Dieta astonauților - 13 zile în care elimini kilogramele în plus și problemele de stomac

De în Diete 30 apr 2018

Dieta astronauților te ajută să accelerezi metabolismul și să slăbești, trebuie doar să urmezi instrucțiucnile de mai jos.

Cum funcționează dieta astronauților

Astronauții adevărați nu folosesc această dietă, dar doar femeile cu o voință mare și program fix o pot urma, deoarece trebuie să renunțe la multe alimente. Dieta este destul de strictă și conține multe alimente proteice, iar fibrele și carbohidrații sunt diminuați drastic. De asemenea, va trebui să reduci numărul de calorii zilnic, chiar dacă datorită numărului mare de proteine ingerate dieta te scapă rapid de surplusul de grăsime, fără a elimina și masa musculară.

Redu consumul de:

  • Sucuri naturale și din comerț;
  • Alcool (deoarece conține zahăr);
  • Sare și zahăr;
  • Legume cu amidon (cartofi, morcovi, sfeclă);
  • Orez și paste;
  • Pâine, pizza și cereale;
  • Mezeluri afumate.


Mănâncă mai multe:

  • Ciuperci;
  • Ouă;
  • Pește și pui;
  • Roșii și castraveți;
  • Varză și salată;
  • Brocoli, conopidă și mazăre;
  • Dovleac;
  • Brânză și tofu;
  • Lapte vegetal (migdale, orez, soia);
  • Alte produse care nu sunt pe lista de interzise.


Meniu

Poți adapta acest meniu după nevoile și posibilitățile tale, dar nu uita că anumite alimente sunt interzise.

Mic dejun: 2 ouă fierte + 1 cană cafea neîndulcită și fără lapte
Prânz: Jumătate de pui mediu fiert cu jumătate de litru supă de pui, salată cu roșii și ciuperci + 1 pahar lapte de soia sau cafea neagră
Gustare: 1 portocală sau 1 ceai verde naîndulcit
Cină: 1 pahar lapte de migdale, pește și 150 g tofu

Poți înlocui tofu cu brânză cottage, pește sau pui, cafeaua cu ceai verde și portocala cu măr.

Important

Nu ignora vitaminele și minerale.
Asigură-te că mergi mult pe jos sau alergi și bei cel puțin 2 l de apă pe zi.

Cum să elimini problemele de stomac

Dacă ai probleme divestive, acestea pot fi îmbunătățite prin schimbarea stilului de viață. Cel mai important lucru este să elimini carbohidrații simpli (zahăr, paste, pâine albă, sucuri de fructe, alcool etc), deoarece când sistemul digestiv este dezechilibrat, aceștia fermentează în colon și produc balonare și gaze.

Urmează pașii următori și cu siguranță îți va fi mai bine:

1. Hidratează-te pe parcursul întregii zile.
2. Evită alimentele prăjite, picante, sărate, dulci, sucurile acidulate, ceaiul negru și alcoolul.
3. Nu fuma.
4. Mănâncă mai multe prune.
5. Încearcă probioticele.
6. Nu te întinde imediat după ce mănânci.
7. Gătește cu ulei de măsline în loc de unt.
8. Dormi bine
9. Bea ceai de mușețel, mentă sau ghimbir.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
20 mai