chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Dieta PMS - Invata sa tii in frau sindromul premenstrual

De în Diete 5 mar 2015

Sindromul premenstrual sau PMS este, cu siguranta, ceva cu care te-ai confruntat si tu la un moment dat sau chiar luna de luna. Afla ce alimente trebuie sa consumi pentru a scapa de neplacerile de dinaintea menstruatiei.

Scapa de schimbarile de dispozitie, lupta cu balonarea si tine in frau celelalte simptome pe care le resimti inainte de menstruatie (dar si in timpul ei) cu ajutorul unor alimente-cheie.

VIN

In timpul saptamanii de dinaintea acelei perioade din luna, comanda un pahar de vin la cina. Da, ai citit bine. Vinul, crezi sau nu, iti poate reduce sindromul premenstrual.

CARTOFI DULCI

Starile ciudate si schimbarile de dispozitie prin care treci atunci cand esti la mentruatie, dar si acele pofte nebunesti, se rezuma la un deficit de serotonina in creierul tau, spun specialistii americani. Singurul lucru care te ajuta (si te ajuta instant) este sa mananci carbohidrati, pentru ca este singura modalitate prin care creierul tau produce o noua cantitate de serotonina. Cartofii dulci sunt o sursa buna de carbohidrati.

LAPTE DEGRESAT

Stiinta sustine acest remediu (paharul de lapte cald) pentru serile in care suferi de insomnie si agitatie. Calciul poate reduce spasmele musculare si calmeaza tensiunea, spun specialistii americani. Un pahar cu lapte  (preferabil degresat sau cu 1% grasime) poate reduce, de asemenea, simptomele stresante ale sindromului premenstrual, cum ar fi modificarile dispozitiei, anxietatea si irascibilitatea.

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Potrivit unui studiu din 2005 publicat in Archives of Internal Medicine, femeile care au baut 4 sau mai multe portii de lapte degresat pe zi au avut un risc cu 46% mai mic de neplaceri inaintea menstruatiei, comparativ cu femeile care au baut o singura portie de lapte pe saptamana.

GINKGO BILOBA

Planta de ginkgo biloba poate reduce balonarea si senzatia de abdomen umflat din timpul menstruatiei sau dinaintea ei. In cadrulunui studiu care a fost publicat in The Journal of Alternative and Complementary Medicine, subiectilor le-au fost administrate tablete de 40 de miligrame de ginkgo biloba (de trei ori pe zi, timp de doua luni) in ultima jumatate a ciclului lor menstrual, iar un alt grup de femei a luat tablete placebo.

Elimina sarcina din ecuatie - Iata ce determina absenta menstruatiei

Primul grup de femei a raportat ca simptomele care insoteau sindromul premenstrual  (inclusiv balonarea abdominala) au avut simptome cu 20% mai putin severe, comparativ cu grupul de control, care a luat tablete cu efect placebo. Ginkgo biloba contine flavonoide, care reduc inflamatia si stimuleaza circulatia sangelui.

SPANACUL

Magneziul a fost legat de diminuarea unora dintre cele mai atroce simptome din acea perioada delicata a lunii. In primul rand, mineralul poate sa te ajute la scaderea nivelului de stres si te mentine mai calma.

Sex in timpul menstruatiei? Iata ce trebuie sa stii

De asemenea, daca organismul tau nu are suficient magneziu, acest lucru poate declansa migrene, dureri de cap si te poate face sa te simti obosita. Asa ca nu este de mirare ca esti irascibila in zilele in care ai menstruatie. Spanacul, din fericire, iti ofera o multime de magneziu.

Dieta PMS - meniul pentru 7 zile

Vrei un plan alimentar care sa dea gata orice simptom cand esti la menstruatie? Incearca aceasta combinatie de alimente timp de o saptamana si vei vedea cum simptomele tale dispar.

Micul dejun

* Branza de vaci, fructe de padure + suc de portocale (imbogatit cu minerale si vitamine)

SAU

* Fulgi de ovaz + lapte degresat + paine toast din grau integral

Pranzul

* Salata de spanac, somon + un pahar cu lapte degresat

SAU

* Ton, maioneza cu un continut scazut de grasime, paine din grau integral + pepene galben

Gustare

* Popcorn preparat la microunde sau facut de tine in casa (fara unt adaugat) stropit cu sos de ciocolata fara grasimi

SAU

* O briosa din tarate din grau integral + iaurt degresat cu miere

SAU

* Braza degresata + biscuiti din grau integral (crackers)

Cina

* Paste din grau integral + usturoi, ciuperci, ceapa in sos de tomate

SAU

* Somon la gratar, orez brun, broccoli fiert (sau pregatit la aburi), afine. Sursa.

Citeste si: Trucuri rapide: Asa scoti petele de sange menstrual de pe tesaturi

Cele mai bune gustari pentru ameliorarea sindromului premenstrual

"Nu sufar de sindromul premenstrual - Sunt doar o SCORPIE"

Ce dezvaluie menstruatia despre sanatatea ta

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar