Informatii pe care nu vrei sa le ratezi: colectii despre dragoste si sex, astrologie, copii, calatorii si o intreaga carte de bucate online. Toate la un singur click distanta.
Slabeste rapid dupa nastere

Slabeste rapid dupa nastere PAGINA 1 DIN 2

AUTOR: Simona Popa
Cauti o metoda pentru a scapa de kilogramele castigate in decursul celor noua luni? Vrei sa revii la formele de dinaintea sarcinii? Desi se spune ca este dificil sa scapi de kilogramele depuse in timpul sarcinii, asta depinde, de fapt, de fiecare femeie, important este doar sa ai un plan bine organizat pe care va trebui sa il respecti.
Daca vrei sa slabesti rapid si sanatos in acelasi timp, trebuie sa acorzi o mare atentie alimentatiei. Sa mananci sanatos si sa gasesti un echilibru, care sa iti confere o buna functionare a corpului.

In primele sase saptamani singurul lucru pe care il poti face pentru a slabi este sa adopti o nutritie sanatoasa. Mananca multe fructe si legume si asigura-te ca ai un aport echilibrat de proteine, calciu si fier. Chiar daca alaptezi sau nu, o alimentatie sanatoasa este importanta pentru tine pentru a te vindeca mai repede si pentru a te simti mai bine. Incearca sa mananci de cinci ori pe zi, portii mici,  astfel corpul tau va primi constant hrana care il va face sa functioneze corespunzator.

Un rol important il ocupa si odihna. Majoritatea noilor mamici sunt nevoite sa intre intr-o noua rutina si sa se obisnuiasca cu un nou program pentru a putea tine pasul cu nou nascutul. In special daca acesta are un program de somn neregulat. Sfatul meu este sa dormi odata cu cel mic. Un somn odihnitor te va ajuta sa faci fata efortului de a pierde din greutate.

De asemenea, nu trebuie sa uiti de exercitiile fizice, carora trebuie sa le acorzi o mare atentie. Cel mai potrivit exercitiu este cel cardio, pentru o buna functionare a inimii si plamanilor. Pe masura ce te vei obisnui cu antrenamentele si iti vei intra in ritm, vei vedea ca metabolismul tau va continua sa arda caloriile chiar si dupa ce termini sesiunea de exercitii.

Majoritatea doctorilor le recomanda proaspetelor mamici sa astepte in jur de sase saptamani inainte de a incepe exercitiile fizice.  Dar asta ramane la alegerea  fiecareia.  Este important sa iti asculti corpul si sa faci ceea ce iti este tie bine. Nu trebuie sa lucrezi din greu, daca in timpul antrenamentelor obosesti sau nu te simti bine, opreste-te, odihneste-te si reia apoi antrenamentul. Pentru inceput poti face scurte plimbari prin parc, sau in jurul blocului. Daca afara este frumos si cald il poti lua pe cel mic cu carutul si puteti face impreuna o plimbare.

Pentru a scapa de kilogramele in plus, este foarte important sa iti acorzi timp.Trebuie sa ii acorzi corpului tau timpul necesar de care are nevoie pentru a se recupera dupa nastere si sa iti acorzi tie insati suficient timp sa slabesti si te obisnuiesti cu noul stil de viata ca proaspata mamica.

Alege calea cea lunga dar sigura si nu incerca sa slabesti folosind dieta yo-yo, care in niciun caz nu iti va fi de un ajutor real. Conteaza sa te straduiesti si la final toate eforturile iti vor fi rasplatite.


Ti-a placut articolul? Aboneaza-te la newsletter pentru a primi zi de zi prin email doze de inspiratie!
rox sweet: <p>eu am nascut acum 2 luni jumate...pe parcursul sarciniiam luat 20 kg pe care le-am dat jos intr-o luna fara dieta, am papat orice....atentie mamicilor care alateaza fructe si legume proaspete nu fac bine la burtica lu bebe...indicat e sunt 1-2 fructe pe zi....pupici aveti grija de silueta voastra dar in acelasi timp aveti grija de sa va alimetati corespunzator pt sanatatea lui bebe</p>

Feminis TV: Copiii si infectiile genitale

sfatului specialistului feminis.ro
Descopera universuri paralele:
Maria Dumbrava
Suflet de femeie:
Narci Anca
Fata din Doamna Ghica:
Ramona Carcota
Bloguri exclusiv Feminis:
Bloguri Feminis.ro
top articole feminis.ro
CELE MAI CITITE
CELE MAI COMENTATE
Dosare Feminis.ro - Inspiratie zi de zi
Top Designeri Artizanali
Designerii artizanali, acei Gepetto ai modei - Descopera-le capodoperele!
Afla tot despre urmatoarele subiecte:
Diete de la A la Z
Peste 900 de diete pentru a va mentine sanatoase. Obezitatea, anorexia, alimentatia incarcata de...
Retete Culinare
Feminis iti dezvaluie peste 1000 de retete care te teleporteaza in cele mai faimoase bucatarii...
prognoza meteo
Alege orasul:
Bucuresti, Romania
vreme cetoasa
Acum: 11 °C, Minima: 8 °C, Maxima: 21 °C
 
 
 
Inchide
Newsletter Feminis - horoscop zilnic, informatii de ultima ora
Intra in contul tau Feminis.ro
Nume utilizator:
Parola de acces: