Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Horoscop DECEMBRIE 2016 - NEPLĂCERI în dragoste pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Ai tăiat ceapa GREŞIT până acum - ACEASTĂ metodă te...

Citeste mai mult»

Ai grupa sanguină 0? Ce spune asta despre personalitatea...

Citeste mai mult»

Cum se comportă ZODIILE atunci când încep o relație serioasă

Citeste mai mult»

Vrei să păstrezi un bărbat lângă tine? Majoritatea...

Citeste mai mult»

De ce să NU mănânci niciodată pâinea la restaurant

Citeste mai mult»

ACEŞTI oameni nu au voie să consume ghimbir - Află dacă...

Citeste mai mult»

Cum să faci o coroniță de Crăciun dintr-un UMERAȘ

Citeste mai mult»

SECRETUL unei vieţi sexuale excelente: Majoritatea...

Citeste mai mult»

Paradoxul Vărsătorului: Găseşte dragostea ADEVĂRATĂ...

Citeste mai mult»

Înfăşoară-ţi aceste părţi ale corpului în folie de...

Citeste mai mult»

Cum se bea, de fapt, apa cu lămâie

Citeste mai mult»

Testul psihologic elveţian îţi dezvăluie 8 trăsături SECRETE

Citeste mai mult»

3 semne care trădează atracţia sexuală

Citeste mai mult»

Afecţiunile inimii, vindecate fără medicamente - Iată cum

Citeste mai mult»

Truc INDIAN: Aşa păstrezi un pepene PROASPĂT timp de 6 LUNI

Citeste mai mult»

Compatibilitate: Cum îl faci să creadă că eşti ALEASA...

Citeste mai mult»

Secretul damelor de companie: De ce nu poartă NICIODATĂ...

Citeste mai mult»

Medicii NU îi dădeau mai mult de 48 de ore de trăit:...

Citeste mai mult»

Nu mânca NICIODATĂ această parte din PUI - Efectele sunt...

Citeste mai mult»

Horoscop AUGUST 2016 - LOVITURĂ sub centură pentru...

Citeste mai mult»

Cercetătorii dau VERDICTUL: De ce au femeile ORGASM

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta la duş îşi DUBLEAZĂ riscul de CANCER

Citeste mai mult»

De ce cămăşile de damă se închid invers decât cele...

Citeste mai mult»

Poarta către Iad, descoperită în Brazilia

Citeste mai mult»

Cum dai jos 50 de kilograme - SECRETELE femeilor care au...

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi mirosurile neplăcute din pantofi, peste...

Citeste mai mult»

La ce folosesc găurile laterale ale tenişilor

Citeste mai mult»

Zodiile, aşa cum nu le-ai mai văzut: Eşti NOROCOS dacă...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

Dieta fericirii, reinventată: 6 alimente care aduc zâmbetul pe faţa ta

De în Diete 5 ian 2016

Ai o zi proastă? Ei bine, există o modalitate prin care poţi întoarce lucrurile în favoarea ta, iar acestă metodă implică folosirea stomacului tău şi se numeşte "Dieta fericirii". Aşa că astăzi îţi prezentăm dieta fericirii – dar reinventată cu ajutorul unor alimente care vor aduce zâmbetul pe chipul tău.

Alimentele pe care le mănânci pot avea un impact mare asupra stării tale de spirit. Potrivit specialiştilor, totul se rezumă la modul în care îţi dozezi alimentele care stimulează producţia organismului tău de serotonină sau "hormonul fericirii".

Unul dintre cei mai importanţi aminoacizi este triptofanul, care se poate obţine doar prin alimentaţie şi suplimente alimentare, explică specialiştii.

Atunci când este ingerat, triptofanul (un aminoacid de bază din proteinele naturale) este transformat de organism în serotonină, care funcţionează împreună cu alţi doi hormoni, noradrenalina şi dopamina, pentru a-ţi îmbunătăţi starea de spirit, pentru a contribui la relaxarea ta şi pentru a te ajuta să faci faţă stresului.

În plus, studiile au arătat că alimentele cu un nivel ridicat de magneziu şi vitamina B12 au o contribuţie pe termen lung în declanşarea producţiei de substanţe chimice care te fac să te simţi bine.

Iată mai jos 6 alimente care sunt "obligate" să pună un zâmbet pe faţa ta şi pe care să le încerci şi tu în 2016 dacă testezi dieta fericirii.

1. Brânza de vaci sau Cottage

Dacă suferi de pe urma neplăcutului sindrom premenstrual, încearcă o gustare pe bază de brânză de vaci pe biscuiţi cu orez expandat, pentru a te binedispune instant cu ajutorul unei doze bune de triptofan. Datorită unui "boost" pe care îl dă secreţiei de serotonină, s-a descoperit că triptofanul reduce agresivitatea la femei în timpul etapei premenstruale. De asemenea, se pare că triptofanul reduce disforia (tulburare a dispoziţiei manifestată printr-o stare de tristeţe şi frică, însoţită uneori de iritabilitate extremă şi de agresivitate), modificările de dispoziţie, tensiunea şi irascibilitatea.

2. Spanacul

Nivelurile ridicate de magneziu înseamnă că acest superaliment te va ajuta, de asemenea, să ţii la distanţă sentimentele de anxiette, oboseala şi depresia. Acesta acţionează prin faptul că îţi protejează creierul de amoniac şi prin faptul că îţi relaxează vasele de sânge.

3. Homarul

Nu ai nevoie de un motiv în plus pentru a comanda homar sau alte fructe de mare. Crustaceele sunt bogate în vitamina B12 – esenţială pentru a învinge sentimentele de agresivitate, insomnia sau comportamentul obsesiv-compulsiv. Nivelurile scăzute de vitamina B12 pot să îţi crească riscul de a suferi de anumite tulburări ale sănătăţii mintale, precum demenţa şi depresia.

dieta fericirii

4. Tofu

Veşti bune pentru vegetarieni: tofu este conţine mari cantităţi de triptofan – 747 miligrame la 100 de grame, mai exact. Şi pentru femeile care sunt cu ochii pe cântar pentru a-şi monitoriza greutatea, veştile sunt şi mai bune, deoarece tofu menţine o bună circulaţie a serotoninei prin corp, ţinând la distanţă poftele de ceva dulce. S-a arătat, de asemenea, că serotonina încetineşte anumite procese gastrice, ceea ce ne face să ne simţi mai sătule pentru un timp mai îndelungat.

5. Bananele

Un alt aliment bogat în triptofan, bananele sunt o sursă excelentă de combustibil pe care să îl consumi înainte de un antrenament la sală. Concentraţia ridicată de potasiu poate preveni crampele, iar carbohidraţii îţi cresc nivelul de energie. Alte fructe cu un conţinut ridicat de triptofan sunt ananasul, fructele de kiwi, prunele.

dieta fericirii

6. Ciocolata

Doar câteva pătrăţele de ciocolată pe zi pot stimula secreţia endorfinelor. Un studiu realizat la Universitatea Johns Hopkins din Statele Unite a descoperit că zahărul şi grăsimea care se găsesc în ciocolatăau un efect pozitiv asupra dispoziţiei oamenilor. Aşa că obiectivul tău este să consumi măcar 40 de grame de ciocolată neagră pe zi pentru a te bucura de o stare de spirit mai bună, obţinută în mod natural. (Via.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 dec