Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Dieta farfuria plina - Slabesti pana la 35 kg fara sa te infometezi

În Diete 2 sep 2014
Dieta "farfuria plina" sustine ca fibrele sunt secretul care ajuta la pierderea in greutate.

Acum cativa ani a aparut o noua carte despre o dieta care spune ca daca vei creste aportul dintr-un singur nutrient, aceasta schimbare te paote ajuta sa slabesti fara sa numeri caloriile.

Nutrientul miraculos care se afla in centrul dietei "farfuria plina" (in original - Full Plate Diet) sunt fibrele. Daca crezi ca ai mai auzit acest truc, ei bine, nu te inseli. Mananca iaurt si slabeste rapid

Multe planuri de alimentatie sunt construite pe ideea ca fibrele au beneficii pentru sanatate si ca adauga volum la mesele pe care le iei, permitandu-ti sa mananci acelasi volum de produse alimentare, dar sa ingerezi mai putine calorii. Unul dintre autorii dietei "farfuria plina", Teresa Sherard, spune ca ea si colegii ei au ales fibrele deoarece acest nutrient ajuta oamenii sa se simta satui si ii ajuta sa inceapa sa piarda in greutate.

Cum functioneaza conceptul de "farfurie plina"

Dieta "farfuria plina" solicita cresterea consumului de fibre cu pana la 40 de grame pe zi, de la 10-15 grame cate erau in dieta tipica a americanilor. Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti

Planul numit dieta "farfuria plina" are trei etape. Primele doua stadii implica stimularea consumului de fibre din alimente integrale, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale, leguminoasele si nucile; tot in aceste etape, persoana care tine dieta trebuie sa bea multa apa si sa inceteze sa manance atunci cand nu ii mai este foame.

Abia in etapa a treia, persoanele care tin dieta "farfuria plina" sunt sfatuite sa reduca consumul de carne si de produse lactate, dar si "alte alimente care au un continut ridicat de calorii, au multe grasimi si putine fibre".

Ce spune stiinta din spatele dietei

In ceea ce priveste premisa legata de cantitatea mare de fibre, consumul acestui nutrient este intr-adevar asociat cu rezultate mai bune la capitolul sanatate, inclusiv reducerea riscului bolilor cardiovasculare, a riscului de diabet, anumite tipuri de cancer si unele boli gastrointestinale. Dieta militara - slabesti 4,5 kg in 3 zile

Cu cat mananci mai multe fibre, cu atat mai multe kilograme vei reusi sa dai jos. Si cu cat mananci mai putine fibre, cu atat mai putine kilograme vei topi. Oamenii de stiinta de la Harvard School of Public Health au studiat aproape 75.000 de femei pe o perioada de 12 ani si un singur lucru a fost evident: femeile care au mancat fibre din cereale integrale cantareau mai putin decat femeile care nu au consumat fibre.

Prin faptul ca stimuleaza eliberarea anumitor hormoni intestinali, fibrele incurajeaza senzatia de satietate mai devreme in timpul mesei. De asemenea, fibrele incetinesc golirea stomacului, prelungind acea senzatie de satietate.

Drept rezultat, fibrele te ajuta sa mananci mai putin. In aceeasi masura, ele iti incetinesc digestia si absorbtia de amidon. Acest lucru ii permite corpului tau sa descompuna grasimile alimentare in loc sa le depoziteze.

Dieta calendarului: slabesti in functie de sezon

Au mai fost publicate si alte studii care demonstreaza ca puterea fibrelor faciliteaza pierderea in greutate. In plus, zeci de ani de studii clinice combinate si tratarea a mii de pacienti au demonstrat ca dieta "farfuria plina" poate fi cel mai usor si cel mai durabil mod de a fi in forma, de a te simti minunat si de a-ti recapata sanatatea.

Dieta "farfuria plina" promite o pierdere in greutate cuprinsa intre 2,5 si 4,5 kilograme in prima luna si intre 22,7 si 35 de kilograme dupa un an de dieta. Autorii planului sustin ca aceste cifre sunt frecvente la cei care urmeaza recomandarile din dieta "farfuria plina", fara sa se infometeze si fara sa fie privati de anumite alimente. Dieta "mananca curat" te ajuta sa slabesti sanatos

De ce dau gres dietele

Senzatia de satietate se datoreaza greutatii si volumului alimentelor, si nu caloriilor. Daca mananci o masa bogata in calorii, poti sa iei in greutate, indiferent daca te simti sau nu satula. Daca ideea ta de dieta este sa mananci in continuare aceleasi alimente bogate in calorii, numai ca vei consuma mai putine, te vei simti privata si cel mai probabil nu vei reusi, sustin autorii dietei "farfuria plina".

Ei mai spun ca cele mai multe diete dau gres deoarece iti cer sa mananci portii mai mici si in cantitati mai mici, in loc sa schimbi tipurile de alimente pe care le mananci. Creste cantitatea de fibre din dieta ta si vei avea mai putin spatiu pentru acele mancaruri concentrate, bogate in calorii care te fac supraponderala. Surse: 1, 2, 3.

Citeste si: Dieta "reuniunea de clasa" - Slabesti 13 kilograme in 30 de zile

Dieta "floare la ureche" - Cea mai usoara cale de a slabi 5 kg

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar