Horoscop IULIE 2016 - Zodiile care îşi fac NOROCUL cu...

Citeste mai mult»

Poarta către Iad, descoperită în Brazilia

Citeste mai mult»

Cum dai jos 50 de kilograme - SECRETELE femeilor care au...

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi mirosurile neplăcute din pantofi, peste...

Citeste mai mult»

La ce folosesc găurile laterale ale tenişilor

Citeste mai mult»

Zodiile, aşa cum nu le-ai mai văzut: Eşti NOROCOS dacă...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

Omul care a zguduit planeta: CANCERUL poate fi vindecat...

Citeste mai mult»

Horoscop MAI 2016 - Evenimente NEPLĂCUTE pentru Fecioare,...

Citeste mai mult»

Ce sunt demisexualii: Cum îţi dai seama dacă şi tu eşti unul

Citeste mai mult»

Când devine otrăvitor SPANACUL

Citeste mai mult»

Bărbaţii vor doar sex: Adevărul NEAŞTEPTAT din spatele...

Citeste mai mult»

Ai citit horoscopul GREŞIT până acum - Cum afli, de fapt,...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu APĂ caldă - Dieta garantată de o...

Citeste mai mult»

NUMEROLOGIE: Povestea din spatele datei tale de naștere

Citeste mai mult»

Ai zdrobit usturoiul GREŞIT - Iată cum se face, de fapt!

Citeste mai mult»

A slăbit 89 de kilograme schimbând COMPLET alimentaţia:...

Citeste mai mult»

De ce să-i dai partenerului să mănânce SEMINŢE de pin

Citeste mai mult»

Metoda rapidă prin care poţi împăca partenerul, în...

Citeste mai mult»

Horoscop: De ce te INVIDIAZĂ cei din jur, în funcţie de...

Citeste mai mult»

Horoscopul atracţiei: MAGNETUL care te ajută să atragi...

Citeste mai mult»

Horoscopul secretelor: Ce SEMNE îl dau de gol atunci când...

Citeste mai mult»
idele lui marte

Idele lui Martie, ziua în care Cezar a fost ucis - De ce...

Citeste mai mult»

Băutura SACRĂ misterioasă din India antică: "Am băut...

Citeste mai mult»

Ce sursă de stres te doboară în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Ghinionul te pândeşte la tot pasul? Aceste 7 plante aduc...

Citeste mai mult»

Testul UMBRELEI te descrie scurt şi la obiect

Citeste mai mult»
Ioana Dichiseanu

Ioana Dichiseanu, prima dietă la 14 ani: "Ajunsesem să...

Citeste mai mult»

Testul MASCOTEI personale te dă de gol: Pe tine care te...

Citeste mai mult»

De ce NU e bine să mănânci banane la micul dejun

Citeste mai mult»
pufuleti hrana bebe

De ce nu e bine să dai pufuleţi şi cereale copiilor mici

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă îţi masezi axila cu o felie de lămâie

Citeste mai mult»

Nu îţi place să mănânci ouă? 5 idei pentru un mic dejun cu multe PROTEINE

De în Diete 1 feb 2016

Azi ţi-am pregătit câteva idei interesante pentru a-ţi prepara un mic dejun sănătos şi bogat în proteine, mai ales dacă te numeri printre persoanele care urăsc să mănânce ouă.

oua proteine

Proteinele sunt arma secretă pe care o ai la începutul zilei - iar această "armă" îi oferă micului dejun multă putere, dar te ajută şi fii plină de energie pe toată durata dimineţii.

Pentru majoritatea oamenilor, ouăle reprezintă sursa supremă de proteine. Însă ce faci dacă nu îţi plac ouăle sau eşti alergică? Din fericire, există multe alte modalităţi uşoare, dar şi trucuri gustoase care te ajută să obţii acea doză de proteine la primele ore ale dimineţii.

Iată mai jos câteva idei care nu implică niciun gram de albuş sau gălbenuş de ou.

1. Quinoa

Înlocuieşte fulgii de ovăz cu care te-ai obişnuit dimineaţa cu un castron de quinoa. O cană de boabe de quinoa fierte este "încărcată" cu 8 grame de proteine (comparativ cu aproape 6 grame de proteine, cât conţine un ou) şi 5 grame de fibre, care te ajută să îţi subţiezi silueta. Dacă ai răbdare să cauţi, vei găsi pe Internet o mulţime de reţete pe vată de quinoa.

2. Seminţele de chia

Budincă la micul dejun? De ce nu, atunci când are 11 grame de proteine (şi 19 grame de fibre)? Plus că are un gust minunat, de parcă ar fi o versiune de ceai verde cu lapte. Învaţă să foloseşti mai des seminţele de chia în prepararea unui mic dejun sănătos şi hrănitor.

3. Parfait de iaurt

Combină iaurtul bogat în proteine cu fructe şi nuci sau cu granola cu un conţinut redus de zahăr (fie granola deja ambalată, pe care o cumperi de la magazin, fie granola făcută de tine), şi ai obţinut un mic dejun săţios şi sănătos.

4. Smoothie-urile

În general, poţi să îţi îmbogăţeşti smoothie-ul de dimineaţă (în cazul în care vrei mai multe proteine) prin adăugarea untului de nuci, seminţelor de cânepă şi altor tipuri de seminţe, sau prin adăugarea unei cantităţi de iaurt simplu. Dacă îţi place să foloseşti pudră de proteine în reţetele tale, specialiştii îţi recomandă să alegi o pudră proteică din mazăre, neîndulcită.

5. Resturile de la mesele anterioare

Nu există vreo regulă care să îţi spună că nu ai voie să mănânci la micul dejun carne de peşte, de pui sau friptură de porc (sau orice altă proteină), care ţi-a rămas de la cina pe care ai luat-o seara trecută. Încălzeşte preparatul şi bucură-te de savoarea lui, alături de câteva legume. Sau împachetează carnea rămasă de la masa de seară într-o lipie din făină integrală şi ia-o la pachet. Sursa.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 iul