Respectul si increderea sunt doua elemente de baza pentru o relatie cu o fundatie solida si un viitor sigur. Ce faci insa cand nesiguranta, complexele si comportamentul partenerului dau indoielilor...
- "Nu imi place sa fiu slaba" - Vedeta care anuleaza silueta 90-60-90
- A slabit 25 de kilograme - Dupa ce a renuntat la un aliment sanatos
- Carmen Bruma iti spune ce dulciuri sa mananci si sa nu te ingrasi
- 3 motive sa mananci mai multe cirese!
Eu m-am gandit sa aleg exercitii care ne sunt la indemana, pe care este imposibil sa nu le fi incercat pana acum, sau pe care le alegem atunci cand imposibilitatea deplasarii la sala sta in calea unui corp frumos. Nu am ales exercitii complicate, cu nume difuze, care ma fac sa imi inclestez limba cand le pronunt, ci le-am ales pe cele la care apelez mereu cand constiinta mea este prea incarcata si trebuie sa ia pozitie in fata deliciilor pacatoase care deja s-au consumat!
Abdomene
In mod cert, muschii abdominali sunt cei mai lucrati la acest exercitiu, insa, desi este poate cel mai cunoscut exercitiu de sport, foarte putine sunt femeile care stiu cum sa il execute corect si beneficiile de pe urma lui, ca sa nu mai spun de numarul care trebuie realizat zilnic.
Asadar, daca vrei un abdomen frumos, plat si bine lucrat trebuie sa bifezi urmatoarele reguli:
- sa le executi corect, iar ritmul lent este secretul lor, cele mai multe femei le executa in graba, doar-doar sa atinga numarul tintit: trebuie sa stai culcata, cu picioarele usor departate si flexate, sa ridic incet umerii de pe podea, inainte de a atinge unghiul de 90 de grade si apoi sa revii la pozitia initiala la fel de incet;
- pentru a ajunge la adevarate pachete abdominale, nu sunt suficiente doar abdomenele, care oricum trebuie sa depaseasca ordinul sutelor, ci trebuie o dieta corecta asociata cu ele;
Iti recomand si o alta sursa de inspiratie, realizata cu sprijinul World Class, pentru a-ti lucra abdomenul, care depaseste un pic banalitatea abdomenelor, dar cu rezultate exceptionale:
Exercitii pentru o "burtica" sexy!
Flotari
Oricine cunoaste cel putin conceptul de flotare, daca nu si practica lui. Inca de pe bancile scolii ne chinuiau profesorii cu astfel de exercitii care mie personal, mi se pareau de nerealizat. Mi se par foarte, foarte grele flotarile, insa nu imposibile! Aveam adevarate fete campioane la asa ceva, desi mie mi s-au parut mereu un stil masculin de antrenament.
Asadar, nu daca esti o fana a lor, ci daca macar daca reusesti sa faci cateva (ceva ce mie imi este chiar imposibil), te sfatuiesc sa renunti la alte antrenamente si sa te axezi pe ele, pentru ca sunt cele mai eficiente: 50 de flotari echivaleaza cu aproximativ 3 ore de miscare!
Desi au faima ca lucreaza cel mai bine tot corpul, tot muschii bratelor sunt primii care reactioneaza in acest antrenament, ei fiind cei mai solicitati!
Genuflexiuni
Ai ghicit: muschii picioarelor! Dar nu numai, pentru ca mi-aduc aminte ca, nu demult, Cori Gramescu imi spunea de cat de bine se lucreaza mai ales coapsele cu astfel de exercitii, ceea ce putini stiu.
Ups, am atins un subiect sensibil? Coapsele! Nicio problema pentru noi, pentru ca nu sunt deloc fara rezolvare, si mai mult decat atat, printr-o ritmicitate si o constanta a practicarii unor trucuri uzuale, vei da lovitura: vei avea coapse spectaculoase, fara prea mari batai de cap! Cum? Prin alte 8 moduri simple si eficiente pentru coapse senzuale!
