9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Mai multă energie, în doar 2 minute? Acum e posibil cu aceste posturi de yoga

De în Sport 27 ian 2016

Atunci când vrei să te energizezi, poţi rezolva această "criză" cu ajutorul unor simple poziţii de yoga.

yoga

Specialiştii spun că oboseala nu este absenţa energiei, ci este un blocaj al energiei.

De exemplu, sunt persoane care recunosc că se simţeau obosite şi fără chef atunci când au început să practice yoga, dar invariabil, în doar 15 minute au descoperit că există un rezervor de energie de a cărui existenţă nici nu ştiau până atunci.

Din cauza frecvenţei şi duratei obiceiurilor noastre legate de sedentarism, articulaţiile şoldului şi tendoanele de la genunchi sunt, pur şi simplu, acele locuri în care energia are tendinţa să se "blocheze". Eliberează-ţi şoldurile şi tendoanele, şi vei obţine imediat un nivel cu mult îmbunătăţit ale energiei tale - atât  fizică, dar şi mentală.

Acum reţine: aceste poziţii de yoga nu vor compensa pentru problemele cronice legate de energia pe care o resimţi, dar îşi vor da totuşi un mic impuls. Şi îţi vor îmbunătăţi echilibrul şi paleta mişcărilor pe care le poţi executa. Iată cum poţi avea mai multă energie, în doar 6 paşi:

1. Stai dreaptă, cu picioarele depărtate la o distanţă egală cu lăţimea şoldurilor. Respiră o dată adânc, complet.

yoga

2. Trece-ţi greutatea corpului tău pe piciorul stâng şi lasă piciorul drept să se ridice, stând în echilibru. Mai respiră de două ori, încet şi profund.

yoga

3. Încetişor, leagănă-ţi piciorul drept şi adu-l în spatele tău, până când este paralel cu podeaua. Mai jos vei vedea imagini (din faţă şi din lateral) în care este reprezentată aceeaşi poziţie. Adu-ţi palmele laolaltă chiar sub inima ta. Respiră adânc şi încet de trei ori.

yoga

yoga

4. După aceste respiraţii, leagănă-ţi piciorul drept ca şi când ai sta în picioare şi întinde-ţi braţele sus, în aer. Respiră încet de două ori.

yoga

5. Acum încrucişează-ţi piciorul drept peste piciorul stâng şi fixează-ţi bine pe podea piciorul drept, în exteriorul piciorului stâng. Apleacă-te în faţă şi pune-ţi mâinile pe podea. În această poziţie, respiră încet de trei ori.

yoga

yoga

6. Lăsându-ţi mâna stângă pe podea, ridică-ţi braţul drept, întoarce-ţi capul şi uită-te spre tavan. Deoarece aceasta este ultima poziţie, respiră de 3 sau chiar de 6 ori în timp ce stai aşa. Dacă gâtul tău începe să obosească, opreşte-te.

yoga

yoga

Asta este tot ce trebuie să faci. Acum repetă aceleaşi mişcări, dar pentru cealaltă parte a corpului.

Beneficii: exerciţiile de acest gen te ajută să eliberezi tensiunea din articulaţiile şoldurilor, ajută mintea să se concentreze, ameliorează încordarea tendoanelor de la nivelul picioarelor, dar şi de la nivelul spatelui şi îmbunătăţeşte capacitatea ta de a te întinde şi de a te răsuci în timp ce faci yoga. Sursa: Ricardo das Neves pentru elephantjournal.com.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 dec