Horoscop OCTOMBRIE 2016 - Schimbări DRAMATICE pentru...

Citeste mai mult»

Paradoxul Vărsătorului: Găseşte dragostea ADEVĂRATĂ...

Citeste mai mult»

Înfăşoară-ţi aceste părţi ale corpului în folie de...

Citeste mai mult»

Horoscop SEPTEMBRIE 2016 - INTRIGI la birou pentru Raci,...

Citeste mai mult»

Cum se bea, de fapt, apa cu lămâie

Citeste mai mult»

Testul psihologic elveţian îţi dezvăluie 8 trăsături SECRETE

Citeste mai mult»

3 semne care trădează atracţia sexuală

Citeste mai mult»

Afecţiunile inimii, vindecate fără medicamente - Iată cum

Citeste mai mult»

Truc INDIAN: Aşa păstrezi un pepene PROASPĂT timp de 6 LUNI

Citeste mai mult»

Compatibilitate: Cum îl faci să creadă că eşti ALEASA...

Citeste mai mult»

Secretul damelor de companie: De ce nu poartă NICIODATĂ...

Citeste mai mult»

Medicii NU îi dădeau mai mult de 48 de ore de trăit:...

Citeste mai mult»

Nu mânca NICIODATĂ această parte din PUI - Efectele sunt...

Citeste mai mult»

Horoscop AUGUST 2016 - LOVITURĂ sub centură pentru...

Citeste mai mult»

Cercetătorii dau VERDICTUL: De ce au femeile ORGASM

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta la duş îşi DUBLEAZĂ riscul de CANCER

Citeste mai mult»

De ce cămăşile de damă se închid invers decât cele...

Citeste mai mult»

Poarta către Iad, descoperită în Brazilia

Citeste mai mult»

Cum dai jos 50 de kilograme - SECRETELE femeilor care au...

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi mirosurile neplăcute din pantofi, peste...

Citeste mai mult»

La ce folosesc găurile laterale ale tenişilor

Citeste mai mult»

Zodiile, aşa cum nu le-ai mai văzut: Eşti NOROCOS dacă...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

Omul care a zguduit planeta: CANCERUL poate fi vindecat...

Citeste mai mult»

Horoscop MAI 2016 - Evenimente NEPLĂCUTE pentru Fecioare,...

Citeste mai mult»

Ce sunt demisexualii: Cum îţi dai seama dacă şi tu eşti unul

Citeste mai mult»

Când devine otrăvitor SPANACUL

Citeste mai mult»

Bărbaţii vor doar sex: Adevărul NEAŞTEPTAT din spatele...

Citeste mai mult»

Ai citit horoscopul GREŞIT până acum - Cum afli, de fapt,...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu APĂ caldă - Dieta garantată de o...

Citeste mai mult»

NUMEROLOGIE: Povestea din spatele datei tale de naștere

Citeste mai mult»

Ai zdrobit usturoiul GREŞIT - Iată cum se face, de fapt!

Citeste mai mult»

Poziţiile de yoga care îi aduc pacea interioară Christinei Aguilera - Încearcă-le şi tu

De în Sport 24 feb 2016

Îţi place să faci yoga? Ei bine, ai un lucru în comun cu artista Christina Aguilera, care a descoperit cele mai frumoase şi potrivite poziţii de yoga care îi aduc pacea interioară.

christina aguilera

Instructorul de yoga Krista Cahill a conceput această secvenţă ce conţine mai multe poziţii de yoga, pentru a i se potrivi perfect cu programul încărcat al juratului de la emisiunea "The Voice", Christina Aguilera.

Ştii şi tu că o sesiune de activitate fizică nu trebuie să fie bazată pe topirea caloriilor şi pe scopul suprem de a încăpea într-o pereche de blugi skinny. Să fii în armonie perfectă cu corpul tău şi să te bucuri de endorfinele pe care le secretă corpul tău sunt motive mult mai importante pentru a face mişcare. Şi tocmai în acest mod a descoperit cântăreaţa Christina Aguilera practica yoga.

"Sănătatea nu ar trebui să fie un proces de tortură. Să fii sănătoasă este o stare la nivel mental, iar această stare trebuie să vină din interior. Nu este vorba de număratul caloriilor – Eu urăsc asta!", a declarat cântăreaţa în numărul din martie 2016 al revistei Women's Health.

Pentru a fi într-un acord perfect cu corpul tău, încearcă poziţiile de yoga de mai jos pe care le-a testat şi artista Christina Aguilera.

Menţine fiecare dintre posturile de mai jos, în ordine, pentru acel interval de timp recomandat sau în funcţie de numărul de respiraţii complete recomandat de instructorul de yoga.

Yoga inspirată de Christina Aguilera

1. Picioarele încrucişate

Aşază-te într-o poziţie confortabilă pe salteaua de yoga. Timp de 5 minute, concentrează-te şi observă modul în care respiri, încercând să inspiri şi să expiri calm, fără să te grăbeşti, la intervale egale de timp. Dacă îţi pui mâinile pe cutia toracică, aces truc te poate ajuta. Gândeşte-te la modul în care se mişcă diafragma ta în sus şi în jos în timp ce respiri.

yoga

2. Răsucire din poziţia de stat în şezut

Adu-ţi mâna dreaptă în faţă şi pune-o pe genunchiul stâng, răsucindu-ţi astfel trunchiul, astfel încât mâna stângă să se odihnească în spatele tău. Menţine această poziţie cât timp respiri de 5 ori, stând cu coloana dreaptă în această poziţie. Răsuceşte-te către centru, încrucişează picioarele astfel încât piciorul opus să stea în faţă şi repetă întreaga procedură pentru cealaltă parte a corpului.

yoga

3. Fandarea alergătorului

Stai în poziţie de fandare clasică, cu genunchiul stâng deasupra gleznei stângi. Călcâiul drept ar trebui să fie pus pe un perete, în spatele tău, pentru a te asigura că îţi desfaci coapsele cât mai mult. Lasă-te uşor în jos şi pune-ţi mâinile pe podea, chiar sub umeri tăi, de fiecare parte a picioarelor tale, chiar în faţa ta. Seamănă un pic cu poziţia de start pe care o au atleţii înaintea unei curse.

yoga

4. Fandare la înălţime

După ce ai respirat de câteva ori complet în timp ce ai stat în poziţia de yoga de mai sus, fixează-ţi piciorul din faţă cât mai ferm pe podea şi ridică-ţi trunchiul, ridicând ambele braţe deasupra capului, dar menţinând umerii jos. Braţele trebuie să îţi treacă pe lângă urechi. Ridică-ţi trunchiul şi apleacă-ţi coapsele, către înainte. Respiră complet de câteva ori, apoi repetă poziţiile 2 şi 4, cu celălalt picior în faţa ta.

yoga

5. Deschizătorul de coapse

Stai întinsă pe podea, cu faţa în sus, ridică ambele picioare şi îndoaie-le la un unghi de 90 de grade, cu piciorul tău stâng fixat pe un perete. Îndoaie-ţi genunchiul drept peste genunchiul stâng, folosindu-ţi braţele pentru a trage uşurel piciorul stâng către tine, desfăcându-ţi coapsele. Execută acest exerciţiu timp de 60 de secunde, apoi schimbă picioarele. Repetă pentru fiecare picior în parte.

yoga

6. Răsucire din coloana vertebrală

Ţine-ţi ambii genunchi la piept ca într-o îmbrăţişare şi lasă-i să cadă pe o parte, la înălţimea coapselor, ca în imagine. Ridică-ţi genunchii şi inspiră, revino la poziţia centrală, apoi răsuceşte-te către cealaltă parte a corpului şi expiră. La final, întinde-te pe spate cu picioarele întinse şi drepte în faţa ta ("poziţia cadavrului") pentru a mai respira complet de câteva ori. Sursa foto.

yoga

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 sep