Ghidul ipohondrilor: 8 semne că ești sănătoasă chiar dacă nu crezi acest lucru

De în Sanatate 6 mar 2018

Cynthia Geyer, medic nutriționist la organizația True Health Initiative, care are o abordare mai specială aaupra sănătății și încearcă să scadă tensiunea celor bolnavi, a constatat că oamenii se concentrează prea mult pe sănătate, lucru care-i duce la ipohondrie.

Ideea principală este că dacă te simți bine, de cele mai multe ori, înseamnă că ești bine, indiferent de câte chimicale are mâncarea ta sau cât colorant șamponul pe care-l folosești.

1. Mănânci numai când ți-e foame și niciodată prea mult

Dacă nu mănânci doar din plictiseală și nu ești dependentă de mâncare, atunci e foarte bine, deoarece mănânci doar când ți-e foame sau când știi că nu trebuie să sari peste nici o masă.

2. Ai o dietă alimentară sănătoasă

Mănânci de toate, nu te limitezi doar la piept de pui cu orez și nu te îndopi cu dulciuri sau alimente de tip fast-food, nesănătoase, chiar dacă, uneori, îți permiți să te răsfeți.

3. Mănânci atât cât îți cere organismul

Fiecare persoană are nevoile sale alimentare și nu există o formulă universală care să calculeze exact de câte calorii ai nevoie. Poți mânca foarte puțin sau mult mai mult decât alți oameni consideră normal și totul să fie în regulă. Cel mai important lucru este să-ți asculți organismul și să-i înțelegi nevoile nutriționale. Mănânci normal dacă nu mănânci nici mai mult nici mai puțin decât ai de fapt nevoie și alimentația ta este variată.

4. Poți urca scările fără să gâfâi

Acesta este un indiciu că organismul tău este într-o stare fizică bună. Nu trebuie să fii sportiv de performanță ca să fii sănătoasă, dar dacă nu simți că mori după ce ai urcat câteva scări, înseamnă că ești în regulă. Dacă poți urca două bucăți de scări și să respiri normal, înseamnă că poți face față activităților zilnice.

5. Poți să simți o gamă variată de emoții, de la tristețe la entuziasm

Sănătatea psihică n-are nimic de-a face cu optimismul non-stop. Cercetătorii spun că este normal ca din când în când să fii tristă, plictisită sau deprimată. Abilitatea de a simți toate acestea este semnul unei sănătăți mentale bune, atât timp cât nici una nu devine permanentă.

6. Te poți trezi relativ devreme fără alarmă

Dacă te poți trezi devreme, fără alarmă și să te simți totuși bine, acesta este un semn bun. Nu este vorba despre zilele în care trebuie să te trezești vrând nevrând la ora 6 dimineața sau mai devreme ci despre acelea când ai un program relaxat. Dacă simți că ai dormit suficient și te poți da jos din pat fără probleme, atunci ești sănătoasă.

7. Nu adormi instantaneu

Desigur că sunt zile grele când adormi imediat ce te pui în pat, dar este perfect normal ca procesul de adormire să dureze între 10-20 minute, deoarece ar trebui să fie ceva calmant și lent.

8. Ai destulă energie să faci ceea ce-ți dorești

Dacă reușești să evadezi din rutina somn-mâncare-muncă-somn, atunci totul este în regulă. Trebuie să ai destulă energie să faci ceea ce-ți place, cum ar fi să te joci cu copiii, să te întâlnești cu prietenii sau să petreci timp cu animalele tale de companie.

Concluzia este că dacă mănânci variat, dormi bine și în timpul zilei ești activă, totul este în regulă cu tine.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 iun