Horoscop SEPTEMBRIE 2016 - INTRIGI la birou pentru Raci,...

Citeste mai mult»

Paradoxul Vărsătorului: Găseşte dragostea ADEVĂRATĂ...

Citeste mai mult»

Înfăşoară-ţi aceste părţi ale corpului în folie de...

Citeste mai mult»

Cum se bea, de fapt, apa cu lămâie

Citeste mai mult»

Testul psihologic elveţian îţi dezvăluie 8 trăsături SECRETE

Citeste mai mult»

3 semne care trădează atracţia sexuală

Citeste mai mult»

Afecţiunile inimii, vindecate fără medicamente - Iată cum

Citeste mai mult»

Truc INDIAN: Aşa păstrezi un pepene PROASPĂT timp de 6 LUNI

Citeste mai mult»

Compatibilitate: Cum îl faci să creadă că eşti ALEASA...

Citeste mai mult»

Secretul damelor de companie: De ce nu poartă NICIODATĂ...

Citeste mai mult»

Medicii NU îi dădeau mai mult de 48 de ore de trăit:...

Citeste mai mult»

Nu mânca NICIODATĂ această parte din PUI - Efectele sunt...

Citeste mai mult»

Horoscop AUGUST 2016 - LOVITURĂ sub centură pentru...

Citeste mai mult»

Cercetătorii dau VERDICTUL: De ce au femeile ORGASM

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta la duş îşi DUBLEAZĂ riscul de CANCER

Citeste mai mult»

De ce cămăşile de damă se închid invers decât cele...

Citeste mai mult»

Poarta către Iad, descoperită în Brazilia

Citeste mai mult»

Cum dai jos 50 de kilograme - SECRETELE femeilor care au...

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi mirosurile neplăcute din pantofi, peste...

Citeste mai mult»

La ce folosesc găurile laterale ale tenişilor

Citeste mai mult»

Zodiile, aşa cum nu le-ai mai văzut: Eşti NOROCOS dacă...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

Omul care a zguduit planeta: CANCERUL poate fi vindecat...

Citeste mai mult»

Horoscop MAI 2016 - Evenimente NEPLĂCUTE pentru Fecioare,...

Citeste mai mult»

Ce sunt demisexualii: Cum îţi dai seama dacă şi tu eşti unul

Citeste mai mult»

Când devine otrăvitor SPANACUL

Citeste mai mult»

Bărbaţii vor doar sex: Adevărul NEAŞTEPTAT din spatele...

Citeste mai mult»

Ai citit horoscopul GREŞIT până acum - Cum afli, de fapt,...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu APĂ caldă - Dieta garantată de o...

Citeste mai mult»

NUMEROLOGIE: Povestea din spatele datei tale de naștere

Citeste mai mult»

Ai zdrobit usturoiul GREŞIT - Iată cum se face, de fapt!

Citeste mai mult»

A slăbit 89 de kilograme schimbând COMPLET alimentaţia:...

Citeste mai mult»

Nutriţionista lui Channing Tatum îţi dezvăluie 5 sfaturi pentru o dietă sănătoasă

De în Diete 21 ian 2016

Channing Tatum, chipeşul actor de la Hollywood cunoscut pentru rolurile sale din filme de comedie (Magic Mike, Magic Mike XXL), dar şi de acţiune (G.I. Joe: Retaliation, White House Down), are angajată o nutriţionistă ce îi ţine dieta sub strictă supraveghere.

Channing Tatum

Nutriţionista lui Channing Tatum spune că nu a avut niciodată un client pentru care singurul ei obiectiv să fie scăderea în greutate. Specialista în nutriţie vrea ca ai săi clienţi să aibă mai multă energie şi o piele mai frumoasă datorită alimentaţiei sănătoase.

"Oamenii îşi fac o listă de rezoluţii şi până la sfârşitul lui ianuarie termină cu ele. Putem să ţinem dieta Atkins sau dieta Paleo şi să scăpăm de multe kilograme într-o săptămână, dar acest lucru nu este sustenabil", spune Kimberly Snyder, nutriţionista din spatele unor trupuri "hot" de la Hollywood, precum cel al lui Channing Tatum (şi al soţiei lui, Jenna Dewan), Chris Hemsworth, Fergie şi alţii.

În loc să stabilească obiective nerealiste, Kimberly se concentrează pe starea generală de sănătate a clienţilor ei. "Eu nu am avut niciodată un client pentru care să spun că singurul meu scop este scăderea în greutate. Eu vreau ca ei să aibă mai multă energie şi să aibă o piele mai sănătoasă", spune Kimberly Snyder (foto jos).

1. Începe-ţi ziua în forţă

Nu spune vorbe goale, de genul "Voi fi mai sănătoasă anul acesta" sau "Îmi voi revizui întreaga dietă". Mai bine începe cu lucruri măsurabile încă de dimineaţă. Dacă vrei să faci diferenţa în ceea ce priveşte energia ta, va trebui să începi de dimineaţă.

Chiar dacă nu îţi poţi schimba imediat întreaga rutină, încearcă şi restructurează-ţi dimineţile, deoarece rutina matinală are cu adevărat un impact major asupra felului în care te simţi în restul zilei. Începe cu apă fierbinte şi lămâie înainte de a bea cafeaua, astfel încât primul lucru pe care îl faci dimineaţa să fie unul hrănitor.

Vitamina C, enzimele din paharul cu apă caldă şi lămâie sunt bune pentru ficatul tău, iar acest organ va reuşi să facă mai mult în restul zilei în ceea ce priveşte detoxifierea. Nu uita să faci din paharul cu apă caldă şi lămâie o rutină, chiar înainte de a-ţi bea cafeaua.

Apoi nutriţionista lui Channing Tatum recomandă un smoothie pentru o piele strălucitoare. Kimberly Snyder îl numeşte Glowing Green Smoothie.

(Ingredientele din acest smoothie verde sunt: 2 căni de apă, 1/2 legătură de spanac bio, 1 salată romaine, sucul de la o jumătate de lămâie bio, 3 sau 4 tulpini de ţelină bio, 1 banană bio, 1 pară bio, 1 măr bio. Cum se prepară: umple blenderul cu cele două căni de apă. Amestecă spanacul şi salata romaine până când obţii un lichid cremos. Adaugă ţelina, mprul, para şi amestecă din nou până când obţii un smoothie cremos. Apoi adaugă sucul de lămâie şi banana şi parcurge ultima etapă de amestecare la blender. Apoi toarnă într-un pahar şi consumă smoothie-ul proaspăt.)nutritionist

2. Albuşurile de ou sunt excluse

Unii oameni mănâncă dimineaţa alimente extrem de greu de digerat, precum omletele din albuş de ou. Dacă vrei să mănânci ouă, nutriţionista Kimberly Snyder spune să le mănânci mai târziu pe parcursul zilei şi nu dimineaţa. Albuşurile de ou sunt de fapt o proteină solubilă în apă numită albumină, care este de fapt un ingredient din adezivul pentru tapet. Albuşul de ou este precum un lipici care se adună în stomacul tău.

Aşa că imaginează-ţi că te trezeşti dimineaţa şi mănânci un aliment greu de digerat. În scurt timp vei observa că nu te simţi bine în restul zilei. Apoi vei începe să ai pofte de ceva dulce. Chiar dacă mănânci bine la prânz şi la cină, toate alimentele stau deasupra acelui "lipici". Aşa că nutriţionista le spune mereu clienţilor ei să renunţe la albuşul de ou în prima parte a zilei, de dimineaţă până la prânz.

3. Amestecă, nu stoarce

Kimberly Snyder spune că ea nu crede că un suc verde consumat dimineaţa este cea mai bună alegere. Un smoothie, pe de altă parte, te va ajuta şi va contribui la reglarea glicemiei tale. Smoothie-ul nu are acele calorii în plus, aşa că îţi va oferi o energie constantă. De cce să renunţi la fibre atunci când ştii că acestea sunt date de la natură. Profită de fructe şi legume cu tot cu fibre şi sucurile din ele. Prin amestecarea la blender, celula vegetală se desface, iar nutrienţii din plantă sunt disponibil astfel pntru tine.

Dacă ai alege să mănânci fructele şi legumele, corpul tău ar avea nevoie de multă energie pentru a descompune complet pereţii celulei vegetale. Asta înseamnă că tu le pre-digeri, iar aceasta este frumuseţea blenderului. Atunci când ai un smoothie, mestecă-l. Dacă îl bei prea repede, te vei balona. Aminteşte-ţi că smoothie-ul este un aliment integral care intră în stomacul tău, deci nu îl "înfuleca".

4. Regândeşte sursele de proteine

Oamenii sunt obsedaţi de proteine. Unii mănâncă iaurt grecesc dimineaţa. Alimentele cu un conţinut ridicat de proteine merg, într-un fel, mână în mână cu cofeina, îţi vei epuiza glandele suprarenale şi vei accentua îmbătrânirea. Dacă tu doar mănânci toate acele proteine, ceea ce se întâmplă este că ficatul şi rinichii tăi vor începe să dea greş: apare insficienţa hepatică şi insuficieţa renală.

Nutriţionista Kimberly Snyder spune ă oamenii realizează că aminoacizii care se găsesc în proteine sunt foarte sensibili la căldură. Aşa că să presupunem că mănânci un burger şi te gândeşti că beneficiezi de 15 grame de proteine, dar tu de fapt obţii din el doar 7 sau 8 grame, iar restul este un material toxic care te îmbătrâneşte. Însă dintr-un smoothie verde precum cel preparat după reţeta de mai sus, vei obţine 9 grame de proteine.

5. Stăpâneşte cititul corect al meniului

Începe cu o salată atunci când ieşi în oraş, spune nutriţionista. Nu alege variante "fiţoase" pentru aperitiv sau o supă. Însă fă o alegere inteligentă: iei o cină bazată pe proteine sau o cină cu mult amidon din alimente? Să presupunem că vrei carne de pui. Combinaţia corectă este pui şi broccoli, nu pui şi cartofi, sau pui şi orez sau peşte şi orez. Nutriţionista spune că ea îşi comandă o farfurie întreagă cu legume.

Însă dacă iei cina la o oră extrem de târzie, nu uita regula de aur: nu mânca proteine animale cu cel puţin o oră sau două înainte de culcare. Dacă vrei să te culci la ora 23.00, atunci nu poţi mânca la ora 22, mai spune Kimberly Snyder, nutriţionista lui Channing Tatum şi a soţiei lui. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 sep