul . Miscarile ritmate te ajuta sa iti controlezi mai bine musculatura abdomenului dar si sa iti remodelezi zonele-problema: talie, coapse, fese. In timp, poti chiar sa scapi de cateva kilograme bune si sa iti tonifici toti muschii corpului. 

Miscarile disco sunt mult mai echilibrate, egale, in comparatie cu miscarile latino-dance. Mai rigide, cu o pozitie inalta, ele intaresc musculatura si sunt perfecte pentru o buna coordonare. Obtii aspectul fit al anilor 80, cu muschi alungiti si tonifiati, cu o talie bine definita si picioare frumos lucrate. 

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 5

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Sorin Lucian (28.01.2009, 01:15)
Sar’na!
(forma prescurtata de la Sarutmainile convingator)

Nu e Cristina la butoane, ci sotul ei. Actualul. Acum nu ma intrebati de ce apare brusc un purtator de nadragi in acest sanctuar vag delicat. Oficial ar fi ca am dat o cautare pe google vizavi de ceva legat de business. Neoficial si cel mai plauzibil este vorba de criza varstei a doua, care incepe la barbati pe la 18 si se termina pe la 65. Daca se termina… Si care criza se manifesta plenar si prin citirea incrancenata a revistelor cu poze sugestive si a subiectelor complementare de pe net. Cu totul intamplator Cristina este pasionata dupa Jamie Oliver (ma refer numai la retete, restul e problema omului). Ne-a contaminat in ordine pe mine si pe motanul de serviciu, ca beneficiari directi. Fie ca ca rezultatul stradaniei ei iese perfect sau doar iese. Si citind eu ca se pot intalni sub acelasi acoperis Cori Gramescu, Oana Ionita si nu numai, mi-au venit idei (din ciclul “ nu vrei tu, Cristina, sa-ti schimbi masina asta mica, care-ti place, cu cealalta sport, care-mi place mie? Ce daca nu ajungi la pedale si nu te intereseaza sa atingi suta in 7secunde, va sta asa de bine in parcare…”), adica s-o duc sau s-o aduc de la locul vostru de transpirat, atunci cand densitatea feminina musai agreabila in acel loc depaseste media la care sunt supus zilnic in general. Asa ca, fie ca ii acordati o sedinta gratis sau nu, ori tot cursul gratis sau nu, sau sa gatiti impreuna sau nu (interesante filmuletele cu retetele, dar aici Cristina va da doua lungimi de barca avans), ziceti-i fetei in cauza (40+) sa mai treaca pe la voi la sala, ca sa mai am si eu motiv sa mai vad si altceva decat Jamie Oliver in format 16:9 in direct, apoi in reluare pe video, apoi povestit la telefon, plus o soacra si cele 3 doamne tinere nemaritate care ne calca pragul periodic si oficial, desi le-am zis ca n-au nici o sansa, nu pot renunta la existenta certa (nevasta actuala, fata adolescenta si motan in pre-caldulri) pentru…Nu ? Pai asa ziceam si eu, ori iese ceva de povestit la nepoti, de sa stea televiziunile la coada pentru negocierea unui contract de dezvaluiri in exclusivitate, ori stam cuminti.
Si daca o fi sa ajung acolo, oarecum in trecere, pot da din cap aprobator, credibil, in semn ca asa e, la o discutie cu doamnele, adica doamnele au dreptate, indiferent natura subiectului. Si asta nu pentru ca varsta insumata a celor 10 picioare din familie depaseste 100 de ani si ar trebui sa ne vina unora mintea la cap (adica in special mie si motanului de cateva luni), ci pentru ca incercam sa ne integram in randul celor care au o varsta decenta, chiar daca mesajul acesta ilustreaza contrariul.
Astept propunere pentru next step.
Pana atunci, pentru a demonstra ca mesajul nu este spam, pot atasa la cerere poza motanului (rodul iubirii pasionale intre o birmaneza din inalta societate si un motan norvegian de padure, mai direct de felul lui), cu o privire gen “acum ce-am mai facut?!”.
Lucian S.
PS: In final cum e corect, Cori: pilates sau pilaf ?!
Răspunde-i
Rosca Rebeca (11.11.2008, 17:44)
ma femeilor exista mc donalds si restaurante ce mancare la scoala atata timp cat puteti sa le dati si bani la copii vai vai rusine sa va fie iuuii
Răspunde-i
Cori_Gramescu (05.09.2008, 12:44)
Acum avem reduceri, preturile incep de la 9 ron/sedinta . Pentru toate informatiile despre sala poti intra pe www.getfitgym.ro , acolo sunt descrierile antrenamentelor, detalii despre sala si imagini.

Filmele video cu exercitii din sectiunea video de pe www.feminis.ro sunt filmate la sala, asa ca poti vedea exact cum e la sala.

Te astept la ore!
Răspunde-i
Dana (04.09.2008, 12:30)
Cori, nu te-am recunoscut cu noul look! Iti sta bine! Si eu sustin schimbarile de look, atunci cand sunt inspirate:)
Răspunde-i
Catalina Sevastre (04.09.2008, 11:55)
Cori, cat ar costa un abonament la pilates pe o luna?
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Pilates
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar