chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Afla cum a slabit Valentina Pelinel

De în Sport 15 dec 2010
O dieta bazata pe legume, fructe, carne alba, lactate cu un continut scazut de grasime si mult sport- iata cum a reusit Valentina Pelinel sa scape de 7 kilograme mancand de 4 ori pe zi. Afla care sunt trucurile de nutritie si sport ale Valentinei Pelinel din interviul acordat Feminis.ro.

" Sunt o fire optimista si gasesc o parte buna in orice lucru rau care se intampla. Partea buna a faptului ca m-am ingrasat a fost ca mi-am reorganizat viata asa incat miscarea aproape zilnica si alimentatia sanatoase sa ocupe un loc foarte important in viata si programul meu"- Valentina Pelinel.

Spune-ne cateva trucuri prin care te mentii in forma. Cum poti sa te mentii in forma fara un efort prea mare?

Efortul de a ma mentine in forma e bine meritat.  Nimic nu e prea mult cand e vorba de sanatate si aspectul fizic. Cu ajutorul unui nutritionist (doamna doctor Anda Avramescu) si miscare zilnica, nu poti sa dai gres!

Ce poti sa ne spui despre tine, esti adepta dietelor sau a sportului?

Nu sunt adepta dietelor, ci mai degraba adepta unui stil de viata sanatos (nu exagerat, adica nu chiar" ca la carte"). Cred ca un regim alimentar corect, raportat la modul de viata si la cata miscare faci-e cheia, nu secretul mentinerii in forma. Adepta sportului am devenit acum un an si jumatate, cand faptul ca m-am ingrasat 7 kilograme m-a indrumat spre sport, nutritie combinat cu ceea ce deja aveam: multa ambitie.

Poti sa ai un corp frumos apeland doar la una dintre ele?

Doar sportul sau doar dieta nu e suficient,pt.ca se completeaza foarte bine una pe cealalta. Daca faci sport si mananci, risti sa axumulezi in greutate, sa castigi masa musculara. Daca nu mananci si nu faci sport, slabesti urat, se lasa pielea, apare celulita si aspectul fizic e neplacut, lipsind tonifierea.

Binenteles ca mai bine incepi cu putina miscare sau/si putin sport la inceput, asa de incalzire, pentru ca orice e mai bine decat nimic, dar insuficient.

Cat timp aloci sportului? Ce faci atunci cand nu ai prea mult timp la dispozitie? Mai faci sport? Sari peste masa?

Timpul ti-l organizezi TU in functie de multi factori si scuzele clasice ca nu ai timp, nu ai bani sau nu ai chef sunt inamicul tau, mai ales cand iti doresti sa fii in forma, sanatos, sigur pe tine.

Si eu am zile cand as lenevi in pat dimineata, in loc sa ma duc la aerobic sau sa alerg in parc (cand vremea permite), dar mi-am impus sportul in programul meu zilnic ca obligatoriu, pentru ca am constientizat importanta lui in viata mea.

Cand calatoresc si nu pot ajunge la sala, de obicei gasesc alternative gen inot, schi (in functie de anotimp), jogging, plimbari in in natura sau exersam pana acum in casa dupa dvd-uri cu Cindy Crawford sau Carmen Electra. Acum am propriul meu dvd de aerobic proaspat lansat, deci pot exersa linistita oriunde ma aflu.

 

Valentina Pelinel

Ce iti place sa mananci? Mananci si alimente 'interzise"  ( ciocolata, pizza, junk food)?

Imi place sa mananc! Ma feresc de alimentele "interzise" care imi plac, gen paine alba calda sau pizza. Se intampla foare rar sa le consum si oricum, in cantitati mici. Nu cred ca e ok nici sa nu mai gusti nimic din lista alimentelor interzise, ci mai degaraba sa iti balansezi un pic alimentatia; daca ai mancat intr-o zi mai mult, sa stii sa faci mai multa miscare sau sa mananci mai putin in urmatoarea zi. Daca intr-o zi am consumat o cantitate mai mare de carbohidrati, a doua zi mananc carne alba si legume verzi.

Multe femei spun ca pentru a arata bine trebuie sa ai bani.  Esti de acord cu aceasta afirmatie?  Cat de mult conteaza banul pentru a arata bine?

Intretinerea costa, dar sunt variante intotdeauna si pentru bugete mici si chiar si pentru cei care nu au un buget pentru asta. Trebuie insa sa te inarmezi cu multa ambitie! Binenteles ca e mai usor sa faci sport cu un antrenor, care costa, dar poti deopotriva sa faci sport acasa folosind programe de exercitii existente pe internet, in emisiuni televizate sau dvd-uri specializate.

De asemeni, poti sa alergi in aer liber sau sa urci si sa cobori scarile blocului daca vrei sa arzi calorii. Sunt intotdeauna optiuni!!

E mai usor si placut sa mergi la un tratament cosmetic la un salon de infrumusetare, dar poti la fel de bine sa iti prepari o masca acasa (eu folosesc uneori argila praf de la farmacie, care nu costa decat cativa lei/cutia ce contine cateva pliculete, in combinatie cu apa sau suc de portocale-eu am tenul mixt). Mi-o aduc aminte mereu pe mama mea care nu arunca nimic cand gatea, folosea castravetii pe fata, uleiul pentru par, etc..

Eu investesc acum in mine, pentru ca imi permit si in meseria mea imaginea e foarte importanta, dar nu intotdeauna am putut aloca bugetul dorit intretinerii.

 

Valentina Pelinel

Da-ne un plan de sport si un plan nutritional pe o saptamana care sa poata fi urmat de orice femeie care isi doreste sa slabeasca si sa se mentina in forma. Cat ai reusit sa slabesti urmand un astfel de program?

Nutritionistul meu, doamna doctor Anda Avramescu, nu mi-a alcatuit un regim drastic si nici nu mi-a impus ce alimente pe care sa le consum in mod obligatoriu.

Iata ce am voie sa mananc intr-o zi, luand in considerare ca fac o ora de sport (aerobic, jogging, power plate) si nu exista contraindicatii medicale:

  • 150-200 g carne alba (peste, pui, curcan, fructe de mare)
  • legume nelimitat
  • 400-500 g fructe (cam 2 mere mari), dar mai rar banane, prune, pere, struguri
  • 2-3 felii paine neagra de secara sau 5-6 crackersi
  • 400-500 g lactate nu foarte grase (sub 2-3 procente grasime) sau mozzarella,cottage cheese, iaurt, lapte, lapte batut.

Cantitatile si alimentele fiind date,imi aleg singura ce mananc la 4 ore

Exemple de mic dejun:

  • lapte batut sau iaurt cu diferite fructe (ador afinele, zmeura, pomello, mure )
  • Cereale integrale fara zahar cu lapte
  • Un fruct
  • Omleta facuta in tigaie fara ulei cu legume

Exemple de gustare si pranz:

  • mere verzi pe care le am in permanenta in masina
  • o salata
  • o supa sau ambele(supa+salata)
  • un gratar cu salata
  • mancare gatita din legume cu sau fara carne (varza,fasole,ghiveci...)

Exemple de cina:

In functie de ce am mancat la pranz, variez cantitatile si alimentele din lista, cu care oricum m-am obisnuit si imi plac...

M-am obisnuit sa mananc din 4 in 4 ore si asta e de fapt cheia unui regim alimentar de succes. Daca nu alerg in parc sau nu fac power plate, sunt binenteles nelipsita de la ora de aerobic.

 

Valentina Pelinel

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar