chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Dieta oligoantigenica - mai sanatoasa in 3 pasi

În Diete 27 mai 2014
Tine la distanta substantele iritante din dieta ta cu ajutorul acestui plan alimentar oligoantigenic in 3 pasi.

Antigenii sunt niste substante de natura proteica ce determina, la intro­ducerea in organism, aparitia unui anticorp. Promovata si de cunoscutul Doctor Oz, aceasta dieta are o multime de beneficii pentru sanatatea ta. Daca nu ai auzit inca de dieta oligoantigenica, vei afla mai multe astazi de la noi.

Aceasta dieta controversata a castigat rapid avant, cu sustinatori care spun ca poate ajuta la vindecarea unor afectiuni cronice, de la astm, pana la migrene si sindromul de colon iritabil (SCI).

Initial conceputa pentru a ajuta copiii care au avut alergii alimentare neidentificabile, dieta oligoantigenica este un tip de dieta "prin eliminare" care incearca sa rezolve inflamatia de la nivelul intestinelor.

Expertii spun ca, daca urmezi acesti 3 pasi, dieta oligoantigenica te poate ajuta sa tratezi afectiuni care au preluat controlul asupra vietii tale, printre care: balonarea, constipatia, sindromul colonului iritabil, eczeme, artrita, migrene si astm.

Pasul 1: Eliminarea factorilor iritanti din dieta ta

Ideea de baza a dietei oligoantigenice este sa elimini toate alimentele care ar putea provoca o eventuala reactie alergica. Aceasta categorie include anumite alimente la care, poate, nu te-ai fi asteptat: lapte de vaca, branza, grau, oua, ciocolata, nuci si fructele citrice. Aceasta etapa limiteaza in mod semnificativ ceea ce poti sa mananci, de aceea daca suferi de afectiuni la nivelul intestinului si vrei sa urmezi dieta oligoantigenica, trebuie sa te inarmezi cu rabdare si angajament.

Pasul 2: Mananca doar alimente hipoalergenice

Completeaza-ti dieta cu alimente care au o probabilitate foarte mica de a-ti provoca iritatii la nivelul intestinelor. O dieta traditionala oligoantigenica, de obicei, incepe cu un tip de carne, un carbohidrat, un fruct, o leguma, apa si suplimente de vitamine. Alimentele care sunt in mod normal hipoalergenice sunt: carnea de miel (si cele mai multe tipuri de carne, cu exceptia celei de pui si de vita), legume crucifere cum ar fi broccoli, conopida si varza de Bruxelles, morcovi, mazare, ulei de masline, ulei de floarea soarelui, cartofi albi sau orez si cateva fructe, cum ar fgi mere, banane, pere. Continua aceasta dieta simpla timp de cel putin doua saptamani, pana cand simptomele tale se amelioreaza.

Pasul 3: Reintrodu alimentele treptat si gaseste "vinovatii"

Daca vezi ca simptomele tale s-au imbunatatit, dupa doua saptamani poti sa incepi sa incluzi din nou anumite alimente in dieta ta, cate unul. Daca simptomele tale reapar, asta sugereaza ca organismul tau are o reactie la acel aliment si, prin urmare, tu ar trebui sa il eviti. Dar daca te simti in continuare bine dupa ce ai mancat alimentul nou timp de trei zile, adauga-l la lista ta de alimente aprobate. La fiecare trei zile, reintrodu un nou aliment si elimina-le definitiv pe cele daunatoare intestinelor tale.

Dieta oligoantigenica, detaliata pe grupe de alimente

Pentru a incerca o dieta oligoantigenica modificata, evalueaza efectul pe care il vezi in urma tipar de alimentatie in care alimentele de mai jos sunt excluse timp de 3 saptamani:

Peste: * permis: peste alb, peste gras; * interzis: toate tipurile de peste afumat.

Legume: nicio leguma nu este interzisa, dar oamenii cu probleme intestinale trebuie sa evite fasolea, lintea, varza si varza de Bruxelles.

Fructe: * permise: banane, fructul pasiunii, pere decojite, rodii, mango, banana de preerie; * interzise: toate fructele cu exceptia celor 6 de mai sus.

Cereale: * permise: orez, sago, mei, hrisca, quinoa; * interzise: grau, ovaz, secara, orz, porumb.

Uleiuri: * permise: de floarea-soarelui, de sofran, de seminte de in, de masline; * interzise: de porumb, de soia, de nuci (in special de arahide), ulei asa-zis "vegetal".

Produse lactate: * permise: niciunul; * interzise: laptele de vaca si toate produsele sale derivate, inclusiv iaurtul, untul, margarina, toate produsele din lapte de capra, lapte de oaie si lapte de soia, ouale.

Bauturi si alte lichide: * permise: ceaiuri de plante, cum ar fi ceaiul de musetel, ceaiul de menta; * interzise: ceaiul japonez, cafeaua, nectarul de fructe, bauturile din sucuri de citrice, sucul de mere, alcoolul, apa de la robinet, bauturile carbogazoase.

Diverse: * permise: sarea de mare; * interzise: toate produsele pe baza de drojdie, ciocolata, conservantii, toti aditivii alimentari, ierburi, condimente, miere, zahar de orice tip.

Concluzii: Dieta oligoantigenica este o dieta "de eliminare", care indeparteaza alimentele care sunt frecvent asociate cu alergiile si intolerantele. O dieta oligoantigenica duce dieta "prin eliminare" mai departe, prin faptul ca exclude aproape toate produsele alimentare, cu exceptia unui numar limitat de alimente care nu cauzeaza, in general, nicio problema la nivel intestinal. Surse: 1, 2, 3

Citeste si: 3 semne care arata ca ar trebui sa mananci mai multi carbohidrati 

Cea mai buna dieta: sa nu tii deloc dieta? 

Reteta zilei: budinca de chia te ajuta sa scapi de balonare

Dieta hormonilor - Slabesti usor, indiferent de varsta

Procesul de slabire poate fi mai usor - Iata cum

Atentie, acest mic dejun te ingrasa! Afla ce contine

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar