armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»

Mit sau adevar despre apa in dieta?!

De în Sport 31 oct 2008
Apa: unul dintre elementele esentiale fara de care nu am exista, izvor de sanatate si de intinerire continua, aport semnificativ de "armament" impotriva kilogramelor in plus. Nutritionistii se contrazic in privinta numarului de pahare de apa pe care ar trebui sa le consumam, momentelor prielnice in care ar trebui consumata sau tipului de apa utilizat. Am analizat parerile a doi nutritionisti, Mihaela Bilic si Lygia Alexandrescu de la Natural Silhouette si iata ce descoperiri am facut.
Este un lucru bine stiut faptul ca apa este indispensabila in organismul nostru, mai mult chiar, ea se regaseste intr-o proportie de 70% in organism. La fel ca aerul, apa este cea care ne tine in viata. Dar, pe langa faptul ca bem apa pentru a supravietui, avem de pe urma ei o multitudine de beneficii pe care nici nu le-am fi banuit.

Te-ai gandit vreodata ca acest lichid inodor, insipid si incolor are putere de detoxifiere, eliminand substantele nocive din organismul tau, contribuie la buna functionare a digestiei, ajuta ficatul si rinichii sa functioneze la capacitate maxima, previne constipatia si multe alte efecte care fac ca organismul tau sa functioneze normal? Sa nu uitam de faptul ca hidratarea contribuie la incetinirea procesului de imbatranire a pielii, oferindu-i un aspect mereu proaspat si isi aduce „armele” si in lupta cu greutatea.

Este adevarat ca nu apa in sine te face mai supla, dar efectul de eliminare a toxinelor si a surplusului de grasime pe care il genereaza este uimitor! Acum sa nu intelegem ca trebuie sa bem numai apa si sa nu mancam nimic doar pentru a slabi! Echilibrarea balantei intre alimentatie si consumul de apa pare sa fie cheia succesului in lupta cu kilogramele in plus!

Am auzit ca in general trebuie sa bei 2 litri de apa pe zi, acestea asigurandu-ti buna functionare a organismului, si evident sanatatea. Apoi am aflat de la un nutritionist ca pentru dieta trebuie sa consumi cat mai multa apa. Nu inteleg exact ce inseamna cat mai multa, adica sa beau si cand mi-e sete si cand nu? Sa beau in continuu de dimineata pana seara? Apoi alt specialist mi-a recomandat sa am in permanenta apa la mine si sa beau o data la 10 minute cate o gura, deoarece in acest fel voi fi hidratata pe toata durata zilei! Alt om, alta parere: nu trebuie sa bei un anumit numar de litri pe zi, ci doar atunci cand simti nevoia!

Ok, sunt deja bulversata si nu mai inteleg nimic. Am gasit in paginile cartii Mihaelei Bilic „Traiesc, deci am abtin” cateva idei care contraveneau multora dintre conceptiile despre apa in dieta consacrate pana acum in acest domeniu si mi s-a parut interesant sa aflu si parerea altui nutritionist pentru a vedea unde sunt ascunse „ambiguitatile” care nu ma lasa sa imi formez deloc o parere despre utilizarea apei in cura de slabire. Am ales-o pentru acest demers pe Lygia Alexandrescu, am suprapus opiniile si iata ce am aflat:Apa plata sau apa minerala?

Ca e plata sau minerala, in primul rand trebuie sa fie apa. Nu trebuie sa intelegem prin consumul de apa sau lichide recomandat de nutritionisti pe zi nici cafea, nici sucuri, fie ele si naturale, nici alcool. Acestea nu au acelasi efect de hidratare ca apa. Sunt lichide, dar nu pot inlocui apa, unele dintre ele, precum alcoolul sau sucurile acidulate chiar stimuland ingrasarea.

Ok, o sa spuneti ce rost are intrebarea aceasta, doar e clar ca apa plata este cea recomandata de toti specialistii si e si logic sa fie asa. Poate ca e adevarat, dar personal nu inteleg de ce in dieta nu este recomandata si cea minerala, mai ales ca Mihaela Bilic in cartea sa sustine ca diferenta dintre apa plata si apa minerala este data doar de „bulele” de dioxid de carbon pe care le are cea minerala, neavand nici o relevanta asupra aportului caloric.

De aici rezulta si curiozitatea mea. Deoarece sucurile acidulate nu sunt criticate pentru ca ar contine acid, ci zaharuri si alte substante artificiale care stimuleaza procesul de depunere a grasimilor. Logic vorbind, daca acidul nu este „vinovatul” in aceasta problema, iar apa plata si cea minerala nu contin calorii, atunci in mod normal asocierea dintre „bule” si apa nu ar trebui sa fie daunatoare dietei. Si atunci de ce nu e recomandata in general in dieta?

Am cercetat si am aflat de la Lygia Alexandrescu un lucru pe care nu il stiam si anume ca apa minerala este „prietenoasa” nu numai cu silueta, ci si cu organismul nostru, sigur, atata timp cat nu exista probleme de genul litiazei renale sau biliare, cazuri in care consumul acesteia conducand mai degraba la aprofundarea acestor afectiuni.

Un alt dezavantaj al utilizarii apei minerale ar putea fi balonarea stomacului si senzatia de disconfort pe care o creeaza aceasta. Dar, daca nu aveti probleme de acest gen, aveti „unda verde” la consumul de apa minerala.

„Obligativitatea de a bea doi litri de apa pe zi este un mit”


Aceasta este una dintre conceptiile Mihaelei Bilic care nu numai ca mi-a sarit rapid in ochi, dar m-a uimit, mai ales ca aceasta contravine tuturor ideilor inradacinate pana acum cu privire la consumul de apa in dieta. Diferentele dintre nutritionisti cu privire la aceasta problema erau neglijabile, in sensul in care apareau idei diferite cu privire la numarul de pahare, care intotdeauna a fost in crestere, unii ajungand chiar sa promoveze ideea paharelor „fara numar”.

Mihaela Bilic sustine ca „obligativitatea” pe care o promoveaza toti nutritionistii cu privire la consumul de apa este nejustificata si avanseaza ideea conform careia „apa trebuie bauta atunci cand simti nevoia, un aport zilnic de prea multe lichide ducand doar la eliminarea unei cantitati mari de urina diluata”.

Desigur, nu e nici daunator sa bei multa apa, in sensul ca nu apar reactii adverse sau consecinte nedorite, dar ceea ce vrea sa demonstreze nutritionistul este ca o cantitate mare de apa nu are efectele care se vehiculeaza adesea si anume ca ar elimina mai multe toxine sau ca pierderile in greutatea ar fi mai mari.

Am inchis cartea si am sunat-o pe Lygia Alexandrescu pentru a comenta si a lamuri informatia greu „digerata” anterior. Am vrut sa aflu o a doua parere. Intr-o oarecare masura ea a intarit ideea Mihaelei si mi-a spus ca, riguros vorbind, necesarul zilnic de apa depinde de mai multe caracteristici specifice fiecarei persoane, ca individualitate unica: inaltime, greutate, stare de sanatate, nivel de activitate si tipul de dieta pe care o persoana o urmeaza. Dar nu mi-a spus nici ca este gresita ideea conform careia trebuie sa bem 2 litri de apa pe zi!

Probabil ca aceasta cantitate este considerata un fel de „etalon” sau o cantitate medie, dupa care sa ne facem o imagine despre cam cata apa ar trebui sa consumam, mai ales atunci cand nu cunoastem toate elementele pe care Lygia le-a enumerat mai sus.

Totusi intre a bea apa cand simti nevoia si 2 litri pe zi este o diferenta! Important este sa nu va abtineti de la consumul de apa, si sa nu o inlocuiti cu sucuri sau alte bauturi care nu au aceleasi beneficii ca aceasta si nici nu ajuta in procesul de slabire.

Ceea ce deduc eu in acest caz este ca suntem liberi sa bem cata apa dorim, iar daca consumul este exagerat nu exista nici o problema si nici efecte nedorite, singurul disconfort fiind acela al urinarii frecvente! Deci, intre a bea prea putina apa si prea multa, eu as alege calea de mijloc, cu precadere catre mai mult decat catre mai putin!

Un pahar de apa inainte de masa, dupa masa sau in timpul mesei?

Aceasta este o chestiune care mi-a iesit in cale in toate cele trei variante de-a lungul vietii. Daca ar fi sa ma iau dupa propria exeperienta si dupa invataturile pe care le-am dedus de la diverse persoane, concluzia ar fi ca nu conteaza cand bei apa atunci cand esti la masa sau cand te pregatesti sa iei masa.

De ce? Pentru ca atunci cand eram copil, mama imi spunea ca apa se bea dupa ce servesti masa si nu in timpul mesei, deoarece asa e mai sanatos, un specialist in nutritie mi-a confirmat faptul ca inainte de masa este cel mai indicat sa bei apa, deoarece ar taia din pofta de mancare, iar alt nutritionist m-a avertizat ca nu ajuta in dieta un pahar de apa inainte a manca, ci in timpul mesei.

Asadar, eram sigura ca acest lucru nu are o importanta prea mare, deoarece parerile sunt atat de diverse, incat oricum as proceda diferenta nu ar fi prea mare. Conformata fiind situatiei si neajungand la nici un rezultat, am incetat sa ma mai gandesc la acest aspect, pana in momentul in care ochii mei au cazut pe o pagina a cartii Mihaelei Bilic si am vazut urmatoarea afirmatie: „apa trece repede prin stomacul gol, deci in loc sa beti un pahar de apa inainte de masa mai bine mancati si beti apa in inghitituri mici pe tot parcursul mesei”. Nutritionistul sustine ca in acest mod stomacul nostru va fi plin mai mult timp.

Nu m-a mirat conceptia ei, nu era prima oara cand o auzeam. Ca si in cazurile anterioare, am consultat-o si pe Lygia cu privire la acest aspect. Ea mi-a impartasit o alta idee pe care de asemenea o „imbratisasem” cu ceva timp in urma si anume ca „apa consumata inaintea mesei poate determina instalarea senzatiei de satietate mai repede si astfel se vor consuma cantitati mai mici de alimente”.

Ce concluzie tragem? Un consens se pare ca nu avem cum sa gasim intre aceste idei, dar analizand informatiile pe care le avem ajungem aproximativ la aceeasi concluzie ca mai sus. Putem sa bem un pahar de apa si inainte de apa, nu face altceva decat sa treaca prin stomac si in timpul mesei! Important este ca nici una dintre variante nu provoaca reactii adverse sau efecte negative asupra digestiei, deci putem savura in voie „delicioasa” apa oricand si la orice ora!

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr