9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Poziţiile de yoga care îi aduc pacea interioară Christinei Aguilera - Încearcă-le şi tu

De în Sport 24 feb 2016

Îţi place să faci yoga? Ei bine, ai un lucru în comun cu artista Christina Aguilera, care a descoperit cele mai frumoase şi potrivite poziţii de yoga care îi aduc pacea interioară.

christina aguilera

Instructorul de yoga Krista Cahill a conceput această secvenţă ce conţine mai multe poziţii de yoga, pentru a i se potrivi perfect cu programul încărcat al juratului de la emisiunea "The Voice", Christina Aguilera.

Ştii şi tu că o sesiune de activitate fizică nu trebuie să fie bazată pe topirea caloriilor şi pe scopul suprem de a încăpea într-o pereche de blugi skinny. Să fii în armonie perfectă cu corpul tău şi să te bucuri de endorfinele pe care le secretă corpul tău sunt motive mult mai importante pentru a face mişcare. Şi tocmai în acest mod a descoperit cântăreaţa Christina Aguilera practica yoga.

"Sănătatea nu ar trebui să fie un proces de tortură. Să fii sănătoasă este o stare la nivel mental, iar această stare trebuie să vină din interior. Nu este vorba de număratul caloriilor – Eu urăsc asta!", a declarat cântăreaţa în numărul din martie 2016 al revistei Women's Health.

Pentru a fi într-un acord perfect cu corpul tău, încearcă poziţiile de yoga de mai jos pe care le-a testat şi artista Christina Aguilera.

Menţine fiecare dintre posturile de mai jos, în ordine, pentru acel interval de timp recomandat sau în funcţie de numărul de respiraţii complete recomandat de instructorul de yoga.

Yoga inspirată de Christina Aguilera

1. Picioarele încrucişate

Aşază-te într-o poziţie confortabilă pe salteaua de yoga. Timp de 5 minute, concentrează-te şi observă modul în care respiri, încercând să inspiri şi să expiri calm, fără să te grăbeşti, la intervale egale de timp. Dacă îţi pui mâinile pe cutia toracică, aces truc te poate ajuta. Gândeşte-te la modul în care se mişcă diafragma ta în sus şi în jos în timp ce respiri.

yoga

2. Răsucire din poziţia de stat în şezut

Adu-ţi mâna dreaptă în faţă şi pune-o pe genunchiul stâng, răsucindu-ţi astfel trunchiul, astfel încât mâna stângă să se odihnească în spatele tău. Menţine această poziţie cât timp respiri de 5 ori, stând cu coloana dreaptă în această poziţie. Răsuceşte-te către centru, încrucişează picioarele astfel încât piciorul opus să stea în faţă şi repetă întreaga procedură pentru cealaltă parte a corpului.

yoga

3. Fandarea alergătorului

Stai în poziţie de fandare clasică, cu genunchiul stâng deasupra gleznei stângi. Călcâiul drept ar trebui să fie pus pe un perete, în spatele tău, pentru a te asigura că îţi desfaci coapsele cât mai mult. Lasă-te uşor în jos şi pune-ţi mâinile pe podea, chiar sub umeri tăi, de fiecare parte a picioarelor tale, chiar în faţa ta. Seamănă un pic cu poziţia de start pe care o au atleţii înaintea unei curse.

yoga

4. Fandare la înălţime

După ce ai respirat de câteva ori complet în timp ce ai stat în poziţia de yoga de mai sus, fixează-ţi piciorul din faţă cât mai ferm pe podea şi ridică-ţi trunchiul, ridicând ambele braţe deasupra capului, dar menţinând umerii jos. Braţele trebuie să îţi treacă pe lângă urechi. Ridică-ţi trunchiul şi apleacă-ţi coapsele, către înainte. Respiră complet de câteva ori, apoi repetă poziţiile 2 şi 4, cu celălalt picior în faţa ta.

yoga

5. Deschizătorul de coapse

Stai întinsă pe podea, cu faţa în sus, ridică ambele picioare şi îndoaie-le la un unghi de 90 de grade, cu piciorul tău stâng fixat pe un perete. Îndoaie-ţi genunchiul drept peste genunchiul stâng, folosindu-ţi braţele pentru a trage uşurel piciorul stâng către tine, desfăcându-ţi coapsele. Execută acest exerciţiu timp de 60 de secunde, apoi schimbă picioarele. Repetă pentru fiecare picior în parte.

yoga

6. Răsucire din coloana vertebrală

Ţine-ţi ambii genunchi la piept ca într-o îmbrăţişare şi lasă-i să cadă pe o parte, la înălţimea coapselor, ca în imagine. Ridică-ţi genunchii şi inspiră, revino la poziţia centrală, apoi răsuceşte-te către cealaltă parte a corpului şi expiră. La final, întinde-te pe spate cu picioarele întinse şi drepte în faţa ta ("poziţia cadavrului") pentru a mai respira complet de câteva ori. Sursa foto.

yoga

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 feb