chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Plan de atac: 13 trucuri eficiente sa arzi grasimile rapid

De în Sport 1 mar 2012
Doamnelor, declaram razboi grasimilor. Iti dezvaluim 13 trucuri rapide si eficiente care te vor ajuta sa arzi grasimile instantaneu!

Spune “Nu” dietelor stricte

Succesul unei diete eficiente nu este sa mananci cat mai putin, ci dimpotriva, sa mananci mai mult si sa consumi alimente bogate in nutrienti pentru a stimula metabolismul. Astfel vei arde un aport mai mare de calorii si te vei mentine satula pe toata perioada zilei.

Dietele stricte iti ucid metabolismul. Corpului ii sunt transmise semnale ca esti infometata, iar organismul tau va incetini metabolismul pentru a economisi depozitele de energie.

Mai mult, daca continui sa te abtii sa mananci, corpul tau va incepe sa arda tesutul musculos, dand astfel inamicului numarul 1, grasimile, un mare avantaj. Pe masura ce metabolismul incetineste, scade masa musculara, in timp ce aportul de grasimi creste.

Consuma proteine

Proteinele sunt necesare pentru organism pentru ca mentine o musculatura fara grasimi. In 2006, intr-un articol publicat in American Journal of Clinical Nutrition, cercetatorii sustin ca aportul zilnic de proteine, care este de 0.36 grame pe kilogram, este inadecvat pentru o persona care face exercitii de rezistenta. Acestia sustin ca aportul potrivit ar trebui sa fie undeva intre 0,54 pentru femei si 1 gram in cazul barbatilor. 

Asa ca asigura-ti zilnic un aport bogat de proteine. Adauga la fiecare masa 2 lingurite de nuci sau  250 de grame de iaurt degresat.

Proteine te ajuta si sa arzi caloriile eficient. Poti arde cu pana la 35% mai repede caloriile.

Fa miscare

Inactivitatea pentru o perioada lunga de timp joaca un rol esential asupra siluetei tale. Cercetatorii sustin ca inactivitatea timp de mai mult de 4 ore duce la o blocare a enzimelor care controleaza grasimile si colesterolul. Pentru a mentine aceste enzime active ca sa arda grasimile, evita perioadele lungi de inactivitate. Poti odata la 2 ore sa te ridici in picioare doar pentru cateva minute.

Bea apa rece

Consumul a 6 pahare de apa rece pe zi creste metabolismul. Astfel poti arde cu pana la 50 de calorii mai multe, fara niciun efort in plus. Cercetatorii germani explica acest lucru sustinand ca organismul depune un efort mai mare pentru a incalzi apa rece recent bauta.

Mananca picant

Capscaicina, substanta care se gaseste in compozitia ardeilor iuti si este responsabila cu gustul picant, creste metabolismul. Mancatul zilnic a unei lingurite de ardei iute pisat stimuleaza sistemul nervos simpatic, ducand astfel la cresterea metabolismului cu pana la 23%. Asa ca, tine cat mai aproape condimentele si adauga-le in orice preparat, de la salate pana la paste.

Mananca pepene rosu

In compozitia pepenelui rosu se gaseste arginina, un aminoacid care te poate ajuta in procesul de slabire, stimuland procesul de ardere a grasimilor si glucozei. Un studiu publicat in Journal of Nutrition arata ca in urma unui experiment pe soareci, s-a ajuns la concluzia ca rozatoarele in a caror alimentatie s-a adaugat acest aminoacid aveau un nivel al glucozei si al grasimilor mai scazut decat cei care au fost hraniti normal.

Alte alimente care contin arginina sunt: fructele de mare, nuci, seminte.

Bea cafea sau ceai

Cafeina este un stimulent natural pentru sistemul nervos. O ceasca de cafea stimuleaza metabolismul si poti arde pana la 98 - 174 de calorii pe zi. Un studiu japonez arata ca substantele care se gasesc in ceai, catechinele, cresc metabolismul cu 12 procente.
Asa ca de acum incolo cand vei bea cafea, desi ai promis ca te vei lasa, gandeste-te ca o faci pentru a slabi.

Bea lapte

Deficienta de lapte, care este o probema frecventa a multor femei, incetineste metabolimul. Aportul necesar de calciu il poti dobandi din consumul de lactate. Iar iaurtul degresat are proprietati care reduc absortia de grasimi din consumul de alte alimente.

Consuma alimnete bogate in fibre

Studiile de specialitate arata ca fibrele stimuleaza arderea de grasimi cu pana la 30%. In urma unui studiu publicat recent, s-a demonstrat ca persoanele care aveau un aport de fibre constant s-au ingrasat cel mai putin, spre deosebire de cele care consumau rareori alimente bogate in fibre. Aportul zilnic ar trebui sa fie in jur de 25 de grame.

Alege bio

Cercetatorii canadieni au aratat printr-un studiu ca pesticidele care se regasesc in multe alimente interfereaza cu arderea energiei si astfel face mai dificil slabitul. Dintre persoanele care au participat la studiu s-a observat ca cele care aveau un nivel ridicat al substantei toxice provenite din pesticide in celulele grase se confruntau cu o rata a metabolismului scazuta.

Sigur, nu este usor sa consumi doar alimente bio, ale caror preturi sunt destul de ridicate. In cazul fructelor care se decojesc, nu trebuie sa iti faci griji, asa ca poti incerca sa alegi bio doar cand alegi alimente precum telina, piersici, capsuni, mere, afine, nectarine, spanac, varza,, cirese, cartogi si struguri. Aceste alimente sunt considerate a avea cel mai ridicat nivel de pesticide.

Mergi la culcare mai devreme

Un grup de cercetatori finlandezi au ajuns la concluzia ca somnul joaca un rol important in procesul de slabire. Studiul a fost realizat pe un grup de gemeni si rezultatul a aratat ca gemenii care dormeau mai putin aveau un aport de grasimi mai mare decat cel al fratilor lor care se odihneau corespunzator.

Asigura-ti un aport ridicat de vitamina D

Aceasta vitamina este esentiala pentru organsimul tau pentru ca intareste musculatura si impiedica distrugerea tesutului. Consuma zilnic in jur de 100 de grame. Iti poti asigura acest aport din consumul de somon, ton, lapte, cereale si oua.

Consuma alimente cu un aport ridicat de fier

Fierul este responsabil cu circulatia oxigenului prin musculatura pentru arderea de grasimi. Daca nu inlocuiesti ce ai consumat, risti sa te confrunti cu un nivel de energie scazut, te vei simti molesita si metabolismul incetineste, ceea ce inseamna si calorii depuse. Consuma scoici, carne slaba, fasole si spanac. Aceste alimente sunt o sursa bogata de fier.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar