chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Dieta intra in depresie de Craciun?

De în Sport 19 dec 2008
Of, perioada Craciunului este cea mai trista pentru tine! De ce? Pentru ca esti la dieta, iar mesele imbelsugate cu toate bucate traditionale delicioase nu au ce cauta in meniul tau. Cozonacii, sarmalele sau piftia sunt "dusmanii" care reusesc intotdeauna sa iti introduca dieta intr-o stare de depresie. Afla acum de la Cristina Calarasanu, psiholog, cum sa faci fata acestui impas prin care trece dieta in aceasta perioada si cum sa te bucuri in acelasi timp de minunata sarbatoare a Craciunului, in ciuda bucatelor care ti se perinda prin fata.
Stiu cum este sa nu faci fata tentatiilor, dar stiu cum este si sa ai vointa si sa te lupti cu tot ce iti iese in cale atunci cand iti doresti ceva. Am trecut prin multe momente de slabiciune in experienta mea de viata, dar am facut fata cu brio unor momente de care sunt mandra. Aici pot include si momentele de cumpana ale dietelor pe care le-am tinut.

Pentru ca am experimentat tot soiul de regimuri, unele mai rigide ca altele. Unora le-am facut fata, iar in fata altora am cedat. Poate ca nu am facut alegerile potrivite, poate ca nu am consultat un nutritionist, cum as face acuma daca m-as apuca iar, sunt multe “poate” la mijjloc pentru care nu am reusit sa le duc la capat pe unele. Nu tin minte sa fi trecut prin sarbatori atunci cand ma incapatanasem fie sa ma mentin “pe linia de plutire”, fie sa mai dau jos cate un kilogram doua. Dar cu siguranta ca prin petreceri care mai de care mai bogate in preparate speciale, exotice sau pur si simplu traditionale, am trecut si stiu cat de greu este. Daca as fi stiut tot ce stiu acum, cu siguranta ca le-as fi facut fata mult mai bine si poate, de ce nu, mi-as fi transformat dieta intr-un stil de viata sanatos.

Tu ai fost la nutritionist sau ai gasit dieta potrivita tie si te gandesti cu teroare la perioada ce se apropie? Te gandesti la multitudinea de preparate traditionale pe care familia ta le degusta si pe care tu le-ai lasat demult in urma? Ti-e frica de tentatiile machiavelice? Stai linistita si nu te ingrijora! Exista cateva ponturi psihologice care te vor ajuta sa depasesti aceasta perioada si care te vor tine departe de alimentele “inamice” ale dietei tale. Sa nu uitam ca “pofta” pirneste din mintea noastra, si tot ea o poate inlatura, iar pentru a realiza acest lucru am rugat-o pe Cristina Calarasanu, psiholog la Centru de Psihologie de Actiune si Psihoterapie sa ne impartaseasca care sunt momentele de cumpana prin cre poti trece si cum sa le depasesti.

Psihologul sustine ca regimul alimentar impus constituie o presiune asupra persoanei prin faptul ca impune interdictii care conduc automat la frustrari.

Insa in functie de motivatie, de natura acesteia, femeile se simt capabile sa duca la bun sfarsit o dieta, sa o intrerupa, sa aiba oscilatii sau sa o amane.

In prag de sarbatori, sustine Cristina, aceasta presiune pe care o impune de obicei dieta devine si mai accentuata, deoarece sarbatorile sunt asociate cu o stare, o stare de bine, de bucurie, de delectare, de desfatare. Aceasta stare se leaga de toate momentele sarbatorilor: ornamente, brad, pregatirea mesei, alimente specifice, vizite, etc.

In acest fel, interdictia de a gusta din aceste alimente devine de fapt o interdictie de a te bucura de fapt de aceasta stare de sarbatori, de a fi altfel decat ceilalti. Astfel, apare tristetea, tensiunea, stanjeneala, dorinta de a renunta, furia sau confuzia. Acesti factori psihologici pot pune un abstacol mai mare dorintei de slabi decat alimentele in sine.

Psihologul te scapa de frustrari:

Nu uita ca nimic nu este imposibil daca iti doresti cu adevarat ceva, iar perioada sarbatorilor si dieta nu sunt capat de lume, sau lucruri greu de invins. Sunt foarte usoare atata timp cat motivatia ta, asa cum spunea si Cristina Calarasanu, este suficient de puternica cat sa faca fata tentatiilor inevitabile pana la urma care se “posteaza” comod in fata ta. Iata ce ne indeamna psihologul:1. In primul rand vorbeste cu un nutritionist si incercati impreuna sa adaptati dieta ta cu unele preparate care nu se afla in meniul tau zi de zi, pentru a simti si tu o schimbare in meniul tau, asa cum se intampla de obicei de sarbatori. Vei experimenta si alte alimente (slab calorice) si te vei indeparta de monotonia preparatelor pe care le consumai zi de zi; te vei bucura de faptul ca si tu vei avea mancaruri speciale de sarbatori.

2. A gusta nu este capatul lumii, pofta este cea care determina cel mai mult starea de frustrare, iar ea poate fi satisfacuta si in cantitati mici.

3. A inlocui este o varianta – puiul sau alta carne foarte slaba poate lua locul porcului “traditional” chiar si in sarmalute. Pestele poate fi o varianta chiar mai buna ca friptura de porc, iar salata de fructe cu un strop de frisca este o “tentatie” mai mare decat cozonacul care te baloneaza si te ingrasa. Trebuie doar sa vrei si sa le “vezi” asa!

4. A improviza poate fi o surpriza placuta si un truc pe masura. Fructele si legumele pot fi folosite cu multa imaginatie pentru aperitive sau desert. Daca vezi pur si simplu rosie castravete sau morcov pe farfurie parca nu te atrage, dar aranjamentul sau combinarea lor intr-un mod ingenios si vesel te poate determina sa gusti in primul rand din ele, iar apoi esti deja satula, iar sarmalele si friptura nu iti mai vor face cu ochiul. Nu uita ca in prmul rand mancam cu ochii!

5. A te bucura indiferent de ceea ce vei manca, de atmosfera, si nu de specificul mancarii. Craciunul nu inseamna in primul rand mancare traditionala romaneasca, el inseamna bucurie, veselie, distractie, atmosfera si nu in ultimul rand cadouri; inseamna sa te bucuri de ceea ce e in jurul tau in aceasta perioada: linistea familiei, impodobirea casei si luminetele de peste tot care ne inveselesc indubitabil si de colindele superbe care fac caldura in sufletul tau.

6. A-ti face un cadou, dar fara a exagera, o feliuta de cozonac sau o sarmaluta desfata papilele gustative si iti ofera si “gustul” sarbatorilor fara kilograme in plus.
Fetelor, daca vreti puteti, poate aceste sfaturi nu sunt solutia pentru a face fata tentatiilor, dar sunt un adjutant al dietei si te ajuta sa treci mai usor peste perioada sarbatorilor atat de tentante din toate punctele de vedere. Ginditi-va bine inainte de a renunta! In ianuarie s-ar putea sa regretati!

Spune-ne povestea ta de “eroina” care a reusit sa treaca peste perioade dificile in dieta pe forum.
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar