Ioana Ginghină: "Dacă vrei o viaţă fără medicamente, trebuie să..."

De în Sanatate 27 oct 2015

Actriţa este adepta unui stil de viaţă sănătos şi are grijă de silueta ei. Ba mai mult, uneori ea înlocuieşte o masă cu un smoothie - care se poate numi şi "masă la pahar".

ioana ginghina

Dacă până acum aveai îndoieli în privinţa smoothie-urilor, află secretele vedetei în materie de alimentaţie sănătoasă şi învaţă cum să îţi prepari un smoothie perfect.

"Smoothie-ul este numit şi masă la pahar, însă nu orice masă, ci una cu multe vitamine, minerale, proteine, antioxidanţi şi grăsimi sănătoase. Smoothie-urile nu numai că sunt nutritive, dar sunt şi super sănătoase.

Deci dacă vrei o viaţă fără medicamente, atunci trebuie să bei măcar un smoothie pe zi. Înlocuieşte o masă sau fă-ţi o băutură după un antrenament la sală, o gustare sau chiar un desert sănătos, toate acestea pot fi înlocuite cu un delicios şi sănătos smoothie.", a subliniat Ioana Ginghină pe blog.

Vedeta ne prezintă câţiva paşi care ne ghidează pentru a obţine un smoothie delicios:

  • Pasul 1: adaugi lichid, aproximativ o cană, în blenderul tău. Ioana Ginghină spune că o cană de lichid la 2-3 căni de fructe sau legume este suficientă.
  • Lichidul este secretul unui smoothie cremos, iar actriţa îţi prezintă câteva variante: lapte, lapte vegetal din migdale, caju, cocos, orez, soia, apă de cocos, apă sau suc de fructe.
  • Pasul 2 este să adaugi fructe sau legume. De exemplu, Ioana Ginghină îţi recomandă bananele (cele care stau la baza unor smoothie-uri delicioase şi cremoase), avocado, mango, papaya, mere, pere, afine, ananas, piersici sau spanac.
  • Pasul 3: mai poţi adăuga fructe congelate dacă nu ai fructe de sezon, îţi sugerează actriţa.
  • Pasul 4: Vedeta ne reaminteşte să folosim în reţetele de smoothie şi frunze verzi precum cele de pătrunjel, ţelină, frunze de ridichi şi morcovi, spanac, ştevie, lobodă.
  • Pasul 5: Pentru a da savoare băuturii, Ioana Ginghină spune că poţi adăuga unt de nuci, iaurt, seminţe de chia, fulgi de ovăz.
  • Pasul 6: Dacă vrei să îndulceşti smoothie-ul, adaugă miere, sirop de arţar, sirop de agave sau alt îndulcitor natural.
  • Pasul 7: La final, poţi "condimenta" smoothie-ul cu vanilie, scorţişoară, nucşoară, mentă.
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep