chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Dieta calugarului grec te ajuta sa slabesti 10 kg in 7 zile

În Diete 3 iun 2014
Specialistii spun ca dieta calugarului grec este cheia care te ajuta sa ai o talie subtire si un organism tanar. Aceasta dieta oglindeste obiceiurile alimentare ale credinciosilor preoti ortodocsi de la Muntele Athos, care traiesc cu 10 ani mai mult decat media populatiei generale.

Exista mai multe argumente in favoarea acestei asa-zise diete. Manastirile din Athos se numara printre cele mai sanatoase comunitati din lume. Calugarii de aici traiesc vieti foarte lungi, de cele mai multe ori feriti de boli precum cancerul, bolile cardiovasculare, diabet si Alzheimer.

De asemenea, acesti calugari traiesc, in medie, cu 10 ani mai mult decat traieste populatia greaca. Iar dieta mediteraneana si zilele de post, in aceeasi masura, contribuie la pierderea in greutate. Iar cel mai important lucru, dieta calugarului grec subliniaza ca nu trebuie sa tii un regim in care sa numeri caloriile. Cum poti sa reduci apetitul in mod natural

Ce presupune "dieta calugarului grec"

Desi nu este nevoie sa iti petreci zilele in rugaciune sau sa reflectezi la pacatele pe care le-ai savarsit, cel mai nou regim alimentar aparut in lumina reflectoarelor recomanda persoanelor care vor sa tina aceasta dieta sa urmeze obiceiurile alimentare ale calugarilor ortodocsi de la Muntele Athos.

Acesti oameni religiosi mananca o dieta mediteraneana alcatuita aproape exclusiv din produse alimentare neprocesate, din mancaruri proaspete, cu un continut redus de grasimi si, in acelasi timp, sunt angajati in zile de post - perioade in care calugarii reduc drastic aportul lor caloric pentru a-si goli mintea de orice gand necurat.

Calugarii fac, evident, ceva corect in tot acest proces, de vreme ce s-a descoperit ca ei traiesc cu 10 ani mai mult decat o persoana obisnuita din Grecia si tind sa fie mai svelti, sa aiba un aer tineresc si un tonus bun.

Toate aceste informatii au fost prezentate intr-o noua carte, "Dieta de la Muntele Athos", scrisa de Richard Storey, Sue Todd si Lottie Storey; planul alimentar creat de ei tinteste catre un scop - acela de a elimina conceptul de "dieta" si, in schimb, sa imparta saptamana in trei categorii de zile: trei zile de moderatie, trei zile de post si o zi de ospat; aceste zile pot fi schimbate in timpul fiecarei saptamani, pentru ca planul alimentar sa se adapteze la stilul de viata al fiecarei persoane.

Cele 3 etape din "dieta calugarului grec"

a) Pe parcursul celor trei zile de post, vei renunta la toate produsele lactate, peste, carne, alcool, oua si ulei, adoptand portii mici de fructe, legume, nuci, seminte si boabe de fasole.

b) Zilele de moderatie iti permit sa ai o dieta mediteraneana sanatoasa, cu produse proaspete si cu un continut scazut de grasimi. Produsele lactate, uleiul de masline, pestele, puiul si ouale pot fi incluse in dieta ta in aceasta perioada, desi zaharul, alimentele procesate si carnea rosie sunt inca interzise in meniul tau. Alcoolul este chiar permis in aceste trei zile - chiar daca este vorba doar de vinul rosu, pe care trebuie sa il bei cu moderatie (2 unitati pe zi - aceasta este cantitatea permisa).

c) Ziua de ospat - o putem numi si "de rasfat culinar" - este exact asa cum suna descrierea ei: o zi in care nu ai interdictii, o zi in care este permis orice, de la carne rosie pana la tort, de la cocktailuri mojito pana la ciocolata - chiar daca autorii dietei recomanda un minim de abtinere in ceea priveste dimensiunea portiilor. Cea mai buna dieta: sa nu tii deloc dieta?

* Cele trei categorii de zile pot fi aranjate in orice ordine in timpul saptamanii pentru a-ti face viata mai usoara.

"Dieta calugarului grec" in cifre 

Richard Storey, unul dintre autorii dietei calugarilor de la Muntele Athos, care i-a vizitat pe acestia in fiecare an, timp de 15 ani la rand, a explicat pentru publicatia MailOnline cum a ajuns el la concluzia ca acest regim alimentar ar putea fi benefic pentru toata lumea. In plus, sustine el, poti slabi cu ajutorul acestei diete pana la 10 kilograme in decurs de o saptamana.

Dupa ani de zile in care a trait printre calugari, autorul dietei a ajuns la concluzia ca dieta lor a avut un rol important in ceea ce priveste starea de sanatate: calugarii acestia sunt considerati printre cei mai sanatosi oameni din lume, au rate foarte mici de imbolnavire in ceea ce priveste cancerul si Alzheimer-ul. Asa ca autorul a vrut sa isi testeze teoria pe care o avea in privinta dietei calugarilor greci. Corp perfect in 30 de zile - Esti gata de vara?

"Am recrutat numeroase persoane pentru a testa dieta calugarului si pentru a vedea daca este aplicabila in stilul normal de viata al nostru, al vesticilor. Eu am slabit 10 kilograme, toata lumea care a tinut dieta aceasta a pierdut in greutate. Un factor-cheie pe care l-am descoperit a fost ca regula cu numaratul caloriilor (implicit lipsa ei) a fost o mare usurare pentru cei care au incercat dieta. Am constatat, de asemenea, undeva pe drum, ca, de obicei in saptamana a treia sau a patra de dieta, realizezi ca, fara presiunea de a numara caloriile cat mai exact, mananci diferit si mancarea la care pofteai in ziua de ospat se schimba, se modifica. Cei mai multi oameni nu mai vor alimente foarte procesate, bogate in zahar, pe care le doreau la inceput", a declarat Richard Storey

Exemple de meniuri in dieta calugarului grec

Ziua de moderatie

Micul dejun: un castron de musli/ fulgi de cereale integrale
Pranz: supa de pui cu pita din faina integrala
Cina: cartof dulce copt (la cupor) cu masline, branza feta si salata verde
Gustari: un mar, un pumn de nuci sau seminte

Ziua de post

Micul dejun: grepfrut la gratar
Pranz: supa de legume cu o bucata mica de paine din faina integrala
Cina: fasole batuta (la greci, exista o varianta de fasole la cuptor) cu rosii proaspete si salata verde
Gustari: legume crude nelimitate (feliate ori taiate in forma de batoane).

Ziua de moderatie

Micul dejun: piersici la gratar cu iaurt grecesc
Pranz: supa de morcovi si coriandru
Cina: salata de pui cu dressing de iaurt grecesc si un pahar de vin rosu.
Gustari: un patratel de ciocolata neagra, fructe si legume (feliate ori taiate in forma de batoane).

Ziua de post

Micul dejun: Musli
Pranz: supa de linte
Cina: cartof copt in coaja cu varza kale si morcovi
Gustari: un bol mic de fructe de padure, nuci si seminte

Ziua de ospat: orice este permis - asa ca poti sa mananci tot ce vrei, insa nu exagera si nu iti face portii prea mari.

Citeste si: Dieta oligoantigenica - mai sanatoasa in 3 pasi 

Dieta hormonilor - Slabesti usor, indiferent de varsta 

Atentie, acest mic dejun te ingrasa! Afla ce contine 

Dieta de printesa - inspira-te de la capetele incoronate pentru a slabi

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar