chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Dieta cu îngheţată - Consumi desert în fiecare zi, dar condiţia este să...

De în Diete 2 iun 2015

Credeai că ştiai tot ce se poate ştii în materie de diete şi planuri de slăbit? Ei bine, o femeie a creat conceptul de dietă cu îngheţată - în original, "The Ice Cream Diet Plan".

dieta cu inghetata

Procesul de pierdere în greutate este destul de dificil, în special dacă nu poţi renunţa la pofta de îngheţată. Dar dieta cu îngheţată, plan creat de Holly McCord, pretinde că ajută persoanele să slăbească în timp ce încă mai pot consuma îngheţată în fiecare zi.

Orice dietă care implică faptul de a mânca aceleaşi alimente din nou şi din nou este considerată o dietă fadă, iar multe diete de acest gen nu pot oferi o pierdere sănătoasă în greutate sau sustenabilă, uşor de întreţinut. Prin urmare, discută cu medicul tău înainte de a face orice fel de schimbări în planul tău actual de alimentaţie, în special dacă ai probleme de sănătate sau alergii.

Istoria din spatele dietei cu îngheţată

Dieta cu îngheţată este bazată pe cartea cu acelaşi nume, scrisă în anul 2002 de Holly McCord, editor pe nutriţie la revista "Prevention". În această carte, Holly McCord notează că cei care ţin dietă pot mânca o porţie moderată de îngheţată în fiecare zi, atâta vreme cât ei respectă mese sănătoase, cu un conţinut caloric scăzut la micul dejun, prânz şi cină.

Potrivit autoarei Holly McCord, îngheţata este bogată în calciu şi poate ajuta în procesul de slăbire, împiedicând persoanele care ţin dieta să se simtă private de la o alimentaţie sănătoasă sau înfometate, în timp ce urmează un plan de alimentaţie care este destul de nutritiv.

Ce direcţii trebuie să urmăreşti dacă ţii dieta cu îngheţată

Dieta cu îngheţată recomandă persoanelor care o adoptă să mănânce un total de 1250 de calorii plus o porţie de îngheţată pe zi, pentru a obţine un total de 1500 de calorii pe zi.

De exemplu, mesele principale ale zilei pot include o jumătate de covrig cu cremă de brânză şi o cană de salată de fructe la micul dejun, două felii de friptură de vită cu salată verde şi roşie şi maioneză cu un conţinut redus de grăsime, lapte degresat şi fructe pe post de gustare şi o felie de pizza vegetariană cu o garnitură de salată pe post de cină.

Riscuri şi dezavantaje în dieta cu îngheţată

Atunci când arzi mai multe calorii decât consumi, tu creezi astfel un deficit de calorii, cauzând pierderea în greutate. Indiferent dacă mănânci îngheţată sau nu, tu vei reuşi să slăbeşti dacă atingi acest echilibru.

Dieta cu îngheţată recomandă acelaşi regim alimentar de 1500 de calorii pentru toată lumea, lucru care nu poate fi sănătos în cazul tău, dacă stai să te gândeşti mai bine. Doctorul tău sau medicul nutriţionist îţi poate recomanda o dietă diferită, bazându-se pe nevoile tale specifice în procesul de pierdere în greutate.

Idei pentru a slăbi în mod sănătos, dacă nu îţi surâde dieta cu îngheţată

Deşi dieta cu îngheţată poate fi mai uşor de respectat decât alte diete fade, cu un conţinut caloric scazut, şi care te obligă să nu mănânci nimic în afară de supă de varză sau grepfrut, aceasta este, totuşi, o dietă fadă.

În loc să urmezi un plan alimentar strict de genul acesta, concentrează-te pe altceva, şi anume să mănânci o diversitate de fructe şi legume proaspete, proteine din carne slabă şi cereale integrale (cu moderaţie) la fiecare masă principală a zilei.

inghetata

Atunci când ai o stare de spirit care parcă te face să cedezi în faţa ispitelor culinare, mănâncă între 100 şi 200 de calorii din desertul tău favorit sau din gustarea sărată preferată de tine.

Dacă nu ai dispoziţia necesară, nu mânca un bol de îngheţată doar pentru că se află acolo, lângă tine, în frigider. Combină un plan de alimentaţie sănătoasă cu exerciţiile fizice executate zilnic pentru a pierde în greutate şi pentru a ţine kilogramele în plus la distanţă, chiar dacă mănânci, ocazional, alimente nesănătoase.

Dar cum funcţionează Dieta cu îngheţată?

Un nutriţionist din SUA spune că, deşi pare surprinzător, dieta cu îngheţată chiar funcţionează.

Iată care sunt condiţiile: împreună cu o dietă sănătoasă şi echilibrată de 1500 de calorii pe zi şi cu o serie de exerciţii fizice regulate, poţi să te bucuri de îngheţata ta preferată şi să o mănânci în fiecare zi.

Potrivit cărţii "The Ice Cream Diet", scrisă de nutriţionista Holly McCord, femeile pot să consume 1 cană de îngheţată pe zi (n.r. o porţie de 250 de calorii), iar bărbaţii se pot bucura de 1 porţie şi jumătate.

Însă există o condiţie esenţială care însoţeşte dieta cu îngheţată: aceasta funcţionează doar cu sortimente de îngheţată cu un conţinut scăzut de grăsime, care conţine 125 de calorii sau mai puţin per jumătate de cană (jumătate de porţie).

Aşadar, femeile pot mânca 250 de calorii care provin din îngheţată, pe zi, în timp ce bărbaţii pot consuma 375 de calorii. De asemenea, asta înseamnă că sortimentele de îngheţată ce au multe calorii nu trec testul acestei diete.

Acest răsfăţ culinar care te îndeamnă să foloseşti tehnica porţiei de îngheţată sună prea frumos ca să fie adevărat, dar un nutriţionist din SUA, pe nume Katie Manis, spune că există argumente ştiinţifice în spatele dietei cu îngheţată.

"Dieta în sine nu este ceva nebunesc. Este parte dintr-o masă echilibrată, include calorii echilibrate, include activitate fizică, include mâncare adevărată pe care o poţi cumpăra de la orice magazin alimentar. Produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu. Şi există multe cercetări care au arătat că persoanele care adoptă diete cu un conţinut ridicat de calciu reuşesc să piardă în greutate", a explicat Katie Manis. Surse: 1, 2, 3.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar